Упражнения для пресса со штангой для мужчин

Содержание
  1. 8-минутная тренировка брюшного пресса. Лучшие упражнения для пресса. Полное обучающее видео.
  2. Наш совет: SMARTFUEL 100% сывороточный протеин
  3. План тренировок для начинающих
  4. Как тренироваться с эспандером? Примеры видео. Лучший эспандер для упражнений на ноги?
  5. 30 лучших упражнений на пресс для начинающих, женщин и мужчин + ИНТЕРВЬЮ с фитнес-тренером
  6. Мышцы живота и их функции
  7. Почему важно укреплять мышцы живота
  8. Самые эффективные упражнения для брюшного пресса
  9. 10 упражнений на пресс с собственным весом
  10. 5 упражнений йоги для живота
  11. 5 упражнений пилатеса для живота
  12. 5 разУпражнения TRX для брюшного пресса
  13. 4 упражнения для пресса после родов
  14. Упражнения Табата для брюшного пресса
  15. Интервью с фитнес-тренером Евой Дворачковой
  16. Мечтой многих людей являются так называемые кирпичи, шесть упаковок. Однако разве построение сильного кора не важнее для нашего здоровья?
  17. Как часто мы должны делать упражнения для укрепления брюшного пресса?
  18. Есть ли у вас любимое упражнение для укрепления мышц живота?
  19. Многие люди думают, что отжимаясь, они избавятся от жира на животе. Как оно на самом деле?
  20. Есть ли какие-либо ошибки при выполнении упражнений на пресс?
  21. Советы по инструментам, которые пригодятся для укрепления пресса

8-минутная тренировка брюшного пресса. Лучшие упражнения для пресса. Полное обучающее видео.

Хотели бы вы иметь хорошо развитый желудок? Попробуйте потренироваться по этому видео. Все упражнение займет у вас всего 8 минут, и вы почувствуете адский живот.

А какие упражнения для брюшного пресса самые лучшие? Здесь вы найдете нашу подборку самых эффективных из них. Выполняя упражнения, думайте о дыхании и правильном выполнении упражнения. Важно не перегружать бедра.

Наш совет: SMARTFUEL 100% сывороточный протеин

Вы ищете белок максимально возможного качества без лишних добавок ? Вот! 🙂 Протеин имеет отличный состав, прекрасный вкус, а также имеет кремообразную консистенцию и отлично подходит после тренировки, а также в любое время дня в качестве закуски или для приготовления пищи.

ШОРТЫ

Лягте спиной на коврик. Ноги согнуты в коленях. Руки можно держать на груди, они могут проходить между коленями или за головой, будьте осторожны, не притягивайте ими голову к телу. Бедра все время прижаты к мату, а лопатки все время не касаются земли. Сокращая мышцы живота и округляя выдох, вы подтягиваете грудь к коленям. Со вздохом позволяешь.

ОБОРОТНЫЕ ШОРТЫ

Вы лежите на коврике, бедра прижаты к земле, руки вдоль туловища. Вы поднимаете ноги вверх. С выдохом вы поднимаете таз вверх и ноги уходят в потолок, с выдохом мы усиливаем сокращение брюшного пресса. Со вдохом возвращаетесь в исходное положение.

ПЛАНКА

Положение по умолчанию — четыре. Плечи и локти находятся друг под другом. Подтяните тело к верхней части спины. Напрягите ягодичные мышцы и мышцы бедра. Дышите нормально . Держите подбородок близко к шее. Сожмите живот, как будто ожидая удара в живот.

НОЖНИЦЫ

Лягте на спину, ноги вместе. Вы можете держать руки за головой или вдоль тела. Вы поднимаете правую ногу прямо к потолку, а левуювы держите ногу на расстоянии нескольких сантиметров от пола. Вы чередуете ноги и не ставите их на землю. Вы можете усложнить упражнение, начав с отрыва обеих ног от земли. Сначала поднимаете правую ногу, возвращаетесь и то же самое с левой ногой.

