Упражнение на пресс складка на полу

Лучшие коврики для упражнений 2022 года — обзор, тест, сравнение

Содержание статьи: + Посмотреть содержание статьи

Тренажерный коврик — да или нет? Многие люди, которые только начинают заниматься спортом, а также те, кто занимается ими уже какое-то время, до сих пор не уверены, нужен ли коврик для упражнений. Этот инструмент необходим при занятиях йогой, пилатесом, аэробикой или даже во время тренировок. И не только при занятиях дома, но и в фитнес-центре.

Есть несколько причин, по которым вам не следует забывать о коврике для упражнений. Вы предотвратите ссадины на коленях и локтях, боль в позвоночнике или любые нежелательные проскальзывания. Заниматься на полу или паркете очень неудобно, несмотря на регулярную уборку, не знаешь, что на полу. Благодаря коврику для фитнеса вы не дадите шанса бактериям и вирусам. Коврик для упражнений следует выбирать тщательно. Мы подскажем, как это сделать.

Лучшие коврики для упражнений

Название Рейтинг Детали
Коврик для йоги GymBeam ✔ ЛУЧШИЙ ПРОДАВЕЦ Просмотреть продукт
inSPORTline Sunshine ✔ ХОРОШИЕ ОТЗЫВЫ Просмотреть продукт
Merco Yoga NBR 15 ✔ ЗОЛОТАЯ СРЕДНЯЯ ПУТЬ Просмотр продукта
inSPORTline Profi ✔ В ПРОДАЖЕ СЕГОДНЯ Просмотреть товар
Коврик для йоги Sharp Shape PU ✔ ДЛЯ ТРЕБОВАННЫХ Просмотреть товар

Преимущества ковриков для упражнений

Коврик для фитнеса, в отличие от стандартного коврика или полотенца, которые многие используют вместо упражнений, более мягкий , т.е. обеспечивает достаточный комфорт, и изготовлен из материала, который не скользит , так что вы можете избежать травм благодаря этому. Подкладка поглощает удары ,что хорошо не только для ваших суставов, но и для отношений с соседями, ведь фитнес-коврик снижает интенсивность звуков, издаваемых во время тренировки. Он также защищает пол от повреждений и отделяет вас от холодного пола, тем самым изолируя его от холода от земли .

Читайте также:  Упражнения что бы быстро увеличить грудь

Как выбрать коврик для упражнений

Тренажерные маты используются любителями йоги, аэробики и упражнений с собственным весом. В связи с их широким применением существует несколько видов прокладок, отличающихся размерами, толщиной и ориентацией. Коврик следует выбирать в соответствии с типом и местом выполнения упражнения, типом тела, а также материалом.

По типу упражнений

У большинства людей коврик для упражнений ассоциируется с йогой. Да, без него не обойтись при занятиях йогой, но это не единственное упражнение, где может помочь коврик. Вы также можете использовать его во время пилатеса, гимнастики, аэробики, упражнений с собственным весом или силовых тренировок.

    Йога — если ваше хобби — йога, вам следует выбрать специальный мат для йоги, так называемый коврик для йоги (йога мат). Коврик должен быть прочным и достаточно длинным , чтобы вы могли выполнять на нем все позы. Обработка против скольжения, которая стабилизирует ваши движения, важна, а также антибактериальная обработка. Стандартная толщина составляет 4 мм . Пилатес и растяжка . Коврик для пилатеса должен быть выше и мягче . Выберите как можно дольше, чтобы сделать его максимально стабильным. Динамические упражнения (аэробика, гимнастика и т.д.) – в этом случае важны нескользящая поверхность , достаточная высота и плотность для поглощения ударов. Подушка должна иметь высоту около 8–9 мм .

Прокладки могут быть цельными или составными . Складные коврики для упражнений , а также модульные коврики или коврики-головоломки состоят из нескольких частей, обычно из 4, которые можно складыватьРазличные пути. Таким образом, вы можете складывать коврик по мере необходимости.

