Упражнения для того чтобы грудь была круглой



Взволнованные и натренированные

Охотник временный, охотник ребенок. Жизнь на Земле — всего лишь иллюзия, а реальность Вселенной скрыта за тем, что кажется очевидным

Многие люди пытаются поддерживать себя в форме, бегая трусцой или посещая фитнес-центр по вечерам. Если вы хотите стать тренированным спортсменом, вам нужно и то, и другое. Если вы стремитесь улучшить здоровье, бег или посещение тренажерного зала не обязательно необходимы. Сотни и тысячи лет назад не было ни спортзалов, ни беговых дорожек, ни тренажеров, а людям все же удавалось поддерживать свое здоровье. Как они это делают? Да, тогда люди прилагали гораздо больше физических усилий, чем сегодня, но все же занятия фитнесом или бег — не единственный способ оставаться здоровым и в форме.

В современном беспокойном мире многие люди целыми днями сидят на работе. Потом они приходят домой и садятся перед телевизором. В сочетании с неправильным питанием и частым курением или употреблением алкоголя неудивительно, что от него страдают здоровые, а многие страдают от болезней, которых раньше не было. Для улучшения этого состояния достаточно было бы разумно есть и пить, не курить, не принимать даже легких наркотиков и совершать длительные свежие прогулки. В сочетании с правильным дыханием это средства значительного улучшения здоровья за короткий промежуток времени. Это не заменит лекарства, но сократит количество визитов к врачу.

Эта страница посвящена дыханию. Прежде чем начать экспериментировать с дыханием, внимательно прочитайте отдельные упражнения и придерживайтесь их. Не проводите эксперименты и не пробуйте сами ничего, кроме описанного в упражнениях. Неправильное дыхание может нанести вред вашему здоровью. Теперь вы предупреждены иможно продолжать…

Легко ли вам дышать? Найдите минутку, чтобы понаблюдать за тем, что происходит внутри вас, когда вы дышите. Вероятно, вы выдохнете сразу после вдоха, даже если не остановитесь ни на мгновение. Дыхание — это гораздо больше, приведем два примера. Если все сделаете правильно, то сможете сесть в космический корабль на пять тысяч метров надо льдом. Лед вокруг вас растает, и вы будете потеть. Или — с помощью специального дыхания можно парить над землей и при этом перемещаться туда, где нужно быть быстрее ближайшей собаки. Тем не менее, приезжайте к финишу спокойным и собранным. Эти примеры могут показаться надуманными, но они верны. Но мы не будем использовать здесь эти приемы, начнем с азов.

Долг является одним из условий жизни. При правильном дыхании можно уменьшить или даже устранить проблемы со здоровьем, даже те, которые кажутся хроническими. Вот еще одно напоминание — придерживайтесь описанных здесь упражнений. Экспериментировать с дыханием без руководства опытного инструктора глупо и может быть опасно.

Давайте сначала посмотрим на ритм дыхания. Оказалось, что подходящим средством для определения и измерения ритма дыхания является пульс собственного сердца. Пощупайте свой пульс и сосчитайте до шести. Е est derеŇ heart – это ваш личный период вашего ритма дыхания. Положите его в свой подвал, чтобы вам не приходилось об этом думать.

Не имеет значения, сколько на самом деле длится менструация. Важно закрепить его в подсознании. Е est gєderе сердце – это средний период дыхания бедного человека. Е est сердечный ритм – это среднее время, которое оно длится в нормальных условиях для вдоха и выдоха.Мы изменим этот основной ритм во время упражнений в зависимости от того, чего мы хотим достичь. Это просто и, как мы уже упоминали, также может привести к неожиданному уменьшению проблем со здоровьем.

Читайте также:  Упражнения для красивой груди для женщин

Дыхание является основной жизненно важной функцией. Мы не можем существовать без дыхания, потому что кислород и другие газы в воздухе активируют и поддерживают жизнь мозга. Подробнее о дыхании можно узнать в книгах «Мудрость предков» и «Медицина из Лхасы».

Дыхательное упражнение 1. Подходит при проблемах с желудком, печенью и кровью. Назовем это задержкой дыхания. Ничего волшебного в этом упражнении нет, разве что результат, который может действительно удивить. Во время упражнения вы должны стоять прямо, либо — если лезете — лезть вытянувшись. Предположим, вы сейчас стоите. Выпрямиться, пятки вместе, плечи назад, грудь развернуть. Вдохните как можно больше, как можно глубже животом и задержите дыхание. Как только почувствуете легкую пульсацию в висках, резко выдохните с открытым ртом. Дыхание должно быть действительно МОЩНЫМ. Один медленный выпуск воздуха. Выдохните изо всех сил через открытые зубы. Повторите три раза.