АЛЬПИН

Исходное положение такое, как будто вы хотите отжаться — руки вытянуты. Вы поднимаете правую ногу и, выдыхая, подводите колено к локтю. Вы отводите правую ногу назад и делаете то же самое с левой ногой. Живот держим втянутым и бедра не поворачиваем.

Вас может заинтересовать:

План тренировок для начинающих

Популярность бодибилдинга стремительно растет. Тем не менее, информация, которую вам нужно понять для правильного обучения, очень обширна. В сегодняшней статье мы постараемся объяснить вам, как составить собственный план тренировок, чтобы он подходил именно вам.

Как тренироваться с эспандером? Примеры видео. Лучший эспандер для упражнений на ноги?

Лучшие упражнения для ягодиц с эспандерами. В этой статье вы найдете базовое описание статей, а также видео с нашего YouTube.

30 лучших упражнений на пресс для начинающих, женщин и мужчин + ИНТЕРВЬЮ с фитнес-тренером

Иметь стройный и соблазнительный живот или гордиться «кирпичиками» — мечта многих из нас. Вероятно, поэтому упражнения для брюшного пресса так популярны. Если вы тоже хотите поработать над животом и ищете самые эффективные упражнения для его укрепления, вы найдете их в нашей статье. В нем мы кратко рассмотрим анатомию мышц живота и представим упражнения для пресса, подходящие как для женщин, так и для мужчин.

Вы можете рассчитывать на несколько интересных упражнений, а мы также покажем вам упражнения йоги для живота, а также упражнения для живота на мяче, упражнения пилатеса для живота и другие. Для мам. , мы подготовили несколько советов по упражнениям для брюшного пресса после родов, а также после кесарева сечения. Хорошо.Мы поговорили с тренером по фитнесу Евой Дворжачковой о том, какие упражнения для брюшного пресса лучше всего и как набрать кирпич.

Упражнения для пресса — навигация по статье

Мышцы живота и их функции

Мышцы живота, лат. musculi abdominis, представляют собой группу мышц, образованную поперечно-полосатыми мышцами брюшной стенки. Мы делим мышцы живота на четыре группы:

  • прямая мышца живота – сюда входят прямая мышца живота, пирамидальная мышца и рудиментарная непостоянная мышца впереди каудального места прикрепления прямой мышцы. Это поверхностная мышца, которую мы также знаем как кирпичики или кубики на животе. Их функция заключается в стабилизации таза при беге, а также при ходьбе. Они позволяют сгибать позвоночник.
  • поперечная мышца живота – глубокие поперечные мышцы брюшной стенки, которые помогают нам сжимать пищеварительную систему. Мы используем их для наклонов вперед и назад.
  • наружные и внутренние косые мышцы живота – включаются при вращении туловища и сгибании позвоночника
  • переключатель выпрямителей – это выпрямители, т.е. группа мышц, которая начинается на шее и распространяется на поясницу. Благодаря этим мышцам мы можем поднимать и переносить тяжелые предметы.

Почему важно укреплять мышцы живота

Мышцы живота создают так называемый кор тела, систему глубокой стабилизации , core по-английски. Наша сила исходит от них, поэтому они очень важны для нашего организма. Наш кор обеспечивает стабильность для всех движений, которые мы выполняем. Укрепление мышц живота и построение сильного кора важны по нескольким причинам.

Давайте посмотрим на них:

    улучшение баланса тела улучшение баланса повышение физической работоспособности повышение силы, выносливости, гибкости правильная осанка профилактика шейного отдела позвоночника, спины, плеч, суставов укреплениемышцы тазового дна – это особенно важно для женщин после родов или в качестве профилактики недержания мочи
Читайте также:  Упражнения для пресса сидя на рабочем месте

Самые эффективные упражнения для брюшного пресса

Некоторым людям нравятся упражнения на пресс, другим нет. Если вы принадлежите к группе людей, которые склонны избегать этого упражнения, мы верим, что убедим вас в том, что упражнения для брюшного пресса не обязательно должны быть скучными и безжизненными. Существует огромное количество различных упражнений. , так что вы, возможно, найдете у них свой, который подойдет именно вам. Так что взгляните вместе с нами на лучшие упражнения для брюшного пресса.

