Упражнения пупочная грыжа для укрепления мышц живота

Расщелина пупка у детей. Помогают ли упражнения или необходима операция?

От редакции

Пупочная грыжа у детей (грыжа) является относительно распространенным врожденным заболеванием. К счастью, для ребенка это не представляет такой опасности, как для взрослого. Однако, если бы она действительно спряталась, ей потребовалась бы немедленная медицинская помощь. Пупочные ворота должны закрыться самостоятельно к 16-му месяцу жизни ребенка. Вы можете помочь в этом с помощью упражнений и специальных медицинских средств. Однако, если грыжа не заживает самостоятельно в течение двух лет, ее необходимо оперировать. Как работает операция? На что обратить внимание?

Пупочная грыжа у детей – как она возникает?

Пупочная грыжа у детей — удивительно распространенная проблема со здоровьем. Это врожденный дефект, который очень важно вовремя распознать. Только так можно успешно лечить. Иногда родители ошибочно полагают, что в возникновении пупочной грыжи виноваты врачи родильного дома из-за неправильного перерезания пуповины и последующей обработки культи пуповины. Однако это не так.

Пупочная грыжа у детей – что это такое?

Это наиболее частый врожденный порок у детей, когда происходит неполное закрытие в месте входа в брюшную полость пуповины, обеспечивающей питание ребенка во внутриутробной жизни. После рождения отверстие должно уменьшиться само по себе не позднее, чем через 16 месяцев после достижения ребенком возраста. Однако, если пупочные ворота не закрыты, внутрибрюшные органы могут пройти через это отверстие в подкожную клетчатку. Чаще всего это касается крайней плоти и петли тонкой кишки.

Как распознать пупочную грыжу?

Если в области пупка имеется мягкая и эластичная выпуклость. Пупочная грыжа не болит, но при повышении внутрибрюшного давления (например, при плаче или крике) становится значительно более выраженной. Однако иногда пупочная грыжа у детей бывает совершенно незаметной. Таким образом, он ускользает от внимания педиатров и родителей. Для лучшего представления — размер пупкагрыжа примерно соответствует размеру горошины.

Опасна ли пупочная грыжа у детей?

В детском возрасте пупочная грыжа обычно не опасна. У детей, в отличие от взрослых, скрытность минимальна. Иногда, однако, это вызывает боль в животе неизвестного происхождения. Если вы знаете, что у вашего ребенка грыжа, всегда обращайте внимание на внезапную лихорадку и боль в животе. Пупочная грыжа — наиболее частое заболевание у детей, требующее оперативного вмешательства (но чаще профилактического, планового, а не острого). Интересно, что у мальчиков пупочная грыжа встречается примерно в два раза чаще, чем у девочек.

Пупочная грыжа у детей: помогут ли упражнения?

Если пупочная грыжа у детей распознана вовремя, можно попробовать различные реабилитационные упражнения, особенно проверенный метод Войтова. Основная цель упражнения – укрепить брюшной пресс, т.е. мышцы в области живота. Вы также не должны позволять ребенку спать на животе.

Зачем оперируют пупочную грыжу у детей?

Хотя грыжа принципиально не беспокоит детей, риск образования грыжи постепенно увеличивается с возрастом при повышении давления в брюшной полости. В основном это физические нагрузки, для женщин это рискованный период беременности и т. д. При физических нагрузках содержимое брюшной полости может проникать в подкожную клетчатку со всеми негативными последствиями, в том числе с возможностью травмирования и защемления.

Структурная грыжа — что это такое?

Во время схваток органы из брюшной полости попадают в грыжевой мешок через пупочные ворота. Здесь в результате циркуляторных изменений их размеры увеличиваются и эти органы уже не могут самостоятельно вернуться на прежнее место.

Может ли грыжа зажить без хирургического вмешательства?

Пупочная грыжа у детей может вправиться (т.е. срастись) только у новорожденных и детей раннего возраста. Проводится гипсовая фиксация, которая, однако, не очень удобна для ребенка (часто вызывает у ребенка развитиенеприятная сыпь), либо используется так называемый грыжевой пояс на липучках.

Когда оперировать?

Если грыжа не вправится к 16-месячному возрасту ребенка, она никогда не вправится сама. По мнению врачей, период между 2-м и 5-м годами жизни ребенка является наиболее подходящим для хирургического вмешательства. Если пупочную грыжу оперировали в зрелом возрасте, операция будет несколько более сложной.

Как продвигается работа?

Хирургия пупочной грыжи обычно требует госпитализации в больницу. На некоторых рабочих местах операцию проводят амбулаторно, где больного ребенка сопровождает родитель, который держит ребенка за руку и разговаривает с ним, а анестезиолог погружает ребенка в искусственный сон. Операция проводится под общим наркозом. Затем родитель уходит, и после процедуры ребенок снова просыпается в его присутствии.

