Все упражнения на пресс на полу

Коврик для упражнений — какой выбрать для йоги или пилатеса и нужен ли он вообще для занятий фитнесом? (большой обзор)

Если вы хотите заниматься дома, коврик для упражнений станет для вас незаменимым аксессуаром. Он используется в фитнес-центрах для занятий йогой или пилатесом, но его также можно использовать для силовых тренировок. Благодаря ему вы избежите неприятных болей в спине или ссадин на локтях и коленях. И вы сами согласитесь, что заниматься прямо на полу или паркете очень неудобно. Коврики для упражнений изготавливаются из разных материалов и разной толщины, так что вам есть из чего выбрать.

Принося собственный коврик в фитнес-центр или на занятия йогой, вы предотвращаете возможные инфекции , вызываемые легко передающимися бактериями и вирусами (но также и грибками). Конечно, в профессиональных центрах следят за максимальной чистотой и проводят необходимую дезинфекцию, но всегда возможна случайная передача в кабинетах общественной практики. Поэтому тщательно выбирайте коврик для упражнений , по сути, это инвестиции в ваше здоровье и более удобные и комфортные упражнения.

Практический блокнот — навигация по статье

СОВЕТ №1: четко определенная дата доставки товара покупателю СОВЕТ № 2: гарантия возврата денег СОВЕТ № 3: качественный, надежный и известный интернет-магазин

Зачем покупать коврик для упражнений?

Есть несколько причин, некоторые из которых я уже упоминал в начале. Короче говоря, речь в основном об этом:

    упражнения более удобны и комфортны упражнения более переносимы для занимающихся с различными проблемами со здоровьем (людям с выпирающим позвоночником заниматься без коврика невообразимо) с ковриком вы избегаете ссадин, особенно на локти и спина (упражнения, такие как планка иликлассические «складные машины»), вы также избежите неприятной травмы, которую можно было бы быстро нанести, если бы вы использовали только обычное полотенце, которое тут же соскользнет качественный коврик амортизирует удары при более динамичных упражнениях ( особенно это оценят ваши суставы) вы уменьшите шум, создаваемый во время упражнений (если вы живете в многоквартирном доме, это оценят соседи снизу)

Коврики просто оценят все йоги 🙂 и любители аэробики + те, кто укрепляет мышцы с помощью собственного веса, т.к. кувырки, отжимания, планка или даже упражнения на спину (свечка или лебедь ) требуется качественный мат.

Преимущества прокладок

    по сравнению со стандартными ковриками они компактнее, легче и прочнее их можно использовать для йоги, пилатеса, фитнеса, силовых тренировок, единоборств… а также для разминки, растяжки или расслабления во время упражнений они не скользят по поверхности пол, что особенно важно при сохранении устойчивости и предотвращении травм защита защищает кожу и суставы также предотвращает возможное повреждение пола, а заниматься на холодном полу конечно не приятно

Если вы хотите использовать коврик не только для занятий спортом, но и для походов , например, в поход или на пляж, вы можете купить классический поролоновый коврик. Однако их срок службы короче по сравнению с более качественными ковриками для фитнеса. И если это так, выберите более грубый и многослойный.

Читайте также:  Упражнения при диастазе мышц живота для мужчин

Какие типы ковриков для упражнений мы знаем

Такие маты различаются по размеру и толщине в зависимости от направленности или типа тренировки. Кроме того, вы можете выбирать из разных цветовых вариантов, и вам решать, какой коврик выбрать.

Коврик для йоги

Это профессиональный фитнес-инвентарь, изготовленный из мягкого материала (в основном синтетического каучука). Он в основном характеризуется высоким уровнем комфорта, пеной с эффектом памяти и долговечностью. ТОП функциязаключается в том, что он вообще не скользит по полу , а помимо йоги подходит еще и для пилатеса и аэробики.

Выше качество (и немного дороже) прокладки оснащены специальными отверстиями для подвешивания и их материал устойчив к поту и воде. Например, вот это тоже:

Профессиональный коврик для упражнений SPORTline

Складной коврик

Его также называют так называемым модульным ковриком для упражнений или ковриком-головоломкой. Он универсален и используется как в профессиональных фитнес-центрах и спортзалах, так и в домашних условиях , в основном благодаря эффекту пазла. Модульные коврики в основном состоят из 4 частей, благодаря чему вы можете создавать подходящие блоки в соответствии с текущими потребностями.

СОВЕТ №1: четко определенная дата доставки товара покупателю СОВЕТ № 2: гарантия возврата денег СОВЕТ № 3: качественный, надежный и известный интернет-магазин

На что следует обратить внимание при выборе фитнес-мата для занятий спортом?

Итак, прежде всего, это тип упражнений, которые вы планируете делать, а также ваш рост. Если вы предпочитаете более мягкие маты, выберите тот, толщина которого превышает 1 сантиметр.

Если вы собираетесь тренироваться и в дикой природе (я рекомендую), то обязательно приобретите коврик получше и сосредоточьтесь на материале, из которого он сделан, чтобы он не быстро вышел из строя. из-за различных неровностей местности (попробуйте например вот этот ✅ от продавца InSPORTline).