10 упражнений на пресс с собственным весом

Для начала рассмотрим эффективные упражнения для брюшного пресса с собственным весом. Эти упражнения превосходны не только дома, их можно выполнять практически в любом месте, ведь вам не нужны никакие инструменты. Все, что вам нужно, это хороший коврик для упражнений, который позаботится о вашем комфорте во время тренировки. Это упражнения для брюшного пресса, подходящие для начинающих, мужчин и женщин.

СОВЕТ №1: четко определенная дата доставки товара покупателю СОВЕТ № .2: гарантия возврата денег СОВЕТ №3: качественный, надежный и известный интернет-магазин

➡️ 1. Доска (планка)

Вероятно, самым известным упражнением для укрепления системы глубокой стабилизации и, таким образом, мышц брюшного пресса является планка. Это очень эффективное упражнение для брюшного пресса, но его нужно выполнять правильно.

Лягте на живот и поднимите тело, касаясь коврика или земли пальцами ног и локтями предплечьями. Держите туловище прямо, устойчиво и так, чтобы все тело находилось на одной линии. Не прогибайтесь в спине, держите мышцы тазового дна в напряжении. Голова является продолжением тела, расслаблена, взгляд направлен в землю. Сначала задержитесь в этом положении не менее чем на 30 секунд и постепенно в течение этого временирасширить.

➡️ 2. Планка с подтягиванием коленей к локтям

Доска является отличной отправной точкой для других упражнений и вариаций. В исходном положении подтяните колени к локтям. Чередуйте правую и левую ногу и повторите 15 раз в обе стороны.

➡️ 3-й клапан

Сядьте так, чтобы ваша спина образовывала угол 45 градусов с землей. Согните ноги и держите ступни вместе на земле. Заведите руки за голову так, чтобы локти оказались за ушами. Лягте на пол и поднимитесь.

➡️ 4. V-папки

Лягте прямо на коврик и вытяните руки за голову. Поднимите ноги и руки так, чтобы ладони и подошвы соприкасались. Вернитесь в исходное положение так, чтобы ваши ступни и руки были немного над землей. Если вы хотите еще больше усложнить это упражнение, вы можете удерживать вес в виде диска или гири в руки во время упражнения.

➡️ 5. Альпинист

Лягте лицом к земле, поддерживайте себя, вытянув пальцы ног и руки так, чтобы ладони оказались под плечами. Вы в основном находитесь в базовой позе для отжиманий. Затем просто шагните вперед попеременно то одной ногой, то другой.

➡️ 6. Противоположные англичане

Это упражнение очень сложное, и если вы будете повторять его быстро, вы объедините кардио с укреплением мышц живота и всего тела. Вы начинаете в положении стоя. Подпрыгните с руками над головой, затем перейдите в присед, сядьте на землю, а затем лягте так, чтобы руки были вытянуты за головой. Вернитесь в присед и встаньте из приседа, подпрыгните с руками над головой и повторите.

➡️ 7. Ножницы

Лягте на спину, напрягите мышцы тазового дна и поднимите обе ноги вверх. Затем поочередно опускайте одну ногу и другую, но не ставьте ее полностью на землю.

➡️ 8. Лебедь

Вы начинаете лежать на животе так, чтобываши руки вытянуты за телом. Поднимите ноги и руки вместе с туловищем на несколько сантиметров над землей и одновременно отведите руки за туловище. Подождите несколько секунд и вернитесь.

➡️ Раунд 9

Лягте, заведите руки за голову и поднимите ноги вверх, вращая их сначала 15 раз вперед, затем 15 раз назад.

➡️ 10. Боковая пластина

Лягте на бок, опираясь на локоть и предплечье, стопы поставьте друг на друга. Поднимите туловище и удерживайте в течение 30 секунд, затем повторите с другой стороны. Повторите не менее трех подходов.