По типу символов

Вы должны учитывать свой рост и вес при выборе. Как ни парадоксально, более мягкая накладка больше подходит для худощавых людей, а более тонкая (3-4 мм) – для более сильных фигур. Конечно, нужно учитывать и удобство. Если вы чувствуете дискомфорт во время упражнений и чувствуете давление на суставы, выберите более толстый коврик, который со временем можно заменить на более тонкий. Стандартно выпускаются маты до 180 см в высоту , возможны меньшие и большие размеры. Если у вас высокая фигура, вам подойдет длинная версия коврика.

Читайте также:  Упражнения для пресса для мужчин на коврике

Коврики обычно около 60 см , если вам нужна более широкая версия, маты шириной 68 см также доступны. Однако имейте в виду, что в свернутом виде они занимают немного больше места, поэтому вам понадобится больше места в сумке или регулируемые ремни для их переноски.

По месту обучения

Чаще всего вы тренируетесь дома, в фитнес-студии или в парке? Место для упражнений является решающим параметром при выборе коврика для упражнений. Более толстые прокладки обычно тяжелее их более тонких версий, а также их неудобно носить с собой. При занятиях дома вам не нужно иметь дело с весом коврика, поэтому вы можете побаловать себя более толстым ковриком для упражнений, если вы носите коврик и вес важен для вас, ищите универсальный 4 коврики .

мм

Вы также можете выбрать сверхлегкие коврики для упражнений, толщина которых варьируется от 1 до 1,5 мм и не займет много места в вашем чемодане. Обычно они обозначаются как Travel или Superlite.

Материал и поверхность накладки

Гимнастический мат может быть изготовлен из нескольких материалов. Для более дешевых матов для производства обычно используется классический ПВХ , который не подлежит вторичной переработке, т.е.подушка повредит вам, единственное, что вы можете сделать, это выбросить ее. Альтернативой классическому ПВХ являются экологически чистые материалы из переработанного ПВХ . натуральный каучук (с полиуретановой поверхностью, в сочетании с пробкой или микрофиброй), джут, хлопок, пенопласт TPE, пенопласт NBR и EVA также используется для производства подкладок.

Прокладки из искусственных материалов не впитывают пот так же хорошо, как натуральные прокладки. Поэтому всегда имейте под рукой полотенце, чтобы при необходимости можно было положить его на коврик.

Подушки могут иметь как грубую , так и более гладкую структуру . Подушечки из материала ПВХ отличаются более гладкой поверхностью, они больше подходят для медленных упражнений. Подушечки с более грубой структурой подходят для более сложных упражнений.

Читайте также:  Упражнения для живота и боков фитнес дома

Выкройки

Коврики для фитнеса могут быть однотонными или с рисунком или разноцветный. Для людей, которые не хотят, чтобы их что-то беспокоило во время тренировки, подойдет однотонный коврик. Те, кто хочет стимулировать свой мозг визуально , могут выбрать коврики с различными фигурами, мандалами, геометрическими фигурами. Это всего лишь дело вкуса, этот фактор выбора вряд ли повлияет на ваши упражнения.

Для планки и приседаний

Коврик для упражнений, иногда также называемый ковриком для упражнений, подходит для всех, кто заинтересован в тренировках дома, в фитнес-центре или на открытом воздухе. Вам не нужно ничего, кроме коврика для упражнений. На нем можно делать отжимания, отжимания, доски, приседания, мостики, а также заниматься йогой или аэробикой. Коврик для фитнеса также подходит для разминки или растяжки.

Выбирая коврик для фитнеса для любого вида спорта, не забывайте растягивать перед тренировкой. Благодаря этому вы разогреете тело, улучшите работоспособность и предотвратите травмы.

Пенопластовый коврик для упражнений?

Да, но только для начала. Коврики из пенопласта не очень долговечны, и их основное предназначение обычно не связано с физическими упражнениями — походами, кемпингом, активным отдыхом. Если вы только начинаете и не знаете, какой коврик купить, универсальный коврик из пеноматериала — хороший выбор. Однако, если вы планируете регулярно заниматься спортом, купите коврик для упражнений , который имеет более цепкую поверхность и не будет скользить во время тренировки.

Томаш Полакович

Мы готовим для вас обзоры, тесты, оценки. Мы стремимся предоставить вам всю информацию, которая поможет вам принять решение о покупке прибора, электроники или другого продукта. Присоединяйтесь к обсуждению с комментарием и помогите другому человеку.

Поделиться с друзьями
Фитнес от Алены