Пресс после кесарева сечения дома: упражнения для восстановления мышц живота

Для многих женщин, прошедших через кесарево сечение, возвращение к нормальному уровню физической активности может занять несколько месяцев или даже годы. Это связано с тем, что операция оставляет шрам на животе и замедляет процесс заживления. В результате этого, мышцы живота становятся слабыми и потерянной мышечной тонус.

Сколько времени нужно ждать перед началом упражнений?

Общий совет состоит в том, чтобы начинать упражнения только после получения разрешения от врача. Обычно это занимает около 4-6 недель после операции, но лучше всего проверить с врачом, что соответствует вашим индивидуальным потребностям и физическому состоянию.

Какие упражнения включить?

Сначала необходимо начать с легких упражнений, чтобы укрепить мышцы живота. Это могут быть простые упражнения на дыхание, растяжка и плавные движения. Затем вы можете двигаться к более интенсивным упражнениям для укрепления и тонизации мышц живота.

Упражнения на дыхание: Начните с глубокого вдоха через нос и выдыхания через рот. Ощутите, как происходит растяжение мышц живота. Постепенно увеличивайте время, проводимое в таком режиме, в течение нескольких минут.
Складка в двоих: Лягте на спину, согните колени и поставьте ноги на пол. Спросите второго человека, чтобы он удерживал ваши колени. Держа руки на груди, идите на сгибание и полностью опустите лопатки. Задержитесь на несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Приседания с подъемом голеней: Сядьте на краешек стула и опустите ноги на пол. Поднимите правую ногу, так что голень параллельна полу. Затем медленно опустите назад. Повторите 10 раз на каждой стороне.
Корпус на пресс: Лягте на спину и положите ладони на затылок. Ноги должны быть согнуты. Поднимите грудную клетку и плечи от пола, чтобы ваши лопатки были на расстоянии около 30 см от пола. Задержитесь на несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.

Небольшой совет: Не забывайте, что пресс — это не только мышцы живота, но и мышцы ягодиц и бедер. Упражнения, которые я назвал, могут быть выполнены в любом месте, в любое время дня. Выберите для себя наиболее удобный и простой способ включить их в вашу привычную жизнь.

Итог

Возвращение к нормальному уровню физической активности после кесарева сечения может быть трудным для большинства женщин. Однако с помощью отменных упражнений пресса можно улучшить тонус мышц живота, вернуться в привычный ритм жизни и готовиться к следующей беременности.

Упражнения для пресса после кесарева сечения дома

Одним из главных моментов после кесарева сечения является восстановление мышц пресса. Иногда женщины не могут оставить своего малыша для посещения спортивных залов или тренажерных классов. Но это не означает, что вы не можете сделать эти упражнения у себя дома. Исходя из личного опыта, я сформировал список наиболее эффективных упражнений, которые каждая мама-новичок может выполнять дома. Безопасность и правильность исполнения очень важны при любых физических упражнениях, особенно после операции. Перед началом сэкономьте время и консультируйтесь со своим врачом. Надеюсь, эта инструкция поможет вам восстановить пресс и улучшить ваше здоровье.

Начнем!

1) Пресс на мате

Ложитесь на спину на мате для фитнеса. Сложите руки на талии и поднимите голову так, чтобы вырез брюк был приподнят. Напрягите мышцы пресса, чтобы поднять верхнюю часть тела без помощи рук. Задержитесь на несколько секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Выполните пять подходов с 5-ми повторениями. Постепенно увеличивайте количество повторений.

2) Планка

Встаньте в классическую позу для планки: лежа на животе, опираясь на локти. Поднимите тело, напрягая мышцы пресса, спины и ягодиц. Задержитесь на 30 секунд, потом опуститесь на живот и отдохните в течение нескольких секунд. Повторите упражнение пять раз. Постепенно увеличивайте время задержки в позе планки.

3) Боковая планка

Лягте на бок на мате для фитнеса. Опираясь на предплечья, поднимите корпус вверх, направляя взгляд вверх в сторону потолка. Напрягите пресс и затрите ягодицы друг о друга. Удерживайте положение на 30 секунд, затем перекиньтесь на другой бок. Повторяйте упражнение по 2 подхода для каждой стороны.

4) Нарастающая нагрузка

Лежа на спине, сложите кисти, обхватив колени. Выпрямляйте ноги и одновременно выпрямляйте руки, проводя их в область ног. Возьмитесь за большие пальцы ноги, чтобы растянуть мышцы. Поднимите бедра и согните ноги в коленях. Удерживайте эту позу на несколько секунд, затем медленно опускайте ноги и вытягивайте руки. Повторите упражнение 5 раз.