Если вы хотите сделать упражнения для брюшного пресса особенными, мы рекомендуем попробовать один из тренажеров для брюшного пресса. Мы подробно рассмотрели их в нашей статье.

5 упражнений йоги для живота

Если вы хотите сделать свою тренировку особенной, вы можете сделать это с помощью упражнений для брюшного пресса, основанных на йоге. Вы увидите, что даже с ними можно пропотеть. Итак, давайте рассмотрим некоторые из них.

➡️ 1. Тарелка

Вы можете подумать, что у нас уже есть запись. Да, это правда, но планка является одной из базовых поз в йоге и очень хороша для построения сильного кора. Давайте посмотрим, как должно выглядеть упражнение при правильном выполнении. Это может показаться простым, но чтобы сделать это правильно, требуется большая концентрация.

➡️ 2. Лодка

Одним из очень эффективных упражнений йоги для укрепления мышц живота является гребля на лодке. Это статическое упражнение, в котором вы тренируете систему глубокой стабилизации и работаете над стабильностью. Попробуйте удерживать это положение не менее 5 глубоких вдохов и вдохов в начале, постепенно пытайтесь увеличить количество вдохов .

➡️ 3. Приведение локтей к коленям у кошки

Положение кота, вероятно, вам хорошо известно. Вы можете очень хорошо работать в этой позициитренировать систему глубокой стабилизации и, таким образом, мышцы живота. Вы также тренируете равновесие и выносливость.

➡️ 4. Сокращения в позиции ворона

Это довольно сложное упражнение, требующее задействования мышц живота, а также мышц ног. Попробуйте сначала повторить его всего несколько раз, вы обязательно улучшите упражнение.

➡️ 5. Стул

Положение на стуле может показаться на первый взгляд довольно простым, но когда вы попробуете его, вы увидите, что оно довольно требовательно и задействует мышцы всего тела. Оно требует сильных ног и гибкости. плечи, в то же время твердый центр туловища. Постарайтесь удерживать положение не менее 5 глубоких вдохов.

Удобный коврик для занятий йогой или пилатесом с привлекательным дизайном в восточном стиле. Он изготовлен из высококачественного резинового материала и прост в обслуживании. Нижняя сторона нескользящая, не скручивается и не складывается во время упражнений. Верхняя сторона выполнена из удобной замшевой ткани.

СОВЕТ №1: четко определенная дата доставки товара покупателю СОВЕТ № .2: гарантия возврата денег СОВЕТ №3: качественный, надежный и известный интернет-магазин

5 упражнений пилатеса для живота

Пилатес — это система упражнений, которая подходит, например, в качестве дополнения для активных спортсменов. Это помогает им предотвратить мышечную перегрузку. Однако пилатес подходит практически всем и это отличное упражнение для людей с малоподвижным образом жизни. Давайте рассмотрим упражнения пилатеса для живота, благодаря которым вы будете тренировать эту группу мышц на протяжении длительного времени. время.

Читайте также:  Как убрать живот и попу упражнениями

➡️ 1. «Крест-накрест»

Лягте на спину и поставьте оба колена на грудь. Положите руки за голову и держите локти широко. Поворачивайте голову в сторону, сгибая и разгибая колени поочередно то на одной, то на другой ноге. Для лучшего понимания техники выполнения упражнения посмотрите видео.

➡️ 2. Маятник

Это очень эффективное упражнение пилатеса для живота, но оно также довольно сложное. Лягте на спину и разведите руки в стороны от тела, выпрямите ноги так, чтобы они образовали угол 90°. -градусный угол с туловищем. Затем просто согните колени и пусть они упадут в одну сторону, а затем в другую, пока кресты все еще касаются мата.

➡️ 3. Вращение ногой

Лягте на спину, поместите руки рядом с телом ладонями вниз. Поставьте одну ногу прямо на землю и поднимите другую ногу прямо вверх. Затем сделайте круг верхней ногой и верните ее назад, затем сделайте круг в противоположную сторону. Повторите с обеих ног.