Кому подходят коврики для упражнений?

Действительно подходит для всех. Всем, кто интересуется эффективными тренировками дома или на природе. Коврики подходят не только для упражнений, но и для первоначальной разминки и растяжки, которые нельзя пропускать, если вы хотите избежать возможных травм во время тренировки.

Если ещевы не можете решить какой коврик купить, попробуйте начать со стандартных универсальных ковриков из пены (например ✅ двухслойный коврик Yate Maxi или ✅ коврик для йоги inSPORTline).

Как его лучше всего использовать

У вас уже есть коврик, просто начните практиковаться на нем . Правда? Не знаете с чего начать? Попробуйте упражнения с собственным весом, ничего лишнего не нужно. Кроме того, эти упражнения еще и очень эффективны:

    отжимания отжимания упражнения для спины планка + планка с касанием плеча приседания мостик + приседания с прыжком

Вы можете достичь более высокого уровня с более высокой нагрузкой. Например, при щелчке соедините только одну ногу, а другую держите в воздухе. Не забудьте сделать хотя бы короткую разминку перед тренировкой.

Разминка перед тренировкой

Никогда не пропускайте первоначальную разминку и растяжку. Его задача – сделать ваши упражнения более эффективными и защитить вас от возможных травм в результате недостаточной тренировочной подготовки. Без тщательной разминки организм не готов к тренировке или ваша работоспособность заметно снижается. Разминка должна охватывать все тело, а затем в первую очередь сосредоточиться на той области, которую вы собираетесь тренировать.

    начать сверху – вращая шею, затем вращая поясницу, плечевые суставы, локти и запястья (каждое вращение должно длиться от 30 до 60 секунд) разминка – также начинать сверху, например, упираясь головой в руку (при создании сопротивления нагружаются мышцы шеи с последующим улучшением кровообращения и разогревом мышечной области), для верхней части тела разминка щелчками или подъемы на перекладине разминка ног – приседания и выпады с собственным весом по 3 подхода по 15 повторений (но конечно это тоже зависит от уровня подготовки) растяжка после разминки – в основе растяжки лежитслегка растягивая мышцу постепенным методом, когда в конце получается максимум, двигать можно только после выполнения упражнения
Читайте также:  Упражнения для живота и боков стоя для мужчин

Часто задаваемые вопросы (и ответы…)

При занятиях дома без тренера в голове у новичка всегда возникает целый ряд вопросов. Большинство из них касается методики выполнения упражнений, чтобы он никак не мог навредить или травмировать себя . То же самое относится и к коврику для упражнений, особенно когда есть из чего выбирать, первая проблема заключается в том, как выбрать правильный.

❓ Мне достаточно классического пенопластового коврика или мне нужен коврик для фитнеса?

Итак, поролоновые коврики неплохие, я не утверждаю, просто не рассчитывайте заранее на их износостойкость. Время от времени заниматься спортом, выезжать на природу — да. Для интенсивных и эффективных упражнений , которые вы хотите тренировать в течение более длительного периода времени, требуется коврик для фитнеса более высокого качества и вдвойне, если вы планируете тренироваться в основном на открытом воздухе.

Специальный профессиональный мат для упражнений также немного тяжелее и имеет лучшее сцепление с поверхностью. Вы обязательно оцените это, если только вам будет приятно наблюдать, как коврик успешно откатывается назад. Это также означает, что он не будет скользить практически по любой поверхности, и вы сможете легко выполнять более динамичные упражнения, такие как аэробика.

❓ Какой коврик использовать для йоги?

Для занятий йогой выбирайте более прочный и долговечный коврик с повышенной адгезией к поверхности и желательно с антибактериальной обработкой. Коврики для йоги, как правило, немного дороже, но вам не нужно больше вкладывать средства в это упражнение. Если вы планируете заниматься несколькими видами йоги, помимо пилатеса или аэробики, приобретите более длинный коврик. Вы можете хорошо использовать его как для расслабляющих упражнений, так и для более динамичных. Попробуйте, например, коврик ✅ Profi in SPORTline.

Выберите более твердую для йогиболее прочный коврик с повышенной адгезией…

Мой личный опыт и окончательные рекомендации

Лично я начал заниматься в основном для того, чтобы наконец похудеть. Сидячая работа действительно способствовала моему избыточному весу, и это также отразилось на моей фигуре. Также я почувствовал меньшую подвижность и вообще какую-то скованность (не знаю, как это лучше назвать). Итак, для начала я попробовал заниматься пилатесом по имеющимся онлайн-видео в Интернете. Шайба? Какая польза от нее мне? Мне хватило полотенца на ковре. Через неделю я с легкими потертостями побежал в магазин за качественным ковриком для упражнений.

Однако до этого я просмотрел несколько порталов сравнения и, основываясь на сравнениях, отзывах и рекомендациях , купил ✅ профессиональный коврик для йоги у проверенного продавца на SPORTline.cz. На следующий день после заказа я пошел в обычный магазин, чтобы забрать его.

