Чего следует избегать натощак
Когда в наших желудках урчит голод, мы с удовольствием едим острую пищу. Лиза Ганджу, гастроэнтеролог из Медицинского центра Лангоне при Нью-Йоркском университете, настоятельно предостерегает именно от этого. Когда ваш желудок пуст, в нем нет ничего, что могло бы уменьшить воздействие острых и жгучих веществ на стенку желудка. Острые блюда, острые соусы и различные подобные блюда всегда лучше оставить после закуски и супа, чтобы они были изолированы от прямого воздействия на слизистую оболочку желудка.
Что есть
Молочные продукты отлично подходят для тушения пожаров, вызванных горячей пищей. Мягко покрывает стенку желудка покровным слоем. Вот почему, например, блюда индийской кухни часто подают с соусами на основе йогурта. Если у вас пустой желудок и вы едите что-то острое, сделайте перед этим несколько глотков молока или, что еще лучше, съешьте несколько чайных ложек простого йогурта. Конечно, никто не запрещает вам использовать специи как таковые, но более мягкие, более нейтральные виды, такие как тмин или кориандр, подойдут и без этого «бампера». Они не раздражают пищеварительную систему, наоборот, могут помочь при некоторых проблемах — например, при вздутии живота.
Что, если все, что у нас есть, это фрукты?
Яблоко или груша сами по себе не избавят вас от голода, говорит Тамара Мелтонова, диетолог и консультант по диетологии в Академии питания и диетологии в Атланте. Из-за клетчатки сахар, содержащийся во фруктах, медленнее попадает в кровоток, чем сахар из конфет, но от голода это не спасет.
Важно добавлять к фруктам продукты с высоким содержанием белка. Такая пища переваривается медленнее и, как показывают исследования, успешно подавляет выброс грелина, иногда называемого гормоном голода. Грелин сигнализирует мозгу о голоде или желании поесть. Простоуровень этого гормона самый высокий натощак.
Что есть с фруктами
Ешьте фрукты с орехами или копченым сыром. Фрукты также хорошо сочетаются с творогом и греческим йогуртом.
Закуски, чипсы и выпечка
В пяти крекерах может быть до ста килокалорий, но с голодом они точно не справятся. Это также является основной проблемой различных закусок и закусок быстрого питания. Они содержат большое количество легкодоступных углеводов. После них уровень сахара в крови резко повышается и так же быстро падает. После чего вы снова голодны.
Что есть вместо этого
Для быстрого перекуса лучше взять багет с курицей или мясом индейки. Ведь на двести-триста килокалорий можно купить что-нибудь, когда вы проголодаетесь.
Апельсины, мята, кофе, кетчуп
Все эти продукты стимулируют выработку желудочного сока, т.е. кислоты. Если употреблять их натощак, последствия будут в виде изжоги и боли, — говорит Лиза Ганджу. Даже без этого натощак пищеварительного сока достаточно и нет пищи, которая нейтрализовала бы его действие на слизистую желудка. Кофе и содержащийся в нем кофеин раздражают желудок страдающих гастритом.
Что вместо этого
Большинство видов овощей не провоцируют бурную выработку желудочной кислоты, кроме того, они содержат большое количество клетчатки, которая помогает при гастрите. Овощи, горох или картофельное пюре — отличный вариант утолить голод.
Суши
Сочетание белого риса и соевого соуса вредно, если употреблять его натощак, предупреждает диетолог Мария Беллова, основательница клиники Top Balance Nutrition в Нью-Йорке. Рис содержит минимум клетчатки, а сильно соленый соус вызывает жажду. Однако человеческий мозг склонен путать чувство голода и жажды. Когда ты пытаешься наполнить свой голодный желудок чем-то иутолить жажду заодно, вы точно съедите больше этой еды. За это вы заплатите ощущениями полного желудка и тяжести.
Что есть вместо этого
Те же роллы, но завернутые не только в рис, но и в огурец. Или даже просто в рассол. Лучше начните трапезу с простого салата.
Алкоголь
Алкоголь, конечно, не едят, а пьют. Если желудок полон, он замедляет прохождение алкоголя в толстую кишку, что также замедляет скорость всасывания алкоголя в организме. Однако, если вы пьете натощак, уровень алкоголя в крови быстро повышается. Вы быстро напьетесь и будете еще голоднее. Пьяный человек, который голоден, готов наесться всем, что находится в пределах досягаемости, будь то чипсы, горячая еда и все, что было бы лучше. Это результат воздействия алкоголя на уровень лептина — гормона, который сигнализирует мозгу о сытости. Всего три маленьких порции алкоголя, и ваша чувствительность к лептину снизится на треть.