➡️ 4. Растяжка ног лежа

Это упражнение пилатеса для брюшного пресса также является растяжкой для ног. Вы начинаете лежать на спине, прижимая оба колена к груди. Держите кресты на коврике и поднимите верхнюю часть тела, как показано на видео.

➡️ 5. Растяжка двумя ногами одновременно

Это упражнение пилатеса для живота требует немного больше усилий, но оно также действительно эффективно, и вы можете подготовиться к напряжению мышц. Оно похоже на предыдущее упражнение, но, как следует из названия, вы будет тянуть обе ноги одновременно.

Многоцелевой бустер, работающий по принципу усиления собственного веса. Система состоит из ремней, которые можно легко прикрепить к двери, дереву или другой опорной точке. Простая, но очень эффективная система укрепления. Его легко установить, и с ним можно тренировать все тело.

СОВЕТ №1: четко определенная дата доставки товара покупателю СОВЕТ № .2: гарантия возврата денег СОВЕТ №3: качественный, надежный и известный интернет-магазин

5 разУпражнения TRX для брюшного пресса

Если у вас дома есть система силовой подвески, обязательно используйте ее и для упражнений на брюшной пресс. Если у вас мало места и вы хотите разнообразить домашние упражнения, обязательно приобретите TRX. Это не большие вложения, но вы можете использовать его для различных упражнений для живота, но также и для рук и других мышечных частей. Упражнения для брюшного пресса с TRX больше подходят для более опытных тренирующихся, но если вы новичок, при небольшой тренировке и самоотречении вы тоже можете их делать. Давайте посмотрим на некоторые упражнения для брюшного пресса с помощью этого инструмента.

➡️ 1. Тарелка

У нас уже были различные варианты этого упражнения, которое является одним из самых эффективных упражнений для брюшного пресса. Вы также можете тренироваться с использованием TRX , и упражнение выглядит следующим образом.

➡️ 2. Навес

Это сложное упражнение, требующее сильного кора. Вы задействуете практически все мышцы тела, а не только брюшные.

➡️ 3. Упражнение на косые мышцы живота

В этом упражнении, используя TRX, вы в основном тренируете косые мышцы живота . Опять же, это довольно сложное упражнение, но очень эффективное.

➡️ 4. Боковая пластина

Вариант доски, в котором вы снова задействуете центр тела, а также руки и ноги.

➡️ 5. Ярлыки

Используя TRX, вы также можете выполнять приседания. Упражнение довольно простое, но опять же, вы задействуете не только мышцы живота, но и все тело. Будьте осторожны, чтобы не провиснуть в пояснице.

4 упражнения для пресса после родов

Когда речь идет об упражнениях для пресса, мы не можем не упомянуть те, которые подходят матерям после родов. Многие из них хотят привести себя в форму, поэтому в дополнение к здоровому питанию они также хотят включать упражнения в свой день. Ну, мышцы живота расслабляются после беременности и родов, так что это уместно.начинайте укреплять их, как только почувствуете, что готовы к этому.

Весь стержень тела, т.е. система глубокой стабилизации и мышцы тазового дна, которые во время беременности и родов испытывали большую нагрузку, должны быть укреплены. Конечно, ничего не должно. переусердствовать и в случае каких-либо затруднений следует обратиться к врачу.

➡️ 1. Базовое дыхание

Лягте на спину, согните ноги в коленях, поставьте стопы на землю и положите руки рядом с телом. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Не выгибайте спину, держите позвоночник естественным изгибом. Вы дышите медленно и во время дыхания осознавайте свои мышцы живота, сокращайте их, тяните пупок как бы к позвоночнику. Удерживайте 5 секунд, отпустите и повторите тягу от 5 до 10 раз.

➡️ 2. вытянув ноги лежа

Это упражнение для брюшного пресса подходит не только для молодых мам, но и для начинающих. Хотя оно выглядит очень просто, во время него должны работать мышцы живота, но вам не нужно беспокоиться о тот факт, что вам может быть больно. Это больше о сознательном задействовании мышц и постепенном их укреплении. Повторите упражнение по 20 раз каждой ногой.

