Упражнения на все мышцы пресса тренажер

Тренажер для домашней и профессиональной печати — как выбрать и где купить

Самой проблемной зоной, которая требует особого похудения, является желудок. Особенно тяжело женщинам, которым природа предусмотрела здесь естественную жировую прослойку, а красоты диетой не добиться. Специалисты советуют им разработать симулятор печати, но какой выбрать для работы дома?

Что такое симулятор печати

Аппарат этого типа имеет локальную направленность — он предназначен для работы в первую очередь на мышцы живота, хотя может воздействовать и на другие области. Тренажеры для мышц пресса различаются по типу нагрузки, которую они дают (силовые/аэробные), своим габаритам, требованиям к уровню подготовки человека, который будет с ними работать.

Симулятор домашней печати

Удобство, мобильность и в основном низкая стоимость — основные характеристики таких снарядов. Домашний тренажер для пресса может быть простым и подходящим даже для тех, кому запрещены высокие нагрузки (гимнастический мяч, диск, аб-роллер), а может полностью заменить профессиональные агрегаты (эллиптические упражнения на пресс, абстер и т.д.). 3>

Профессиональный тренер по печати

Отличие такого снаряда от дома заключается не только в размерах и особенно складной конструкции, но и в сложности эксплуатации. Без инструкции новичок может впасть в ступор. Спортивный тренажер для печати рекомендуется купить и использовать дома после экзамена в спортзале, а не только удаленного изучения фотографии. Устройство рассчитано на людей со средней и высокой физической подготовкой, а нагрузка, действующая на него, силовая, возможно со свободным весом.

Практика печати на домашнем принтере

Большинство оборудования, установленного в спортзалах, можно перенести в квартиру, но только при наличии достаточного места, поэтому специалисты придумали компактные установки для локального воздействия.на мышцы живота. Исходя из этого, сегодня принято различать основные виды тренажеров для полиграфии:

  • Мобиль — хулахуп, фитбол, дорожка для торса (видео), диск, миостимулятор.
  • Пол — скамья/доска, эллипсоид, сближение, брусья.
  • Стена — угол, турник.

печатная плата

Этот дизайн можно найти в тренажерном зале, но он также подходит для домашних занятий, если позволяет место. Специальный гимнастический жим лежа помогает максимизировать область живота классическими подъемами тела с одновременным сокращением низа. Подходит как мужчинам, так и женщинам. Цена зависит от функционала – наличие регулировки наклона или возможности подъема ног (римская скамья для пресса) значительно ее увеличивает. Ориентировочный ценовой коридор — 1700-3000 с.

Читайте также:  Упражнения как сбросить жир с живота и боков мужчине

Эллиптический тренажер для дома

Еще один вариант из тренажерного зала – это симбиоз степбайка и велосипеда. Эллиптический тренажер для пресса и живота нагружает все мышцы: упражнение проводится в положении стоя, человек выполняет поступательные движения ногами, нажимая на педали по кругу, при этом старается держать корпус ровно. Кроме того, вы можете работать руками, что увеличивает уровень нагрузки. В стоимость входит тренажер Минус — от 10000 страниц и размеры.

Печатные цилиндры

Недорогое (200 р.) и компактное устройство, представляющее собой небольшое колесо с ручками по бокам, как у женщин для удобства работы с ним. Роликовый тренажер для жима используется из положения стоя на коленях, нагрузка создается за счет необходимости сохранения равновесия в движении. К тому же он работал в обратном направлении. Если вам нужно подтянуть и укрепить глубокие мышцы живота, это отличный выбор, особенно для молодых мам.

Аблейтер

Этот тренажер качания пресса выглядит как металлическая арка с подушечкой под головой и особым упором на живот. Занятия проходят в положении лежа, противодавления практически нет, суставов тоже нетвлияет, поэтому данный тренажер подходит для использования с большой группой людей. Недостатком является необходимость длительных (часовых и получасовых) тренировок, чтобы увидеть результат и ориентироваться на наличие общей физической подготовки. Стоимость абс-лейтера около 3500 р.

