Упражнения для пресса на рабочем месте в офисе



Офисное упражнение пилатес

с инструктором прямо в вашем офисе

Компенсация за сидячую работу. Способствуйте физическому и психическому благополучию ваших сотрудников. Не нужно переодеваться.

Тело создано для ДВИЖЕНИЯ и не приспособлено для длительного сидения.
Мы покажем вашим сотрудникам, как компенсировать сидячую работу в течение дня.

Мы тренируемся прямо у источника, где возникает большинство проблем со спиной.

Как проходит упражнение?

  • обучение с инструктором проходит прямо в вашем офисе
  • рекомендуемое количество занимающихся в группе 5-15 человек (групп может быть несколько подряд)
  • вы можете выбрать продолжительность урока 20, 30 или 45 минут.
  • достаточно конференц-зала или большого офиса
  • мы адаптируем все под требования вашей компании

Что это за упражнение?

  • расслабляющие, растягивающие и укрепляющие упражнения
  • мы основаны на методе упражнений пилатеса и результатах физиотерапии
  • упражнением мы расслабляем позвоночник по всей длине (от таза, поясницы до шейного отдела позвоночника), разгружаем перегруженные запястья, кровообращение в суставах, расслабляем стопы
  • мы используем различные мелкие вспомогательные средства, поэтому уроки разнообразны, а упражнения более эффективны
  • упражнения адаптированы к офисной одежде и обстановке
  • частью каждого занятия является короткое дыхательное упражнение, которое снимает стрессовое напряжение в мышцах
  • наша задача – подарить вашим сотрудникам ощущение растяжки и расслабления, тесно связанное с психологической разрядкой

Для кого предназначены упражнения в офисе?

Для работодателей, желающих побаловать своих сотрудников приятным бонусом в виде физического и психологического комфорта на рабочем месте.

Сотрудники могут поддерживать друг друга на рабочем месте, что также может способствовать созданию более позитивной атмосферы в офисе.

Преимущества для ваших сотрудников:

  • регулярная растяжка во времяснимает боль в спине
  • при растяжении в организм поступает кровь, что тесно связано с работоспособностью
  • не нужно переодеваться и выходить из офиса
  • воздействие упражнений можно почувствовать сразу
  • во время занятий сотрудники узнают много советов, как приспособить свое рабочее место так, чтобы сидение было максимально щадящим для тела
  • со временем они смогут выпрямляться в кресле в течение дня
  • польза занятий в офисе заключается в улучшении не только физического, но и психологического комфорта сотрудников
Читайте также:  Упражнения с резинкой для ляшек и живота

Что нужно для занятий в офисе с инструктором?

  • идеальным является конференц-зал или большое пространство со стульями, идеально расположенное в пространстве без столов
  • инструктор осмотрит помещение и вы согласуете детали на месте
  • практикующим ничего не нужно, им даже не нужно переодеваться
  • женщинам в день тренировок удобнее носить брюки, чем юбку
  • мы рекомендуем снимать обувь во время тренировки

Другие наши услуги:

  • Офисные тренировки по пилатесу с инструктором прямо в вашем офисе
  • Семинар: Как правильно сидеть и настроить свое рабочее место
  • Семинар: Как правильно сидеть в машине
  • Релаксация, медитация с инструктором

О нас писали в газете Метро

нажмите на изображение

для просмотра статьи

Наши клиенты написали о нас

«Описание упражнений понятно. Я чувствую себя расслабленным и растянутым после упражнений, и это вдохновляет меня практиковать упражнения в течение дня. Я стараюсь сидеть прямо. Экспертный подход, простые, но эффективные упражнения.»

«Упражнение понятно даже программисту. Я чувствую себя расслабленным после тренировки. Недурно для тренажеров. В течение дня стараюсь использовать любую возможность, чтобы встать со стула, меньше сутулюсь.»

«Я чувствую себя хорошо после тренировки, я больше знаю о себе. Я знаю, что при занятиях с лекторомЯ могу это сделать, и это принесет мне пользу. Стараюсь сидеть так, чтобы позвоночник был над ним, как цветок (любимое сравнение лектора). Мне нравится, что упражнение прямо на рабочем месте и только базовые, но действенные советы, оно вас не сдерживает.»

Дарина Угрова, JKR:

«Даже через 20 мин. упражнение заставляет меня чувствовать себя растянутым. У меня никогда не было плохого отношения к состоянию своего тела, но эта программа напоминает мне, что нужно чаще менять сидячее положение и чаще растягиваться. В целом упражнения мне нравятся, как подход инструктора, так и сами упражнения и их пояснения.»

Читайте также:  Упражнения на пресс при кисте яичника

«После тренировки я чувствую расслабление в спине, меняю сидячее положение в течение дня. Мне нравятся тренажеры».

«Я чувствую себя прекрасно после тренировки, и это определенно помогает мне. Я понимаю, когда делаю что-то не так».

«После тренировки я очень расслаблен, позвоночник не болит и у меня хорошее настроение. Программа упражнений в целом полезна, и он должен был предупредить меня, что я должен уделять внимание физическому воспитанию. Пока мне не удалось изменить старой привычке сидя, но я использую эту технику во время растяжки.»

Катерина Блахова, JKR:

«Упражнения приятны, и вы сразу чувствуете расслабление и растяжение мышц. Стараюсь применять упражнения и полученную информацию на работе и в свободное время. Стараюсь не сидеть со скрещенными ногами и часть дня провожу сидя, заложив за спину свою сверхвербальную речь. Интересные вспомогательные средства для упражнений (например, ролик)»

Йиржи Хейтман, JKR:

«Описание упражнений понятно. Все упражнения на растяжку полезны для меня. Менять свои сидячие привычки для меня далеко, но я купил OVERBALL и пытаюсь использовать его сидя. Спасибо за знакомство с программой «Упражнения в алтаре».

Поделиться с друзьями
Фитнес от Алены