➡️ 3. Опускание стоп на землю

Опять же, это упражнение, в котором вы лежите на спине. Тем не менее, он немного более требователен, чем предыдущий. Делайте это медленно и повторите 20 раз одной ногой и 20 раз другой ногой.

СОВЕТ №1: четко определенная дата доставки товара покупателю СОВЕТ № .2: гарантия возврата денег СОВЕТ №3: качественный, надежный и известный интернет-магазин

➡️ 4. Подъем таза с мячом

Это упражнение уже немного более требовательное, и вы прекрасно задействуете мышцы таза, которые необходимо укреплять после родов. Вам понадобится гимнастический шар для мамего также можно использовать для усыпления ребенка. Попробуйте задержаться в этом положении на 5 секунд и повторить упражнение 10 раз.

Упражнения для пресса после кесарева сечения

Кесарево сечение является серьезным вмешательством в организм женщины, и часто матери после кесарева сечения, а также после естественных родов страдают от так называемого диастаза . Это расстояние между мышцами, образующими брюшную стенку. Посередине брюшко разделено фиброзным тяжом и к нему прикрепляются некоторые мышцы. Давление, создаваемое растущим животом во время беременности, подвергает эту область риску. Мышцы там самые слабые и их легко расправить. Это создает промежуток, который идет от пупка к тазу, из-за чего живот выглядит выпирающим даже спустя годы после родов.

Читайте также:  Упражнения на грудь и плечи в зале

В случае диастаза мышц живота целесообразно начинать занятия сразу после окончания беременности, в случае кесарева сечения рекомендуется подождать не менее трех месяцев. Это желательно начинать медленно и постепенно, сначала с простых дыхательных упражнений в положении лежа. Позже вы также можете попробовать, например, это короткое упражнение. Конечно, если у вас есть какие-либо сомнения, проконсультируйтесь о своем состоянии с врачом.

Если вас не беспокоит диастаз, вы можете практиковать упражнения, которые мы перечислили как упражнения, подходящие после родов.

Упражнения Табата для брюшного пресса

Наконец, у нас есть кое-что для более требовательных и опытных спортсменов. Видео с упражнениями Табата для живота не оставит на вас ни одной сухой нитки. Вы можете рассчитывать на сочетание упражнений для брюшного пресса и правильного кардио.

Не пропустите!

Интервью с фитнес-тренером Евой Дворачковой

Мы спросили профессионального тренера Еву Дворжачкову, какие упражнения для брюшного пресса являются лучшими, а также как добиться кирпича на животе. Ева Дворжачкова тренируется на профессиональном уровне уже семь лет и делает это одновременно со своими материнскими обязанностями. Она также матьблизнецы, Адам и Давид.

Что касается спорта, она занимается силовыми тренировками, а также ездой на велосипеде, йогой и бегом. При этом она также работает инфлюенсером в социальных сетях, где пытается показать женщинам, что жизнь не заканчивается беременностью или родами и что активный и здоровый образ жизни должен быть для них приоритетом, в основном потому, что они уже мамы. и пример для подражания для своих детей. Своей работой она стремится дать женщинам уверенность в себе, мужество и веру в то, что они могут достичь всего, чего пожелают. Конечно, если они готовы посвятить этому свою энергию.

Мечтой многих людей являются так называемые кирпичи, шесть упаковок. Однако разве построение сильного кора не важнее для нашего здоровья?

Ева Дворжачкова: «Это две разные вещи. Наличие видимого кубика пресса или кубика восьми кубиков, т.е. видимых и «разрезанных» мышц живота, не столько зависит от развитой мускулатуры. У всех нас есть мышцы, из которых состоят кирпичи. Можем ли мы это увидеть, зависит от доли жира в теле и на брюшной стенке. Чем меньше у нас жира, тем больше будут видны эти мышцы. Так что, если у вас нет кирпичей, а вы хотите их, вам просто нужно похудеть.»