Симулятор жима штанги

По принципу работы это устройство похоже на турник с распоркой, только боковые опоры расположены по бокам и сравнительно невысокие. Во время тренировки тело находится на весах, оно не должно болтаться, а накачка мышц происходит собственным весом за счет усилий при подъеме ног. Турник для дома не подходит новичкам, больше ориентирован на мужчин, но и результат с ним быстрый.

Миостимулятор для тренировки мышц живота

Эксперты называют электрические тренажеры изобретением для ленивых. От человека ничего делать не требуется: прибор кладется на живот и за счет токовых разрядов, направленных на мышцы, накачивает их. Существенный плюс — электротренажер для пресса можно носить везде под одеждой и не дает аэробной нагрузки, не вызывает утомления. Однако мышечная масса при этом не растет, кубики не появляются. Цена такого устройства 600-900 р.

Массажный обруч Hula Hoop

От простого пластикового или металлического обруча хула-хуп отличается наличием утяжелителей, из-за чего нагружаются мышцы в результате ударов по ним, сочетающихся с движениями. Если каждый день крутить такой обруч на брюшной пресс, можно создать красивую талию, но до щиколоток не дотянуться. Хула-хуп может оставить синяки и гематомы при неправильном весе и размере, не эффективен в качестве тренажера для ярко выраженных мышц. Стоимость пялец — около 1000 р.

Читайте также:  Упражнения для талии и пресса с фитболом

Фитбол для печати

Наиболее универсальным и полезным для людей любого уровня физической подготовки является большой гимнастический мяч. Он также идеально подходит для беременных женщин.и только что родивших женщин, людей с избыточным весом или с заболеваниями позвоночника. Среди преимуществ и невысокая цена — 300-400 р.Качать пресс на фитболе легко девушке, которая даже никогда не занималась гимнастикой, но нужно подобрать комплекс упражнений и делать его регулярно, т.к. ниже, чем с плитой/прутками. Мышечная работа наблюдается особенно при попытках сохранить равновесие.

Как выбрать симулятор для печати

Если сбрасывать со счетов небольшие мобильные снаряды и миостимуляторы, польза от которых сомнительна, то подобрать себе дома габаритный тренажер — задача сложная. Вам нужно решить, какую нагрузку вы планируете получать (силовая/аэробика), как часто вы планируете качать пресс на тренажере, какие еще мышцы хотите задействовать, какой функционал требует оборудование.

Производитель

Эксперты рекомендуют обращать внимание на бренды, которые занимаются только выпуском профессиональных тренажеров для домашнего использования и тренажерных залов, если вы хотите купить качественное оборудование. К ним относятся:

Больше бюджет, но проверенный, судя по мнению экспертов:

Тип симулятора

Разделение на группы можно производить по типу груза, который получает человек при обучении, либо по классической комплектации инвентаря:

  • Снаряд — фитбол, цилиндр, диск, обруч. Эти объекты ориентированы на укрепление, а не на серьезное формирование мышц, подходят для женщин. Они отличаются низкой ценой, которую вы можете купить в Torneo.
  • Тренажер представляет собой жим лежа или на наклонной скамье, спуск и другие крупные агрегаты, активно воздействующие на мышцы с весом. Оба пола могут справиться с ними. Лидирует среди профессиональных симуляторов Body Sculpture и Horizon Andes.

Загрузить систему

Этот пункт относится к принципу регулирования уровня нагрузки, который задается тренажером (в основном лопастным или эллиптическим,если вы смотрите на устройство печати). Профессионалы бывают следующих типов:

  • Механический — имеет недостаток шума. Представлено Body Sculpture, DFC.
  • Пояс – часто используется в недорогих симуляторах, очень недолговечен. У них есть Atemi, DFC.
  • Магнитный — точность установки уровня нагрузки средняя, ​​но можно купить хороший тренажер по невысокой цене. Поиск по Svensson Body Labs, AppleGate.
  • Электромагнитный — современный, с большой функциональностью, но требует подключения к сети. Лидеры — Oxygen, Horizon Andes.

