Упражнения для укрепления мышц живота для малышей

Расстояние мышц живота у ребенка

Расстояние мышц живота ребенка

Привет девочки, хочу спросить, есть ли у кого опыт разделения мышц живота у младенцев. У меня 5 месячный сын и он разнесенный, с 4 месяцев занимаемся тремя упражнениями от реабилитолога, но сейчас он со мной больше не сотрудничает и мне кажется, что он все тот же, он примерно 1,5 см, и он мертв, я вообще не хочу лежать на животе, а мы должны практиковать это на животе, так что я не знаю, как вы это сделали? И стало ли лучше от упражнений? Иногда я думаю, что это само пройдет, но реабилитолог сказал, что если это произойдет, у него будет плохая осанка, выпяченный живот и кривая спина, что у него будут проблемы со стабильностью, когда он захочет встать. спасибо за посты и прекрасные дни с малышами

Реакция:

Сын тоже немного отстал. Не так много, но он был. В то же время гипотония туловища, т.е. очень слабый живот. Мы честно тренировались, благо хватило на 3 месяца. От 3м до 6м. Потом он много двигался, его окрепли, поэтому нас выпустили из рехаба.
Но он также сражался со мной. Это тяжело, особенно когда ты чувствуешь, что ничего не получится, и ты «беспокоишь» его. Советую терпеть! Как часто вы ходите на осмотры? Хвалит ли вас физиотерапевт или врач, видит ли она прогресс? потому что это важно. Я тоже ничего не видел. У меня было ощущение, что я просто лежу сверху на кричащем сыне по 4 раза в день ни за что, но каждые 2 недели я обнаруживала, что ему становится лучше. Подожди. Тот с тем, что плохо будет держать устойчивость, это правда. И на долгие годы вперед боли в спине, головные боли. Все потом может быть связано с этим, и стыдно оставить его в покое, что оно как-то разрешится. На мой взгляд, вам в основном нужна мотивация.

Ну, мы были в реабилитационном центре всего один раз, а сейчас собираемся через полтора месяца, и доктор. Она ничего не сказала, когда нас прививали, наверное, еще рано. Так что я определенно стараюсь, но как только я его поддержупятка моей руки приподнимает мою попу 😃 и с ней нет никаких упражнений ♀️ 🤦🏼. Единственное, что работает, это расположить его на боку. А какие упражнения вы делали? Ну и говорят нам совет наших бабушек и дедушек, ничего не делайте, само наладится, с нами тоже никто не тренировался и смотрите, у нас все хорошо 🤷🏼‍♀️ 🤦🏼‍♀️…

Читайте также:  Упражнения с резинкой для фитнеса для живота и боков

@Berrunka27 Практикуйтесь и старайтесь бронировать раньше. Ходим каждую неделю. Это весна, я ее ненавижу, но это действительно на благо ребенка. Итак, у нас есть замечательная девушка из реабилитационного центра, и я ей доверяю.

@Berrunka27 пишет:
Ну, мы только что были в реабилитационном центре один раз, и теперь мы идем через полтора месяца, и доктор. Она ничего не сказала, когда нас прививали, наверное, еще рано. Я определенно стараюсь, но как только я поддерживаю его пятку рукой, он приподнимает мою попку 😃 и с ней никаких упражнений ♀️ 🤦🏼. Единственное, что работает, это расположить его на боку. А какие упражнения вы делали? Ну и говорят нам совет наших бабушек и дедушек, ничего не делайте, само наладится, с нами тоже никто не тренировался и смотрите, у нас все хорошо 🤷🏼‍♀️ 🤦🏼‍♀️…

Мы, неспециалисты, не видим изменений после тренировки, и уж точно не через две недели или месяц. Этого недостаточно. Мы практиковали Войтовку, так что это выглядело как пытка. Я даже не знаю точно, что я где держал, сжимал и так далее. Это стоило мне больших душевных сил, но я не упущу этого, так как у меня есть собственный практический опыт. Основная цель состояла в том, чтобы укрепить торс сына, расстояние не так важно.

В любом случае, подождите. Будьте осторожны, во времена наших мам (и бабушек, кстати) физическими упражнениями занимались только дети с ДЦП и т.д. Конечно, 90% проблем ребенок как бы «вырастет». Но все эти боли в спине, плоскостопие, мигрени и т. д. В моем поколении этого было бы намного меньше, если бы реабилитация проводилась тогда, как сегодня. Однажды я читал интервью с физиотерапевтом, и он сказал, что из своеголет практики, по его словам, было бы лучше, если бы (так же, как проводится скрининг новорожденных, первый осмотр у педиатра и т. д.) автоматически проводился осмотр у врача-реабилитолога, ориентированного на младенцев. Я согласен с этим. Если я могу что-то предотвратить, я сделаю это с помощью упражнений. Держись там ради меня. Вы увидите, есть ли прогресс, это даст вам толчок.