Лично я им очень доволен, он также соответствует моим немного более высоким требованиям. Я больше не просто занимаюсь пилатесом, я начал заниматься аштанга-йогой, где мне все еще нужно больше места для занятий. Я также люблю и часто делаю силовые упражнения с собственным весом.

СОВЕТ №1: четко определенная дата доставки товара покупателю СОВЕТ № 2: гарантия возврата денег СОВЕТ № 3: качественный, надежный и известный интернет-магазин

⭐ Сравнение ковриков для упражнений (+ цена и где купить)

Существует действительно большое количество различных видов ковриков , поэтому я подготовил для вас этот обзор проверенных и качественных товаров по хорошей цене от ✅ проверенного интернет-магазин с максимальным клиентоориентированным подходом (заказать, объяснить, быстро и профессионально ответить на требования клиента). Все колодки в этом сравнении имеют положительные отзывы. В тесте вы найдете его как базовыйопределение, а также описание преимуществ и, что не менее важно, актуальную (регулярно обновляемую и, следовательно, реальную) цену.

Читайте также:  Как быстро сжечь жир с живота упражнения
название Дизайн и недостатки продавец цена
inSPORTline коврик для йоги 173x60x0,5 см
мягкий и удобный коврик, подходящий для занятий аэробикой и йогой, а также для других видов спорта
типичный коврик для йоги
также подходит для аэробики или более динамичных упражнений
в 5 привлекательных цветах
длина 173 см x ширина 60 см x высота 0,5 см
нескользящая этаж

четко установленная дата доставки товара покупателю
гарантия возврата денег
качественная, надежная и известный интернет-магазин

199 крон
Хочу узнать больше Коврик для фитнеса inSPORTline EVA40 200 x 200 см
модульный фитнес коврик, сложенный из четырех частей
устойчивый к поту и влаге
4 шт. 100 х 100 см (до 200 х 200 см)
универсальное использование
складывается в нужную форму
удобно хранить

четко установленная дата доставки товара покупателю
гарантия возврата денег
качественная, надежная и известный интернет-магазин

739 CZK
Я хочу узнать больше Коврик для йоги inSPORTline Yogine
коврик, сочетающий в себе функциональность и поддержка классического коврика для йоги с впитывающими свойствами полотенца
нижняя часть снабжена нескользящим покрытием
подходит для занятий аэробикой или йогой и других спортивных целей
портативный, компактный
высокое впитывание пота
можно стирать в машине

четко установленодата доставки товара покупателю
гарантия возврата денег
качественный, надежный и известный интернет-магазин

489 CZK
Хочу узнать больше Коврик для йоги inSPORTline Spirit
мягкий и удобный коврик, подходит для занятий аэробикой или йогой
с привлекательным дизайном в восточном стиле
изготовлен из качественного и легкого материала
прост в уходе
занимает минимум пространство при хранении
практичная сетчатая сумка для более удобной переноски

четко установленная дата доставки товара покупателю
гарантия возврата денег
качественная, надежная и известный интернет-магазин

189 крон
Хочу узнать больше Тренажерный мат inSPORTline Profi 180 см
удобный гимнастический мат для широкий спектр упражнений, фитнеса и йоги
мягкий коврик для упражнений, приятная поверхность
идеально подходит для дома, отверстия для подвешивания
очень гибкий, прочный, долговечный
легкий в уходе материал

четко установленная дата доставки товара покупателю
гарантия возврата денег
качественная, надежная и известный интернет-магазин

819 CZK
Я хочу знать больше коврик для упражнений InSPORTline Profi 100 см
очень мягкий, гибкий и удобный коврик для упражнений
из вспененного полиэстера, предназначенный для йоги, упражнений на полу и всех видов фитнес-упражнений
мягкий коврик для упражнений, приятная поверхность
идеально подходит для дома,
очень гибкий, прочный, долговечный
легкий в уходе материал

конечноуказанная дата доставки товара покупателю
гарантия возврата денег
качественный, надежный и известный интернет-магазин

499 CZK
Я хочу знать больше Коврик для упражнений InSPORTline Aero 120 x 60 см
очень гибкий и удобный коврик для упражнений из пены с эффектом памяти
для всех видов упражнений на полу
также подходит для сложных и регулярно повторяющихся упражнений
два отверстия для подвешивания
прочный и нескользящий
устойчивый к износу, воде и поту

четко установленная дата доставки товара покупателю
гарантия возврата денег
качественная, надежная и известный интернет-магазин

779 CZK
Хочу узнать больше Двухслойный поролоновый коврик Yate Maxi
прочный и легкий коврик, подходящий также для кемпинга и походов
большей толщины для лучшей теплоизоляции и мягкости
подушка идеальна для упражнений, прочная, устойчивая к механическим воздействиям
также подходит для кемпинга, походов, пляжа
двухслойный дизайн

четко установленная дата доставки товара покупателю
гарантия возврата денег
качественная, надежная и известный интернет-магазин

Поделиться с друзьями
Фитнес от Алены