Здесь выбор сделать легко – если вы собираетесь заниматься похудением живота и тренировать сердечно-сосудистую систему, вам стоит обратить внимание на статические кардиотренажеры, небольшие тренажеры:

  • Цилиндры — Bradex, цилиндр AB.
  • Орбитрек — DFC, Bronze Gym.
  • Фитбол — Брадекс, Торнео.
Читайте также:  Упражнения для того чтобы не было живота после родов

Если вы хотите получить привлекательный рельеф, увеличить мышечную массу, вам нужны профессиональные тренажеры:

  • Жим (римский стул, гиперэкстензия) — TD Ovelon, Body Craft.
  • Стержни — BODY SOLID, кислород.
  • Гребной тренажер — KETTLER.

Тип установки

Если вы не организовали для себя дома полноценный тренажерный зал, вам придется найти способ адаптировать тренажер к реалиям повседневной жизни. Для легких упражнений типа аэробики достаточно подвижных снарядов, но при регулярных силовых тренировках рассматривается более серьезное снаряжение:

  • Блочная система нагрузки (типа Body Solid) не подходит для малогабаритной квартиры, она ориентирована только на людей с высоким уровнем физической подготовки.
  • Стационарные тренажеры для мышц живота — брусья, орбитрек и др., есть у большинства производителей (KETTLER, HouseFit), хорошо размещаются в квартире.
  • Складная конструкция — жим лежа, гребные тренажерыи т.п. поместятся даже в маленьком помещении, они присутствуют в бреду DFC, линейке Torneo.

Лучший тренажер для печати

Понимаете особенности выбора оборудования для регулярных тренировок, но все еще сомневаетесь в конкретной модели? Вам поможет рейтинг тренажеров для печати, включающий наиболее эффективные и подходящие варианты для домашнего использования:

  1. Svensson Body Labs EZM. Магнитный орбитальный аппарат. Мониторит пульс, без прошивки, имеет 8 уровней нагрузки, работает автономно. Главный минус цена — 37000 стр.
  2. Статуя очков BR-2200. Гребной тренажер, который можно легко перемещать по квартире и чистить. Многофункциональный, выдерживает до 120 кг. Цена — 8500-9000 р.
  3. Вейдер 190 ТС. Скамья, которая также имеет подставку для свободных весов, регулировку угла наклона. Купить можно за 8300 стр.
  4. DFC 103B. Базовая версия скамьи, не имеющая особой функции, регулировки по высоте и наклону, но зато этот тренажер компактный, стоит в районе 5000 р.
  5. Ролик АВ Занимает последнее место только потому, что относится к силовому оборудованию. Недостаток в том, что его можно заказать только через интернет-магазин, но и цена невысокая (1500 р.). Видео отлично работает на верхний и нижний пресс, судя по отзывам, но слегка затрагиваются косые мышцы.

Видео: Как загрузить печать в симулятор

Просмотреть

Не ведитесь на рекламу с привлекательными фотографиями в телемагазинах! Меня так подмывало купить тренажер Wonder Core Smart, чтобы избавиться от живота. Изделие явно кустарное, работать на нем неудобно, информации об упражнениях нет. Деньги на ветер, пресса не может заикаться.

Нет возможности ходить в спортзал, а вид живота после родов пугает, поэтому я купила тренажеры: ракетку Dakine AB (б/у черезреклама) и фитбол от Torneo. Итого мне обошлось в 2100 рублей. Заставляла себя делать зарядку каждый день по 15 минут — через 1,5 месяца пошли первые заметные результаты на фото (контроль динамики).

Поделиться с друзьями
Фитнес от Алены