Как делать массаж живота для похудения и антицеллюлита в домашних условиях — самые эффективные приемы
Если вы хотите похудеть в домашних условиях, нужно подходить комплексно, с помощью массажа живота и бедер, правильного питания и физических упражнений. Состояние брюшной полости важно для нормального функционирования внутренних органов. Дряблые мышцы и жировые отложения не только делают фигуру непривлекательной, но и приводят к развитию различных заболеваний. Массаж считается сложной процедурой, поэтому его можно выполнять, только изучив приемы и методы.
Что такое массаж живота?
Массаж живота является эффективным средством профилактики многих заболеваний, направленным не только на снижение веса. Он нормализует перистальтику кишечника, устраняет атонию желудочно-кишечного тракта и запоры, а также улучшает секреторную деятельность поджелудочной железы и печени. Лечебный массаж для сжигания жира на животе, проводимый весь курс в салоне или дома, положительно влияет на состояние подкожно-жировой клетчатки, борется с целлюлитом.
Индикация
Процедура может быть выполнена самостоятельно или профессиональным терапевтом. Для достижения максимального эффекта необходимо пройти весь курс. Массаж для похудения живота и бедер не требует сложной подготовки, но для большего эффекта от сеанса перед походом в туалет рекомендуется сходить в туалет. Антицеллюлитный массаж живота нельзя проводить натощак или сразу после еды.
Есть несколько указаний для именования процедур курса:
- колит;
- атония кишечника и хронические запоры;
- метеоризм;
- нарушение отведения мочи;
- простатит;
- хронические воспалительные заболевания половых органов;
- дискинезия;
- целлюлит;
- диастаз;
- ожирение.
Противопоказания
Процедура имеет много полезных эффектов, но вы должны начать ее после консультации с врачом. В противном случае вы можетеповредить тело. Сеансы не могут проводиться при определенных условиях:
- острая стадия заболевания;
- обострение хронических патологий;
- нарушение системы кроветворения со склонностью к кровотечениям;
- туберкулез органов брюшной полости;
- беременность или недавние роды;
- злокачественные опухоли.
Техника
Массаж от жира на животе выполняется лежа на спине. Голова кладется на низкую подушку, а колени на валик. Если процедуру проводит специалист, то она будет делаться сбоку от таза пациента. Правильно выполненная процедура воздействует на точки тела, подкожно-жировую клетчатку, висцеральный жир и переднюю брюшную стенку. Каждое движение выполняйте руками или массажером, осторожно воздействуя на кожу, чтобы не повредить лимфатические узлы или нервные соединения.
Виды массажа живота
Существуют разные способы массажа живота, но все они благотворно влияют на организм. Движение с давлением ускоряет обмен веществ, что способствует сжиганию жировой прослойки и похудению. В процессе косметического массажа можно улучшить кровообращение в тканях и уменьшить проявления целлюлита. Основные виды массажа:
- вакуум;
- разорван;
- антицеллюлитный;
- точечный;
- массаж живота.
Вакуум
При вакуумном массаже используется аппаратный метод воздействия на тело. Поглощение тканей аппаратом предотвращает провисание и провисание кожи на животе. Постепенно тела тела становятся более гладкими, гибкими и упругими. Изменения происходят за счет выработки белков, отвечающих за молодость – эластина и коллагена. Лимфоотток в тканях нормализуется, целлюлит становится менее заметным.
Самомассаж для похудения живота и бедер можно делать с использованием оборудования для домашнего использования. В комплектацию входит ручка и несколько мисочек разного диаметра:
- Есть насадки большого диаметра для груди, спины, бедер и живота.
- У вас должны быть маленькие миски для лица и рук.
- Большие форсунки дополнены роликами для дополнительного воздействия на жировые отложения.
Этот вид можно использовать как самостоятельную процедуру, а также как подготовку к дальнейшим манипуляциям. Жим помогает похудеть в брюшной и боковой зоне. Такой массаж способен укрепить кожу и устранить проявления целлюлита с растяжками. Процедуру следует выполнять лежа на спине, с опорой головы на столик и расслаблением.
Перед началом нанесите масло или крем на поверхность тела. Если не подходит масляная основа, возьмите тальк. Затем, нажимая складку на живот, вы начинаете сжимать пальцы, отходить в стороны. Двигайтесь по часовой стрелке и по спирали. Массаж должен длиться пятнадцать минут. Сотрите остатки жира или талька влажной тканью.