Дыхательное упражнение 2. Встаньте прямо так, чтобы пятки и большие пальцы ног соприкасались. Упражнение называется полным дыханием. Медленно дышите грудью и животом в течение шести ударов сердца. Можно измерить пульс пальцем на тыльной стороне, сосчитать удары сердца до шести. Задержите дыхание на три удара сердца. Затем медленно выдохните через нос в течение шести ударов сердца, то есть за то же время, что и вдох. Затем оставайтесь в состоянии выдоха три удара сердца. Затем начните со следующего вдоха. Вы можете ждать сколько угодно, но не переусердствуйте. однаждыесли вы начинаете чувствовать тошноту, остановитесь. Это общее правило — никогда нельзя уставать во время дыхательных упражнений. Их цель — сделать так, чтобы вы чувствовали себя хорошо и были в хорошей форме.

Дыхательное упражнение 3. Как очистить дыхание. Такой способ дыхания бесценен для здоровья. Теперь сделайте глубокий вдох и выдох. Дыхание должно быть очень глубоким, настолько глубоким, на какое вы способны. Наполните легкие воздухом, как бы подтягиваясь, и вдохните еще немного. После третьего вдоха задержите дыхание примерно на четыре секунды, затем сожмите губы, как будто хотите издать звук, но не дуйте в лицо. Подуйте с большой силой через маленькое отверстие между губами. На мгновение задержите воздух, который все еще находится в ваших волосах. Затем изо всех сил выдохните и съешьте. Снова остановитесь на мгновение, а затем выдохните. Дыхание должно быть максимально тяжелым, в легких не должно оставаться ни капли воздуха. Помните – вы выдыхаете через маленькое отверстие в сжатых губах, вы ДОЛЖНЫ вдыхать как можно сильнее.

Дыхательное упражнение 4. Это очень важно для обретения контроля над сознанием. Сядьте обратно и сделайте один полный вдох и выдох. Затем сделайте по одному частичному вдоху и выдоху. Затем вдох и выдох в ритме раз – четыре – два. Здесь мы используем секунды вместо частоты сердечных сокращений. Вдохните в течение пяти секунд. Задержите дыхание на четыре-пять секунд, то есть на двадцать секунд. Выдохните в течение десяти секунд.

Вы можете избавиться даже от сильной боли с помощью подходящей дыхательной процедуры. Если у вас такая боль, что вы не можете сидеть, ложитесь. Дышите ритмично и думайте, что с каждым вдохом часть вашей боли покидает ваше тело, а с каждымСо вдохом вы получаете жизненную энергию, которая постепенно заменяет боль. Представьте, как вы изгоняете боль с каждым вдохом. Положите руку на то место, которое у вас болит. Представьте, что с каждым вдохом и выдохом вы снимаете этой рукой кусочек боли. Сделайте семь полных вдохов и выдохов, а затем завершите частичные вдохи и выдохи. После этого дышите медленно и нормально в течение нескольких секунд, а затем расслабьтесь. Вы, вероятно, обнаружите, что боль полностью исчезла или уменьшилась настолько, что не беспокоит вас. Если нет и боль сохраняется, повторите эту последовательность столько раз, сколько необходимо. Пожалуйста, помните, что если боль прошла внезапно без особых проблем или имеет тенденцию возвращаться, необходимо посетить врача. Боль — это естественный способ организма предупредить вас о том, что что-то не так. Даже если вы изменили или устранили боль с помощью дыхания, медицина поможет вам найти и вылечить ее причину.

Читайте также:  Как быстрее всего убрать жир с живота какие упражнения

Дыхательные упражнения 5. Это один из способов повышения нервной сопротивляемости. Отойдите назад и вдохните как можно больше. Когда вы почувствуете, что ваши легкие полностью наполнены, вдохните еще немного. Медленно выдохните, а затем снова вдохните так же, как и раньше. Задержите дыхание и вытяните руки горизонтально вперед. Используйте как можно меньше силы. Теперь медленно поднесите руки к плечам. Постепенно сокращайте и напрягайте мышцы, сожмите руки в кулаки. Держите руки у плеч сжатыми с такой силой, чтобы они дрожали. При напряженных мышцах отведите кулаки от плеч три раза подряд, затем как можно быстрее верните их к плечам. Через щель между надутыми губами так же, какВыдохните резко, но на самом деле максимально резко. Повторите это несколько раз. Наконец, выполните частичный очищающий вдох и выдох. Чем быстрее вы подтягиваете кулаки к плечам, тем сильнее напрягаете мышцы. Если вы вдохнете как можно больше перед этим, это произойдет почти автоматически.