5) Баланс

Встаньте прямо на носки, расставив ноги на ширине плеч. Поднимите левую руку, протянув ее в угол 90 градусов и вынув правую ногу назад так, чтобы она была параллельна полу. Напрягите живот и попробуйте удержать положение на 10 секунд, затем смените руку и ногу и повторите.

Будьте внимательны к сигналам тела и ежедневно уделяйте небольшое количество времени на упражнения для пресса после кесарева сечения дома. Занимайтесь регулярно и вы увидите первые результаты в течение нескольких недель. Важно не забывать ни о здоровье, ни о красивой форме тела!

Все о Česaš šez

Мода или необходимость? Роды в Чехии вызывают большие эмоции. В Чехии каждый шестой ребенок рождается после скальпельной операции.

Тем не менее, по словам врачей, угрозы пандемии саксонских заболеваний для будущих мам нет. Как проходит восстановление после этой процедуры? И может ли это повлиять на психику матери?

Хотя кесарево сечение известно с древних времен, возможность безопасного родоразрешения таким способом принадлежит великим возможностям современной медицины. Благодаря этому можно сохранить здоровье и жизнь женщин и детей в ситуации, когда нормальные роды по тем или иным причинам невозможны.

Когда это необходимо?

Причиной ее выполнения может быть проблема со стороны матери – например, хроническое заболевание сердца, легких или почек, хирургическое вмешательство на эндометрии, травма таза или состояния, связанные с беременностью (обильное вагинальное кровотечение, преэклампсия). Или это может быть проблема со стороны плода (включая беременность, неправильное положение и удерживание плода, например, тазовый конец или внутриутробное давление плода). Однако и у матери, и у ребенка могут возникнуть проблемы, например, при несоответствии размера плода размерам таза матери.

Причины для выполнения кесарева сечения могут быть известны до окончания собственных родов, и в этом случае это плановое (выборочное) кесарево сечение, или они могут возникнуть только во время родов, и в этом случае это острое кесарево сечение. К наиболее частым причинам выполнения кесарева сечения относятся недостаточное снабжение плода кислородом, повторное (после двух предыдущих) кесарево сечение, положение плода в тазовом конце.

Хотя и говорят, что в некоторых других странах можно наблюдать растущую тенденцию к проведению кесарева сечения «по просьбе» родителей, здесь это не так. доктор медицины Мирослав Вернер из Института защиты матери и ребенка говорит: « Хотя процент рождаемости в Чешской Республике увеличиваетсяОднако нельзя сказать, что это «модное дело». Причина увеличения процента больше, причем значительная доля обусловлена изменением способа родоразрешения для плодов в концетазовом положении (в настоящее время кесарево сечение, т.е. все первородящие матери с ребенком в этом положении) и увеличением женщины после повторных кесаревых сечений. В нашей стране Cňašské šez в отпуске по уходу за ребенком до сих пор не является утвержденным показанием для его реализации. «

Неожиданная сложность

Мать, которая надеялась на спонтанные роды, может чувствовать разочарование после незапланированного кесарева сечения. Она также может страдать от чувства низкой уверенности в себе или последствий того, что она не справилась с родами, как она себе представляла, и что она не в состоянии естественным образом родить ребенка. Обычно окружающие не считают эти трудности слишком важными, и тогда женщина чувствует себя одинокой со своими негативными переживаниями. Это усложняет возможность совладания с ними и, кроме того, может быть причиной разрыва отношений не только с собой, но и с ребенком, и с мужем. Бывает, что ее психическое состояние ухудшается настолько, что женщина начинает страдать депрессией. В таком случае всегда необходима консультация специалиста – психолога или лечащего гинеколога.

Как дела?

Примерно каждый шестой ребенок рождается с использованием скальпеля. Это процедура, во время которой ребенок извлекается из тела матери через хирургический разрез в ее брюшной стенке и стенке матки. Применяется как общая, так и частичная анестезия. « Беременные женщины и врачи предпочитают вводную анестезию (эпидуральную, спинальную). К основным преимуществам можно отнести бодрствование матери во время родов и возможность увидеть новорожденного сразу после аппаратуры и минимальное влияние применяемой анестезии на плод. Кесарево сечение проводится под общим наркозом либо по желанию женщины (не хотят бодрствовать во время операции), либоситуация, когда соблазнительная анестезия невозможна. Его применение невозможно по состоянию здоровья матери или плода, » объясняет обстоятельства применения различных видов анестезии MUDr. Мирослав Вернер.

