Упражнения для того чтобы сделать живот плоским

7 техник массажа, чтобы сделать живот плоским, не потея в тренажерном зале

Если у вас есть несколько лишних дюймов вокруг талии, вы знаете, как легко они могут разрушить вашу самооценку.

Однако страдает не только ваша красота — жир на животе также может увеличить риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака.

Поэтому вам следует разобраться с ним как можно скорее. К счастью, есть способы сбросить лишние килограммы, которые подходят ленивым людям, которые не хотят вставать с постели.

В сегодняшней статье мы представляем вам 7 самых эффективных техник массажа, которые помогут вам попрощаться с лишним жиром на животе.

1. Стимулировать кровообращение в области живота

1. Начните тереть ладони друг о друга, чтобы создать тепло.

2. Когда ваши руки станут достаточно теплыми, начните массировать пупок по часовой стрелке и против часовой стрелки.

3. Выполняйте этот массаж в течение 2-3 минут.

2. Избавьтесь от вздутия живота

1. Найдите точку, расположенную на ширине ладони выше пупка.

2. Массируйте эту точку по часовой стрелке в течение 2-3 минут, затем против часовой стрелки в течение того же времени.

3. Уменьшите талию

1. Положите руки на живот ладонями друг к другу.

2. Сильно прижмите их друг к другу, чтобы сжать живот.

3. Повторите процедуру от 3 до 5 раз.

Читайте также:  Упражнения для живота с помощью вакуума

4. Затем возьмитесь обеими руками за живот и начните трясти его.

5. Выполнять от 10 до 15 секунд.

4. Избавьтесь от жира с помощью Chopping

1. Ущипните себя. Большим и указательным пальцами соберите кожу на животе с обеих сторон.

2. Продолжайте на всем протяжении живота и его нижней части.

3. Выполняйте этот массаж в течение 2-3 минут.

5. Делайте лимфодренаж

1. Коснитесь живота с обеих сторон кончиками пальцев и начните массировать по направлению к центру и по направлению к сердцу.

2. Повторить от 5 до 10 раз.

3. Затем кончиками пальцев коснитесь бедер с обеих сторон и потяните кожу к рукам.

4. Сначала растяните кожу по направлению к бедрам, затем переместите руки на уровень выше и повторите.

5. Сделайте от 5 до 7 раз с обеих сторон тела.

6. Попробуйте китайский массаж

1. Положите руку на пупок.

2. Двумя пальцами с сильным нажимом потрите кожу небольшими круговыми движениями вокруг пупка. Постепенно увеличивайте круги, совершая движения от пупка наружу.

3. Выполняйте этот массаж в течение 2-3 минут.

7. Используйте точки давления

1. Точки Ren 6, Ren 4 и Ren 3 находятся примерно на 2,5 см, 5 см и 7,5 см ниже пупка.

2. Точки Ки 16 расположены по обе стороны от пупка, примерно в 0,7 см от пупка.

3. Точки зигун могут располагаться с обеих сторон живота, примерно на 7,5 см ниже пупка и на 5 см с обеих сторон.

Поместите два пальца на точку давления и мягко помассируйте область. Нажмите на точку в течение нескольких минут. Повторите для каждой точки.

Бонус: как быстрее добиться плоского живота

1. Наиболее эффективное положение для выполнения массажа лежит на спине в постели или на полу. Вы также можете выполнять массаж, стоя перед зеркалом. .

Читайте также:  Упражнения на ягодицы и пресс в зале для девушек

2. Никогда не выполняйте его сразу после еды.

3. Для достижения наилучших результатов массируйте живот два раза в день — перед завтраком и непосредственно перед сном.

4. Для усиления эффекта нанесите смесь грейпфрута и кипарисаэфирного масла .

Предупреждение: Не выполняйте массаж, если вы чувствуете боль в животе или страдаете такими заболеваниями, как тромбы в ногах и сердце, если у вас почечная недостаточность, если у вас остеопороз, высокое кровяное давление, эндометриоз или воспалительные инфекции .

Вывод

Какие из этих методов вы будете использовать в своей повседневной жизни? Или вы знаете другие эффективные способы избавиться от жира на животе без упражнений?

Поделитесь с нами своим опытом в комментариях под статьей!

Поделиться с друзьями
Фитнес от Алены