Упражнения для пресса укрепление мышц живота

Упражнения на пресс для укрепления мышц живота

На рынке представлено большое количество различных усилителей мышц живота.

Наклонная силовая скамья

Предназначен для укрепления прямых и косых мышц живота или мышц спины. Эти скамьи известны как скамейки. В верхней части скамьи есть держатели, на них можно опереть ноги, а затем выполнять заданные упражнения (приседания и т. д.). Наклон обычно можно менять на разные уровни и, таким образом, увеличивать или уменьшать сложность упражнения.

ГМС Л 8355

Специальные усилители брюшной полости

Это сиденье со спиной , оснащенной массажными роликами. Упражнение имитирует классическое упражнение сидя-лежа, но, по словам производителей, более эффективно. Преимущество по сравнению с тренировками без устройства заключается в том, что ваш позвоночник и шея поддерживаются, поэтому вы не нагружаете их и тренируете только живот.

Ротаны

Ротаны или вертушки для упражнений помогают укрепить и укрепить фигуру . Упражнение ориентировано в основном на косые мышцы живота и бедер и очень простое. Вы встаете на поворотный стол и двигаетесь в стороны.

Балансировочные подушки

Эти коврики широко используются не только при регулярных занятиях спортом, но и при реабилитации. Во время упражнения вы воздействуете на центр тела (система глубокой стабилизации), так что оно действительно комплексное. Результат – улучшение осанки, мышц живота, скульптурная фигура, лучшая координация движений. Кроме того, вы предотвратите боли в спине и укрепите тазовое дно. Популярным типом является балансировочный мяч или босу.

Читайте также:  Упражнения на пресс боль в пупке

Acra Rotana без магнитов

Электростимулятор брюшной полости

Это медицинское устройство воздействует посредством электрического тока на данную часть тела, в данном случае на брюшную полость. Устройство оснащено самоклеящимися диодами. Он имитирует естественные импульсы тела и передает их через кожу.к мышцам. Наблюдается усиление кровотока, снятие мышечного напряжения и рост мышц.

Устройства для укрепления всего тела

Если вы заинтересованы не только в укреплении мышц живота, но и хотите тренировать все тело, вы можете рассмотреть возможность покупки другого тренажера:

  • Vibrogym — вибромассажер, помогающий снизить вес
  • Подвесные арматурные системы
  • Силовые башни для тренировки всего тела
  • Эллиптический

Тренажер для балансировки BOSU Profi

Электростимуляторы

Они представляют собой отдельную группу и по своим параметрам отличаются от классических тренажеров. Вы можете сосредоточиться, например, на:

  • Количество электродов — чем больше электродов, тем больше групп мышц вы будете тренировать

Количество и типы программ

МАТЧИК AB ROLLER
  • Сертификат – важные данные, потому что это медицинский инструмент, который находится в контакте с телом и непосредственно воздействует на него; Категорически не покупайте устройства без сертификата!
  • Блок питания — влияет на цену устройства

Знаете ли вы, что…?

При выполнении упражнений важно сосредоточиться на правильной осанке – шее, бедрах, напряжении мышц живота. Нет необходимости подчеркивать силу движения, нужно концентрироваться на движении как таковом. Важны медленные, контролируемые движения. Специально для людей, которые страдают от болей в спине, упражнения должны быть очень осторожными, в идеале под наблюдением профессионала.

Размер

Размер важен с точки зрения требований к месту, где вы будете размещать устройство или где вы будете хранить его после завершения упражнения. Если у вас есть комната в доме, которую вы собираетесь переоборудовать в собственный спортзал, вы можете позволить себе более крупное оборудование. В идеале сосредоточьтесь на тех, которые тренируют больше частей тела, а не только живот. Если вам не хватает места, выберите тот, который хорошо складывается илисам по себе небольшой, поэтому его можно хранить где угодно, например, под кроватью.

Читайте также:  Упражнения на косые мышцы живота для мужчин на турнике

Стимулятор мышц брюшного пресса Verk 15597 Fitness EMS

Грузоподъемность

Грузоподъемность указана практически для всех тренажеров, кроме электростимуляторов. Ее всегда нужно уважать. По возможности выбирайте устройства, которые на несколько десятков килограммов больше , чем вам нужно. Таким образом, вы либо получите более стабильные и безопасные машины, либо другой член семьи, который весит больше, чем вы, также сможет их использовать.

Высота тренажера

Обычно эту информацию можно найти на скамьях для упражнений, а также на тренажерах для брюшного пресса. Указан максимальный рост занимающегося, который составляет не менее 180 см . По статистике средний рост мужчин в Чехии составляет 180 см, у женщин 168 см . Отсюда видно, что женщинам не приходится слишком много заниматься этими данными, а мужчинам хотя бы ориентировочно.

Преимущества и недостатки

Если бы мы устранили недостатки, то это была бы более высокая цена на тот или иной продукт или более высокие требования к площади. Плюсы более разнообразны.

Power System PSX PS-4020 подвесное усиление TRX
Тип Описание
Скамья Простое, но полное оборудование для домашнего спортзала
Тоник для живота Очень простые упражнения, которые может делать каждый
Достаточно обычных коротких упражнений
Небольшие требования к пространству
Балансировочный коврик Широкий выбор различных типов для взрослых и детей
Занятия комплексно воздействуют на весь организм
Электростимулятор Во время занятий нет необходимости прилагать собственные физические усилия
Обычно предлагает программы для корпусов из нескольких частей
Для некоторых моделей можно «упражняться», даже когдадругие виды деятельности

Производители и цены

Скамьи для упражнений варьируются в цене от 1000 CZK до 12000 CZK . Разница между дешевыми и более дорогими вариантами заключается во внешнем виде, грузоподъемности, устойчивости и т. д. Самые дорогие модели подходят для профессиональных тренажерных залов. Их производит, например, компания Master или HMS.

  • Вы можете купить абдоминальные усилители примерно от 800 CZK до 1500 CZK . Существенных различий между устройствами разной цены нет. Бренды включают inSPORTline и Lifefit.
  • Ротаны, или поворотные столы/вертушки, стоят от 100 CZK до 3500 CZK . Цены варьируются в зависимости от отдельных производителей, а также, например, от используемого материала. Более дорогие варианты могут быть, например, из дерева. Они производятся компаниями Acra и, например, Pedalo.
  • На нашем рынке вы можете найти огромный ассортимент подушек для балансировки: от линз, которые можно купить примерно за 100 чешских крон , до балансировочных кресел примерно за 12000 чешских крон . Производители включают Bosu и Togu.
  • Электростимуляторы, направленные на мышцы живота, стоят от 250 до 2000 чешских крон . Более дорогие варианты обычно предназначены для большего количества частей тела. Их производит, например, компания Medisana.
Читайте также:  Физические упражнения для укрепления мышц живота и работы кишечника
Поделиться с друзьями
Фитнес от Алены