Упражнения для живота в бассейне и боков

Упражнения для взрослых

Мы предлагаем различные виды физической активности. Для классов с пометкой R требуется предварительное бронирование, для других упражнений это только рекомендуется. Бронирование или отмена утренней тренировки минимум за один день, дневной тренировки до 12:00 на сайте www.bazenlochotin.cz/prihlaseni, более поздние изменения в исключительных случаях по телефону: 734 253 484, не позднее, чем за 3 часа до начала начало упражнения!

АКВА-АЭРОБИКА

Это двигательная активность в воде, сопровождаемая музыкой. Вода обеспечивает сопротивление во всех направлениях, в которых вы двигаетесь во время упражнений, что приводит к укреплению мышц всего тела без нагрузки на суставы и позвоночник. Занятия в воде помогают формировать тело, развивают силу и выносливость, поддерживают сердечно-сосудистую систему. Он подходит для всех людей, независимо от пола, возраста или физического состояния.

МЯЧ ДЛЯ ТЕЛА

Фитнес-упражнения на гимнастических мячах (больших надувных мячах), которые сочетают в себе балансовые и укрепляющие упражнения для улучшения стабильности и гибкости позвоночника и укрепления всего тела. Занятия на больших мячах подходят для всех возрастных категорий, BODY BALL 55+ специально адаптирован для пожилых людей.

ФОРМИРОВАНИЕ ТЕЛА

Упражнения на силовую выносливость, направленные на развитие сердечно-сосудистой системы и укрепление мышц всего тела. Сочетает в себе элементы классической аэробики для разогрева мышц и силовые упражнения как с собственным весом, так и с применением силовых средств. Упражнения улучшают физическое состояние и формируют фигуру.

Официальное название универсального тренажера — BOSU Balance Trainer. Bosu выглядит как половина гимнастического мяча с устойчивой платформой, которую можно использовать с обеих сторон. На занятиях босу вы научитесь контролировать свои движения, укрепите систему глубокой стабилизации, которая необходима для правильной осанки. Упражнения на баланс можно хорошо комбинировать на бозе,сила и выносливость. Занятия боса в целом улучшают физическое состояние и формируют фигуру.

ЖИВОТ-БЕДА-НО

Фитнес-упражнения, направленные на сжигание жира и формирование фигуры. Интенсивное укрепление особенно проблемных зон, таких как живот, бедра, ягодицы, руки с использованием различных тренажеров.

ФИТНЕС-ЙОГА – оздоровительные упражнения

Упражнение основано на спокойном выполнении поз йоги в несколько повторений подряд. Он не предполагает никакой физической подготовки, гибкости или силы. Это может быть подготовка к постепенному движению тела и последующему увеличению двигательной нагрузки. При регулярной практике фитнес-йоги можно уменьшить негативные последствия плохой осанки, нездорового движения и образа жизни.

КАЛАНЕТИКА

Это относительно простое и нетребовательное упражнение, благодаря которому вы укрепляете и формируете мышцы всего тела. В основе упражнения лежит частое повторение движений с небольшим размахом. Упражнение основано на одновременном сокращении и растяжении мышц, что укрепляет мышцы, но также повышает их гибкость. Каланетика не содержит прыжков или хореографии, поэтому она также подходит для менее подготовленных спортсменов или пожилых людей.

МЯЧИ — ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

Упражнения, такие как круговая тренировка, где разминка и финальная растяжка выполняются на бодиболах. Во время тренировки чередуются разные позы с целью проработки всех мышечных групп с использованием различных вспомогательных средств. Упражнение подходит для всех возрастных категорий.

ЛАТИНСКИЙ ТАНЕЦ

Аэробные упражнения танцевального типа, с которыми справится абсолютно каждый. Упражнение, которое заставит вас потеть, сжечь лишние калории и укрепить мышцы всего тела. Вы сформируете персонажа и получите удовольствие.

ПИЛАТЕС

Это система упражнений, которая развивает силу, гибкость, равновесие, координацию и дыхание. Укрепляет мышцывсе тело, особенно глубокие мышцы живота и спины, а также мышцы тазового дна. Основной принцип пилатеса – осознание работы в каждом действии. Цель упражнения — улучшить контроль над своим телом, укрепить его и улучшить гибкость. Упражнение подходит как для начинающих, так и для опытных пользователей.

ПИЛАТЕС с роликами

Это комбинация активной формы пилатеса, когда все мышцы разогреваются и укрепляются с помощью лечебных пенных валиков. Это отличное сочетание и выбор для тех, кто хочет побаловать себя активным укреплением и восстановлением одновременно в течение одного занятия. Во время упражнений с оздоровительным валиком очень эффективно задействуются глубокие мышцы туловища, что улучшает баланс и осанку. Круглая форма цилиндра не является устойчивой и заставляет активно задействовать верхнюю и нижнюю половину тела, укрепляя мышцы живота и спины. Урок подходит для начинающих и продвинутых, идеален в качестве дополнения и баланса к силовым или кардиотренировкам.

СИЛОВАЯ ЙОГА

Он основан на классической йоге. Упражнение основано на регулярном и динамическом повторении базовых позиций. Упор делается в основном на силу и гибкость. Силовая йога более требовательна к физическим нагрузкам, чем традиционная йога, и может помочь в снижении или поддержании веса. Это помогает укрепить все тело и приводит к успокоению ума, физическому и психологическому равновесию.

ШАГИ

Постоянство степовых упражнений в виде простой хореографии в сочетании с элементами полировки. Занятия в степи сжигают лишние калории, отлично влияют на формирование проблемных зон, особенно бедер и ягодиц, и на повышение физического состояния.

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Упражнение, направленное на гармонизацию двигательной системы с «правильной» осанкой тела и мышечным балансом, что в то же время способствует оптимизации отдельных функций внутренних органов и психологического и социального благополучия.

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Упражненияпредназначен для женщин (даже длительных) после родов и всех тех, кто имеет дело с дряблым животом, диастазом, болями в бедрах, недержанием мочи, болезненными менструациями или дискомфортом в малом тазу, а также для тех, кто только готовится к материнству или просто хочет заниматься спортом и чувствовать себя хорошо в своем теле. Уроки сосредоточены на активации и расслаблении тазового дна во всех его слоях, движении таза, выпрямлении позвоночника и задействовании основных мышц, и все это с нежностью и уважением к телу и его потребностям. Помимо различных вспомогательных средств, во время выполнения упражнения для прокладки также используется полотенце, поэтому желательно иметь при себе не менее 2 полотенец.

Бассейн ЛОХОТИН

Sokolovská 46
323 00 Пльзень — Лохотин

прием у бассейна: 373 300 333

Школа плавания
Хор школы плавания: 373 300 331
Мгр. Рената Кильбергерова
Тел.: 734 253 480, 373 300 334
kielbergerova@bazenlochotin.cz

Упражнения для публики
Mgr. Йитка Зростликова
Тел.: 734 253 484
zrostlikova@bazenlochotin.cz

Фейсбук

Клуб плавания «Славия» Пльзеньский университет прикладных наук

Общая площадь Píky 42
326 00 Plzeň
Тел.: 377 240 306 / 309
(информация — приемная)
Факс: 377 243 578