Как часто мы должны делать упражнения для укрепления брюшного пресса?

Ева Дворжачкова: «Я больше за упражнения для всего тела. Если они выполняются правильно, то работают и мышцы живота. Например, приседания, становая тяга, выпады, махи гирями, а также бег — это упражнения, в которых задействованы мышцы живота. Общего ответа на вопрос, как часто их практиковать, нет. Это зависит от конкретного человека, его текущего физического состояния, а также его целей. Однако для начала достаточно даже одного раза в неделю.»

Есть ли у вас любимое упражнение для укрепления мышц живота?

Ева Дворжачкова: «Для меня он супермен с роликом для пресса. Вы будете растягивать не только брюшную стенку, но и многие другие группы мышц, например весь кор, грудь, плечи иназад.”

Многие люди думают, что отжимаясь, они избавятся от жира на животе. Как оно на самом деле?

Ева Дворжачкова: «На самом деле локальное сжигание жира — это миф. Вы просто не можете похудеть локально. Если кто-то скажет вам обратное, он не знает, о чем говорит. Наше тело имеет генетическую предрасположенность, при которой оно откладывает жир в приоритетном порядке и, следовательно, больше всего. Это значит, что жировая прослойка в этом месте самая большая. Когда мы худеем, мы худеем в целом. Тогда может показаться, что мы теряем наименьший вес из того места, где мы храним больше всего жира. Однако, это не так. Это просто место с наибольшей долей жира. Верно и то, что при похудении кажется, что те части тела, где у нас меньше всего жира, худеют первыми».

Есть ли какие-либо ошибки при выполнении упражнений на пресс?

Ева Дворжачкова: «Часто бывает, что они слишком концентрируются только на упражнениях для пресса и не практикуют компенсационные упражнения для нижней части спины. Это создает проблемы из-за неравномерной загрузки.»

Советы по инструментам, которые пригодятся для укрепления пресса

название Дизайн и недостатки продавец цена
inSPORTline коврик для йоги 173x60x0,5 см
мягкий и удобный коврик, подходящий для занятий аэробикой и йогой, а также для других видов спорта
типичный коврик для йоги
также подходит для аэробики или более динамичных упражнений
в 5 привлекательных цветах
длина 173 см x ширина 60 см x высота 0,5 см
нескользящая этаж

четко определенная дата доставки товара покупателю
гарантия возврата денег
качество, надежность и известный интернет-магазин

199 крон
Хочу узнать больше Йогаковрик inSPORTline Sunshine
для занятий йогой или пилатесом
также подходит для аэробики и других занятий
нескользящий
стойкая и прочная резина
не скручивается при нагрузке
приятная поверхность

четко определенная дата доставки товара покупателю
гарантия возврата денег
качество, надежность и известный интернет-магазин

599 чешских крон
Я хочу узнать больше Система силы подвешивания inSPORTline MultiTrainer
для упражнений в целом корпус
можно использовать в помещении и на улице
для хранения
легкий
простой монтаж
подходит для использования на улице и в помещении

четко определенная дата доставки товара покупателю
гарантия возврата денег
качество, надежность и известный интернет-магазин

939 CZK
Хочу узнать больше Гимнастический мяч inSPORTline Top Ball 65 см
подходит для различных упражнения с собственным весом
для беременных
для занятий с детьми
ручной насос
также подходит для сидения за столом
прочный материал

четко определенная дата доставки товара покупателю
гарантия возврата денег
качество, надежность и известный интернет-магазин

479 крон
Я хочу знать больше InSPORTline Ab Lifter Easy
идеальный инструмент не только для для укрепления живота, но и для укрепления рук, бедер и ягодиц
имитирует комбинацию известных из йоги упражнений планки и отжиманий
до 4 уровней сложности
действительно стабильная конструкция
светодиодумный компьютер
простой механизм складывания

четко определенная дата доставки товара покупателю
гарантия возврата денег
качество, надежность и известный интернет-магазин

Поделиться с друзьями
Фитнес от Алены