Читайте также:  Упражнения для мышц живота для мужчин для боков

Я с этим согласен, у каждого врача тоже свое мнение на этот счет, кто-то оставляет в покое, кто-то занимается, я рад, что наш этим занимается, у нас еще немного пупочная грыжа. Что ж, спасибо за поддержку, теперь я чувствую себя лучше и у меня больше энергии, теперь я тренируюсь с ним, Аэль не может долго, он скулит, а затем ужасный рев 🙉 🤦🏼‍♀️. Но ты прав насчет мигрени и сколиоза спины, а я не знаю, что это такое. Что ж, пойдем на войну, девочки, большое спасибо и желаю вам спокойного Рождества

Интервальная тренировка: нацелена на мышцы живота

Потренируйте свой пресс! Источник: Thinkstock

Потренируйте свой пресс! Источник: Thinkstock

Восстановите свой пресс после весенней усталости и хорошенько потренируйте его, прежде чем щеголять этим летом в купальнике.

Конечно, нет необходимости долго перечислять причины укрепления мышц живота — их бесчисленное множество. Будь то мощная система глубокой стабилизации, помогающая от болей в спине, косые мышцы живота, участвующие в каждом малейшем повороте туловища, или усиленная поверхностная прямая мышца живота, способная создать знаменитую булочку-пекаря с минимумом подкожного жира, она просто победила. не работать без честного обучения.

Говорят, что внешний вид живота зависит от еды . Это правда, потому что мышцы никогда не будут выделяться под жировым покровом, но в повседневной жизни мы скорее наслаждаемся сильными глубокими мышцами живота, чем «просто» хорошо очерченной мышечной сеткой.

На внешний вид мышц живота влияет генетика. Кто-то имеет значительныекосые мышцы, другой приобретает их только путем чрезвычайно тяжелой работы. Даже очертания и глубина прямой мышцы живота, а также количество «шишек» у всех могут быть разными. Даже если вы не на сто процентов довольны своим животом, который чаще всего обусловлен прослойкой жира, укрепите его, ведь его главная задача не в том, чтобы хорошо выглядеть, а в основном в том, чтобы поддерживать позвоночник и быть источником силы для все тело.

Попробуйте эту интенсивную интервальную тренировку и проработайте пресс от весенней усталости.

Установите на телефоне интервальный таймер на 10 подходов по 60 секунд (каждое упражнение выполняйте в течение минуты) и делайте между ними 15-секундный перерыв:

Читайте также:  Как делать упражнения на пресс стоя

1. Сокращения

Лягте на спину, согните ноги в коленях, соедините ладони за головой и с выдохом оторвите лопатки от коврика. Держите подбородок подальше от груди и все время держите бедра приклеенными к земле.

2. Выносливость

После выполнения скручиваний, с выдохом поднимитесь в верхнее положение, оторвав лопатки от земли, вытяните руки к коленям и задержитесь. Дышите регулярно.

3. Из стороны в сторону

Опустите вытянутые руки к лодыжкам и, выдыхая, попытайтесь коснуться правой рукой правой лодыжки, не отрывая бедра от коврика. На вдохе вернитесь в центр, а на выдохе коснитесь пальцами левой руки левой лодыжки. Ведите движение с натяжением.

4. Подъемные ноги

Лягте на спину, руки свободно лежат вдоль тела. Поднимите ноги вверх и с выдохом добавьте подъем таза. Ноги перпендикулярны полу на протяжении всего упражнения! Не размахивайте ногами, даже если движение таза должно быть всего на сантиметр. Силовой контроль движения важен.

5. Разгибания коленей

На этот раз не тяните поднятые ноги к потолку, а с выдохом подтяните колени к плечам. Старайтесь чувствовать мышцы живота при каждом потягивании.

6. Выносливость

Оставайтесь лежать на спине иподнимите согнутые ноги вверх так, чтобы между туловищем и бедрами образовался прямой угол. Поставьте ладони перед коленями и с выдохом прижмите ладони к коленям и наоборот. Не забывайте регулярно дышать.

7. Локоть — колено

Вытяните ноги на коврике и положите ладони за голову. С выдохом подтяните правое колено к левому локтю и наоборот. Благодаря вращению туловища вы укрепите косые мышцы живота.

8. Кот

Встаньте на колени и положите ладони на коврик. Поднимите колени от земли примерно на 10 сантиметров, задержитесь и дышите ровно.

9. Сопротивление

Из позы кошки вытяните обе ноги за собой, выровняйте тело в одной плоскости и снова задержитесь. Минута в таком положении покажется бесконечной, но мышцы живота порадуются.

10. Альпинист

Примите позицию неповиновения и с выдохом подтяните колено правой ноги к правому локтю. Отведите ногу назад на вдохе и поменяйте сторону на выдохе.

После тренировки правильно растяните мышцы живота!

Вы также можете попробовать это пятиминутное упражнение на пресс (выполняйте каждое упражнение в течение 1 минуты):

5 минут абс

Упражнения йоги также хорошо воздействуют на желудок:

Поделиться с друзьями
Фитнес от Алены