Что есть вместо этого
Все просто — сначала что-то откусить, потом все остальное. Начните с соленых орехов, овощей на гриле или готовой курицы, легкой, но достаточно питательной.
Знаете ли вы, что происходит, когда вы едите чеснок натощак? Вы будете удивлены
Немногие люди могут себе представить, что едят чеснок натощак. В то время как большинство чехов считают чеснок отличным ингредиентом для улучшения вкуса пищи, чеснок известен во всем мире как мощное натуральное лекарство, которое может выращивать каждый.
Это не только отличная пищевая добавка, но и эффективное оружие в лечении целого ряда заболеваний. Многие исследования подтвердили, что регулярное употребление чеснока очень полезно для здоровья. Если вы хотите использовать весь потенциал его целебных способностей, рекомендуется употреблять его всегда утром.голодный желудок. При таком употреблении его действие усилится и чеснок будет действовать как очень сильный и эффективный антибиотик в организме. Причиной употребления его натощак также является тот факт, что бактерии в организме полностью подвержены его воздействию и не имеют возможности защититься от него.
От каких проблем может избавиться чеснок?
Чеснок давно известен в мире медицины и неудивительно, что его рекомендуют применять при целом ряде заболеваний. Чеснок может эффективно уменьшить симптомы гипертонии. Он также подходит для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, положительно влияет на кровообращение, предотвращает возникновение проблем с сердцем, стимулирует правильную работу печени и, что не менее важно, оказывает положительное влияние на мочевой пузырь.
Чеснок также широко используется при проблемах с пищеварением, он эффективно подавляет диарею, стимулирует работу всего пищеварительного тракта и естественным образом вызывает аппетит. При употреблении натощак он также подходит для лечения заболеваний нервной системы.
Эффективная альтернативная медицина
В альтернативной медицине чеснок является очень популярным средством детоксикации. Он подходит для людей, страдающих от стресса, поможет им снизить уровень гормонов стресса и в то же время подавить выработку желудочной кислоты, которая создается каждый раз, когда человек нервничает. Его эффекты высоко оценивают люди, страдающие тяжелой депрессией. Чеснок может очень быстро очистить организм от паразитов и предотвратить целый ряд заболеваний, включая диабет, брюшной тиф и даже некоторые виды рака.
Кому подходит чеснок
Чеснок обладает неоспоримой пользой для всего организма, но прежде чем начать употреблять его в больших количествах, следует убедиться, действительно ли он подходит вам для регулярного употребления. Если у вас аллергия на чеснок, вы не должны употреблять его в сыром виде. На рынке есть много альтернативных пищевых добавок, которые можно использовать в качестве замены. еслиесли вы не уверены в аллергии, употребляйте меньшее количество чеснока и наблюдайте, реагирует ли организм на него каким-либо образом. Если вы испытываете кожную реакцию, повышенную температуру тела или легкую головную боль, вам не следует употреблять сырой чеснок. Например, чеснок имеет побочные эффекты для людей, принимающих лекарства от ВИЧ. Вот почему вы должны быть осторожны и следить за всеми телесными реакциями.
Сильный аромат
Если у вас нет аллергии на чеснок, ничто не мешает вам употреблять его в изобилии. Чеснок обладает сильным ароматом и вкусом, а также имеет множество полезных свойств, благодаря которым его важность не подлежит сомнению. Некоторых людей беспокоит неприятный запах изо рта после употребления, а в случае разговора лицом к лицу другим может быть неудобно разговаривать с тем, кто только что съел. Чеснок также часто ощущается от самой кожи. Если вас беспокоит его запах, желательно после его использования как следует почистить зубы или воспользоваться жидкостью для полоскания рта. Если вы не хотите есть чеснок перед работой, наслаждайтесь его пользой хотя бы по выходным, это дешевое лекарство, которое с легкостью заменит целый ряд пищевых добавок.
Мы заявляем, что ни авторы, ни оператор веб-сайта не несут ответственности за любой ущерб, причиненный использованием методов лечения, описанных в этой статье. Хотя рецепты, советы или методы лечения в этой статье написаны с чистой совестью автора текста, их использование осуществляется на ваш страх и риск и должно производиться только после консультации с врачом.