Антицеллюлитный
Самой большой проблемой мужских и женских фигур считается большой живот. Антицеллюлитный массаж позволяет постепенно адаптироваться к лишнему весу. Это можно сделать самостоятельно в домашних условиях. Перед массажем согрейте ладони, растирая их в течение двух минут. Процедура состоит из нескольких движений:
- Бросок Абдоминальной области живота, движение по часовой стрелке.
- Замешивание. Одной рукой надавите на скопление жира, образующее складку. И подрумяньте эту зону другой рукой.
- Сжатие Основанием ладони нажимайте на проблемную область и двигайтесь по кругу.
- Трение. Двигайтесь с усилием по ребрам ладоней сначала в одном направлении по коже, затем в другом.
Точки
Один из полезных приемов массажа против лишнего веса – точечный. Преимущество этой процедуры в том, что она ускоряет обмен веществ и притупляет чувство голода. Воздействуя на акупунктурные точки на поверхности тела, можно устранить причины набора веса. При нажатии старайтесь контролировать давление. Если вы чувствуете дискомфорт, уменьшитевлияние Массаж не должен причинять боль.
Массаж живота
Массаж брюшной полости направлен на нормализацию работы внутренних органов и улучшение лимфооттока. Эта процедура не из легких. Если вы не уверены, что сможете сделать это сами, отправляйтесь на экскурсию в оздоровительный центр салона. При выполнении массажа сначала протирают весь живот, а затем приступают к проминанию области печени, желудка, кишечника. Процедуру необходимо проводить три раза в неделю.
Как делать массаж живота
Обратитесь к врачу, прежде чем начать собственный массаж. Обострение хронических заболеваний, лихорадка или другие заболевания являются противопоказаниями к этой процедуре. Рекомендация по сеансу:
- Опорожните кишечник и мочевой пузырь перед процедурой.
- Теплые ладони. Если напрячь мышцы холодными руками, можно вызвать спазм.
- Постарайтесь расслабиться во время процедуры.
- В начале курса массажа он должен длиться десять минут для взрослых и пять минут для детей. Затем увеличьте продолжительность на пять минут.
- Если вы хотите сохранить кожу рук в чистоте, нанесите на них антицеллюлитное массажное масло или крем. При необходимости используйте тальк или детскую присыпку.
- После массажа отдохните около получаса, так как процедура может вызвать головокружение.
Массаж живота для похудения
Регулярные процедуры помогают уменьшить жировые отложения на теле. Тянущие, сдавливающие и другие движения ускоряют отток лимфы, кровообращение, обмен веществ. В результате быстрее выводятся накопившиеся в тканях шлаки, улучшается питание кожи, в связи с чем после завершения всего курса слои тела начинают быть эластичными и гладкими, а внешние проявления целлюлита уменьшаются.
Массаж
Массажер для живота и бедер поможет вам справиться с лишним весом. Приобрести прибор можно в аптеке или специализированном магазине. Изготавливается из дерева, пластика или металла. Перед сеансомнанесите на кожу антицеллюлитное средство, а затем с силой вбейте его в кожу. Процедура продолжается около пятнадцати минут. После сеанса вы увидите, что кожа покраснела и стала теплее. Для сидения подойдет роликовый прибор или изделие в виде щетки.
В душе
Эта процедура может быть выполнена с помощью души. Водный массаж способствует удалению жира, делая кожу более упругой. Кроме того, он обладает тонизирующим действием, поэтому бодрит и заряжает энергией. Выполните следующие действия:
- Отрегулируйте приятную температуру воды и направьте ток на живот.
- Изменяйте температуру каждую минуту, используя давление жидкости. Во-первых, разница не должна быть слишком большой.
- Продолжайте процесс в течение десяти минут.
Банки
Консервативные процедуры борются с лишним весом, целлюлитом, делая кожу более упругой и подтянутой. Сеанс легко провести дома: возьмите для него две силиконовые или пластиковые емкости. Перед процедурой примите душ и разогрейте поверхность тела. Для этого живот можно вытирать, сжимать или интенсивно поглаживать, при этом на кожу наносится крем. Затем вы сжимаете контейнер и кладете его на свое тело. Двигайтесь по часовой стрелке, затем из стороны в сторону. Продолжайте процедуру десять минут, протрите кожу от крема и отдохните под одеялом.
Дорогая
Мед считается эффективным антицеллюлитным средством. Подготовьте для массажа натуральный продукт, так как искусственный не обладает целебным действием. Во время сеанса возьмите одну столовую ложку меда и нанесите ее на очищенную кожу. Затем сделайте круговые движения по животу, слегка надавите. Мед постепенно впитывается в кожу, поэтому двигайте руками медленно. Затем сделайте зигзаг. Когда ваши ладони перестанут двигаться, завернитесь в простыню и расслабьтесь.