Как осуществляется послеоперационный уход?

Выздоровление занимает около 2 недель, и в течение примерно 2 месяцев после операции ребенку следует избегать тяжелых физических нагрузок. Из-за близости пупка через год шрам едва заметен. Режим покоя особенно важен. Если операция проходит в больнице, врачи обычно через два дня отпускают домой, если все в порядке. Если операция проходила амбулаторно, ребенка приглашают на первый осмотр через 2 дня. Швы снимают через 6 дней.

Поперечная мышца животакак следует из названия, слева направо и наоборот.

Поскольку эта мышца связана с ребрами и образует часть центра тела, она помогает при форсированном выдохе. Это отличный способ тренировать эти мышцы, как мы сейчас покажем.

Какие упражнения тренируют поперечную мышцу живота?

Загвоздка в тренировке поперечной мышцы живота заключается в том, что трудно сказать, когда мышца на самом деле активируется. Так как эта мышца не участвует в сгибании позвоночника, в отличие от других мышц живота, тренировать ее придется немного по-другому.

Но потенциальные преимущества в повседневной жизни, отношение и способность поднимать тяжести того стоят. Мы рекомендуем сосредоточиться на двух основных методах тренировки поперечных мышц живота — вакуумной тренировке и зажиме центра тела.

Вакуумная тренировка

Нет, для этого вам не понадобится пылесос. Это упражнение отлично подходит для тренировки активации поперечных мышц живота.

1. Начните с того, что найдите место в тренажерном зале, где вы будете заниматься прессом или растяжкой.
2. Встаньте на четвереньки, ладони точно под плечами, взгляд вниз, колени точно под бедрами.
3. Начните с выдоха всего воздуха из легких. Делая это, подтяните пупок вверх и внутрь к позвоночнику.
4. После того, как пупок будет доведен до упора, задержитесь в этом положении на 10 секунд.
5. Сделайте глубокий вдох и расслабьте живот.
6. Выполните 10 повторений в трех подходах.

Поскольку поперечная мышца живота прикрепляется к позвоночнику, она помогает укрепить нижнюю часть спины, облегчить боль и снизить риск травм.

Вы можете включить вакуумную тренировку в свои текущие упражнения на брюшной пресс. Хорошо начинать до трех раз в неделю. Затем вы можете добавить больше повторений и подходов, чтобы немного усложнить упражнение.

Затем попробуйте постепенно приступить к этому упражнению.делать сидя на стуле, при этом последовательность упражнений остается прежней. Как только вы освоите это, попробуйте выполнять упражнения стоя в вакууме. Например, возьмитесь за более высокую стойку или стену и повторите описанную выше процедуру.

Захват центра тела

Это может звучать глупо, но многие люди, которые приседают, делают становую тягу или жим лежа, не укрепляют мышцы кора должным образом. Многие люди дышат грудью, сжимая диафрагму и создавая слабое место, когда им нужна сила.

Попробуйте эту технику: прижмите палец к животу и сделайте глубокий вдох. Во время дыхания старайтесь втягивать живот. Обратите внимание, что при максимальном вдохе вы почувствуете внутри какое-то напряжение. Когда это произойдет, поддерживайте глубокий вдох, но напрягите мышцы живота.

Это создает внутрибрюшное давление, которое усиливает поддержку позвоночника, активируя прямую мышцу живота, косые мышцы живота, мышцы, выпрямляющие позвоночник, и поперечную мышцу живота. Если вам трудно почувствовать напряжение мышц живота, попробуйте опустить таз. Это приводит нижнюю часть спины в более нейтральное положение и больше активирует мышцы кора и брюшного пресса.

Лучше всего практиковать это подтягивание, например, в положении планки, так как такие статические изометрические упражнения лучше всего преобразуются в составные движения, такие как приседания, становая тяга или жим лежа.

Перевороты и русские повороты укрепят пресс, а вакуумы и скручивания укрепят корпус.

Что нужно вынести из статьи

Поперечная мышца живота представляет собой крупную мышцу в центре тела, которая стабилизирует поясничный отдел позвоночника и помогает контролировать форсированный выдох. Создает корсет вокруг органов и диафрагмы, обеспечивает силу и внутрибрюшное давление, поддерживая тем самым позвоночник при выполнении тяжелых комплексных упражнений.

Вы можете тренировать его с помощью вакуума и правильного подтягивания живота, и лучше всего тренировать его 2-3 раза в неделю, как и другие мышцы. Классификация тренировокВключение поперечных мышц пресса в вашу тренировку не только окажет положительное влияние на вашу силу, но и поможет защитить вас от травм.