Упражнения на гибкость для мышц живота

Каждая девушка мечтает о красивом прессе и кто-то вопросики появляются на эту тему “как это достигается?”. Например, чтобы получить хороший пресс, нужно готовиться к нему. Необходимо разработать тренировочную программу, которая включает упражнения для мышц живота – избавится от лишнего жира и проявить кубики пресса на радость всем.

Влияние гибкости на живот

Гибкость не играет много в роль достижения красивого пресса, но она является всегда актуальной, в разных аспектах жизни. Возвращаясь к нашей теме – гибкий живот повышает эффективность упражнений для брюшной полости, так как усиливает активность глубоких мышечных рядов.

5 полезных упражнений на гибкость живота

• Вращающиеся планки. Начните в стандартном положении планки. Затем поверните тело в одну сторону вверх и поднимите вторую руку вверх. Вернитесь в планку и повторите это на другой стороне.
• Обратный пресс. Лягте на спину с поднятыми ногами. Попробуйте дотронуться руками до кончиков ног. После этого опустите ноги вниз без касания пола и затем вернитесь в исходную позицию.
• Складка в лодочке. Сядьте на пол с поднятыми ногами и лежа на спине. Поднимите ноги и приведите их к согнутым коленям. Возьмите сами лодочку за боковые края и складывайте тело пополам, как надувной матрасик. Затем вернитесь в исходную позицию.
• Вход в планку с ногами. Встайте в планку, положите ладони на пол, а ноги сделайте на чётвереньки. Привлекайте ноги к груди и возвращайте опять на четвереньки. После этого ноги убираются в планку. Затем повторяйте.
• Обратный сложенный жим. Сядьте на пол, ноги разведены на ширину плеч. Опустите руки за спину и поднимите ноги в позиции параллельно полу. Затем поднимите их снова, чтобы развеяться в V-образной позиции. Возвращайтесь в исходное положение.

Полезные советы

Старайтесь выполнить каждое упражнение с тщательным вниманием и не опускайте ноги на пол, если вы чувствуете, что теряете контроль. Важно, чтобы движения были управляемыми.

Гораздо эффективнее выполнять многие упражнения на гибкость вместе с упражнениями на мышцы тела, благодаря чему можно достичь намеченного результата гораздо быстрее. Помимо всех этих упражнений, не забывайте о правильном питании и регулярных тренировках, избегающим вредных привычек и влияния стресса.

Итог

В конце концов, гибкость – один из основных элементов здорового образа жизни, именно она помогает оставаться подтянутым, активным и заблаговременно заботится о теле, а упражнения на гибкость мышц живота сделают наш пресс красивым и тонким. Таким образом, Вы получите удовольствие не только в процессе, но и в конце!

Упражнения на гибкость для мышц живота

Желание иметь стройное и подтянутое тело — это общая мечта многих людей. Однако, для достижения красивой фигуры необходимо не только следить за питанием, а также заниматься физической активностью. В данной статье мы рассмотрим упражнения на гибкость для мышц живота.

Преимущества гибкости мышц живота

Гибкие мышцы живота не только делают вашу фигуру более подтянутой и стройной, но и способны уменьшить риск возникновения болей в спине, могут препятствовать возможности появления травм, улучшить пищеварение, уменьшить риск возникновения сердечных заболеваний и многие другие преимущества.

Упражнения на гибкость для мышц живота

• Планка. Данный упражнение не только укрепляет мышцы живота и поясницы, но и развивает гибкость.

• 

  Вращательные упражнения. Это упражнения основаны на вращении. Данная техника помогает развивать гибкость, укреплять мышцы круга живота, уменьшить объем талии.

• 

  Ножницы. Данный вид упражнения развивает гибкость и укрепляет мышцы живота, а также большую группу мышц.

• Приседания с поворотом туловища. Это упражнение сочетает гибкость и правильную осанку. Данный вид упражнения позволяет снизить объем талии, укрепить мышцы ног, бедер и круга живота.

Итог

Гибкость мышц живота — это основной компонент здорового тела и молодости. Для достижения желаемой фигуры, необходимо заниматься физической активностью и регулярно выполнять упражнения на гибкость для мышц живота. Данные упражнения помогут вам не только выглядеть стильно и подтянуто, но и нормализовать работу внутренних органов и уменьшить риск возникновения различных заболеваний.