Перед операцией необходимо побрить мать и сделать инъекцию мочевого пузыря. Если это плановая процедура, родителю не разрешается есть перед ней и перед анестезией вводятся подготовительные препараты. Если процедура проводится, когда мать находится в сознании (с использованием эпидуральной или спинальной анестезии), анестезиолог вводит катетер в проблемную зону.

Врачи проникают в брюшную стенку разрезом или надрезом, разрезают стенку матки разрезом после скольжения мочевого пузыря вниз. После извлечения плода акушеры вручную отделяют плаценту, проверяют полость матки и стенки, а затем снова сшивают женщину. Вся операция занимает около 30-45 минут.

После операции

После кесарева сечения организм женщины должен восстановиться не только после операции, но и после родов. Помимо радости от появления на свет своего малыша, каждая женщина испытывает ряд других ощущений после кесарева сечения – послеродовая боль, очищение, наполнение груди, усталость, гормональная перестройка и т.д. Кроме того, ее могут удивить послеоперационные осложнения. . После операции медсестра проверяет его общее состояние (температуру, артериальное давление, пульс, дыхание, прием и выделение жидкости). Далее следит за уходом очистителей, операционной раной и размером матки (по мере того, как она продолжает сокращаться до исходных размеров). Также проверяются все искусственно созданные входы в организм (канюли, мочевые спирали, дренажи).

Как можно скорее после операции родитель должен попытаться встать вместе с медсестрой. Первые шаги могут быть болезненными, может кружиться голова. Сразу после операции вы сможете принимать только жидкости. С постепенным восстановлением движения кишечных петель увеличивается и возможность перенапряжения пищеварительного тракта, поэтому сначала он будет получать кашу, а затем,обычно с третьего послеоперационного дня снова нормальная диета.

Ощущения после процедуры

Последствия анестезии — После кесарева сечения женщина может ощущать дрожь и чувствительность к перепадам температуры. Это может занять несколько часов или даже один или два дня.
Боль вокруг раны — Средство для ее облегчения. Иногда умеренная боль может длиться долгое время, возможно, даже недели.
Тошнота, истощение . Кто-то может почувствовать тошноту и позывы к рвоте или обморок после пробуждения от анестезии.
Затрудненное мочеиспускание . После удаления катушки у женщины могут возникнуть трудности с мочеиспусканием. Лекарства или анестезия могут снизить чувствительность мочевого пузыря или реакцию на его сигналы.
Послеродовые боли . Они начинаются примерно через двенадцать-двадцать четыре часа после родов и связаны с сокращением матки.
Запор . Анестезия и хирургическое вмешательство могут замедлить опорожнение кишечника, поэтому женщине может потребоваться несколько дней, чтобы опорожнить кишечник. Он также может страдать от чрезмерного и болезненного метеоризма.

Выздоровление

После самопроизвольных родов мать обычно уходит домой с ребенком на четвертый день, после кесарева сечения только на сутки позже. К этому времени у большинства женщин полностью исчезнут последствия анестезии и последствия операции (боль, проблемы со стулом и мочеиспусканием), и поэтому их шестинедельный период не слишком отличается от шестинедельного периода женщины после самопроизвольных родов. Однако из-за хирургического вмешательства необходимо оставаться внимательным к любым необычным симптомам (температура, кровотечение, боль, покраснение и выделения из раны, трудности с жеванием и т. д.).

Выписан из роддома

Мать обычно уходит домой на пятый-седьмой день после операции. Перед освобождением ее осматривает врач. Если для закрытия кожи используются нерассасывающиеся швы, врач снимет их перед выпиской. Это не болезненная процедура,но это может быть немного неудобно. Первые две недели после выписки необходимо лишь содержать рану в чистоте и сухости в домашних условиях. Затем рубец можно дважды в день мазать обычными жирными кремами (например, индулоном, салом или даже несоленым салом), чтобы кожа не пересыхала. Для проблемно заживающих рубцов можно использовать специальные гели после консультации с врачом. Одновременно с маскировкой желательно проводить массаж давлением.

Профессиональный консультант MUDr. Мирослав Вернер – гинеколог и акушер, Институт охраны здоровья матери и ребенка, Прага 4 – Подольный