Дыхательное упражнение 6. Оно пригодится вам, когда вам нужно быстро восстановиться и восстановить силы. Выполняйте упражнение стоя или сидя. Теперь держите ноги так, чтобы пятки и большие пальцы ног соприкасались, и соедините руки, переплетя пальцы. Это создает замкнутую цепь. Ритмично вдохните и выдохните несколько раз – вдохи глубокие, вдохи медленные. Подождите три удара сердца, а затем выполните чистый вдох и выдох. Узнай, что твоя Геннава исчезла.

Многие люди нервничают, когда им нужно идти на собеседование или, возможно, к стоматологу. У них мокрые руки и мокрые ноги. Это совершенно бесполезно, вы можете быстро преодолеть это состояние, следуя процедуре, например, во время ожидания. Сделайте глубокий вдох через нос и задержите дыхание на десять секунд. Затем медленно выдохните. Теперь вдохните и выдохните так, как это естественно для вас. Затем медленно и глубоко вдохните в течение десяти секунд. Снова задержите дыхание, а затем медленно выдохните в течение десяти секунд. Повторяйте это до конца. Выясните, что вы полностью успокоились. Ваше сердце перестало биться, и вы чувствуете себя сильным, уверенным и контролируете себя. Если вы начинаете нервничать во время интервью, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на секунду или две и выдохните. Вы можете сделать это совершенно незаметно, пока собеседник говорит.

Читайте также:  Упражнения чтобы убрать низ живота и бока девушке

После снятия и изменения этих предметов впомогает не делать глубокий вдох и задерживать дыхание. Как только вы положите предмет, выдохните и снова дышите нормально. Попробуйте, это ничего не стоит, а эффект заметен. Почувствуйте разницу между вдохом во время подъема чего-то тяжелого и без него.

Вы также можете работать с гневом с помощью дыхания. Если вы по какой-либо причине злитесь, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдохните. Выясните, что вы контролируете ситуацию своим гневом, и столкнетесь с ситуацией лицом к лицу. Злость — это эмоция, которая может быть очень вредной для вашего здоровья. Поэтому помните – глубокий вдох, задержка, медленный вдох.

Все эти дыхательные упражнения совершенно безопасны и не могут причинить вам никакого вреда. Напоминаем: придерживайтесь их и не пробуйте ничего другого без руководства инструктора.

Это упражнение 1. Это упражнение особенно подходит для людей, имеющих постоянную работу — это в настоящее время большинство населения так называемого цивилизованного мира. Это также поможет убрать лишний жир на бегу. У него интересное название Hot Girl, потому что именно его он имитирует. Итак, стой прямо и твердо, расставив ноги достаточно далеко, как будто собираешься танцевать с девушкой. Сложите руки вместе и представьте, что вы держите большой тяжелый топор, который теперь представляет собой стальной кусок, положенный на землю. Сделайте глубокий вдох и поднимите руки, держащие воображаемый топор, вверх и назад, пока тело не согнется. Соревнуйтесь, что топор действительно тяжелый, и пусть ваши мышцы имитируют его. С топором над головой остановитесь на мгновение и задержите дыхание. Затем резко выдохните и с затратой значительной силы махните топором вниз,как будто вы хотели растопить толстую зажигалку. В отличие от реальности, ваш топор не войдет в зажигалку, поэтому опустите руки до упора и остановитесь между ног. Руки будут оставаться вытянутыми, затем прямыми. Повторите упражнение несколько раз. Это упражнение безопасно и должно принести вам только пользу. Однако людям со слабым сердцем и женщинам с сексуальными проблемами следует выполнять его осторожно — в случае сомнений проконсультируйтесь с врачом.

Физические упражнения 2. Ходьба – это упражнение, полезное для людей любого возраста. Быстрая прогулка — по возможности на свежем воздухе на природе или по пляжу — способна творить чудеса. Если вам удастся пройти около 5 км в день в удобном для вас темпе, вы поддержите кровообращение, пищеварение и физическое тело, не перенапрягая себя.

Физические упражнения 3. Плавание – еще один вид деятельности, которым можно заниматься. Во время плавания задействуются практически все мышцы тела. В сочетании с предыдущими упражнениями оно поможет вам улучшить и укрепить здоровье, не прибегая к каким-либо вспомогательным средствам. Всегда плавайте в удобном для вас темпе. Не напрягайте мышцы, так как это усилит полезный эффект от этих упражнений. Эти упражнения не читы, и даже если вы были первым, вы ничего за это не получите.

Всегда расти в своем естественном темпе. Иногда говорят, что физические упражнения дают эффект только тогда, когда во время них чувствуешь боль. Это глупо. Боль — это способ вашего тела предупредить вас о том, что вы что-то переусердствовали.

Дополнительную информацию о здоровье можно найти в разделе Diet & Голоден.

Поделиться с друзьями
Фитнес от Алены