Офисное упражнение пилатес
с инструктором прямо в вашем офисе
Компенсация за сидячую работу. Способствуйте физическому и психическому благополучию ваших сотрудников. Не нужно переодеваться.
Тело создано для ДВИЖЕНИЯ и не приспособлено для длительного сидения.
Мы покажем вашим сотрудникам, как компенсировать сидячую работу в течение дня.
Мы тренируемся прямо у источника, где возникает большинство проблем со спиной.
Как проходит упражнение?
- обучение с инструктором проходит прямо в вашем офисе
- рекомендуемое количество занимающихся в группе 5-15 человек (групп может быть несколько подряд)
- вы можете выбрать продолжительность урока 20, 30 или 45 минут.
- достаточно конференц-зала или большого офиса
- мы адаптируем все под требования вашей компании
Что это за упражнение?
- расслабляющие, растягивающие и укрепляющие упражнения
- мы основаны на методе упражнений пилатеса и результатах физиотерапии
- упражнением мы расслабляем позвоночник по всей длине (от таза, поясницы до шейного отдела позвоночника), разгружаем перегруженные запястья, кровообращение в суставах, расслабляем стопы
- мы используем различные мелкие вспомогательные средства, поэтому уроки разнообразны, а упражнения более эффективны
- упражнения адаптированы к офисной одежде и обстановке
- частью каждого занятия является короткое дыхательное упражнение, которое снимает стрессовое напряжение в мышцах
- наша задача – подарить вашим сотрудникам ощущение растяжки и расслабления, тесно связанное с психологической разрядкой
Для кого предназначены упражнения в офисе?
Для работодателей, желающих побаловать своих сотрудников приятным бонусом в виде физического и психологического комфорта на рабочем месте.
Сотрудники могут поддерживать друг друга на рабочем месте, что также может способствовать созданию более позитивной атмосферы в офисе.
Преимущества для ваших сотрудников:
- регулярная растяжка во времяснимает боль в спине
- при растяжении в организм поступает кровь, что тесно связано с работоспособностью
- не нужно переодеваться и выходить из офиса
- воздействие упражнений можно почувствовать сразу
- во время занятий сотрудники узнают много советов, как приспособить свое рабочее место так, чтобы сидение было максимально щадящим для тела
- со временем они смогут выпрямляться в кресле в течение дня
- польза занятий в офисе заключается в улучшении не только физического, но и психологического комфорта сотрудников
Что нужно для занятий в офисе с инструктором?
- идеальным является конференц-зал или большое пространство со стульями, идеально расположенное в пространстве без столов
- инструктор осмотрит помещение и вы согласуете детали на месте
- практикующим ничего не нужно, им даже не нужно переодеваться
- женщинам в день тренировок удобнее носить брюки, чем юбку
- мы рекомендуем снимать обувь во время тренировки
Другие наши услуги:
- Офисные тренировки по пилатесу с инструктором прямо в вашем офисе
- Семинар: Как правильно сидеть и настроить свое рабочее место
- Семинар: Как правильно сидеть в машине
- Релаксация, медитация с инструктором
О нас писали в газете Метро 
нажмите на изображение
для просмотра статьи
Наши клиенты написали о нас
«Описание упражнений понятно. Я чувствую себя расслабленным и растянутым после упражнений, и это вдохновляет меня практиковать упражнения в течение дня. Я стараюсь сидеть прямо. Экспертный подход, простые, но эффективные упражнения.»
«Упражнение понятно даже программисту. Я чувствую себя расслабленным после тренировки. Недурно для тренажеров. В течение дня стараюсь использовать любую возможность, чтобы встать со стула, меньше сутулюсь.»
«Я чувствую себя хорошо после тренировки, я больше знаю о себе. Я знаю, что при занятиях с лекторомЯ могу это сделать, и это принесет мне пользу. Стараюсь сидеть так, чтобы позвоночник был над ним, как цветок (любимое сравнение лектора). Мне нравится, что упражнение прямо на рабочем месте и только базовые, но действенные советы, оно вас не сдерживает.»
Дарина Угрова, JKR:
«Даже через 20 мин. упражнение заставляет меня чувствовать себя растянутым. У меня никогда не было плохого отношения к состоянию своего тела, но эта программа напоминает мне, что нужно чаще менять сидячее положение и чаще растягиваться. В целом упражнения мне нравятся, как подход инструктора, так и сами упражнения и их пояснения.»
«После тренировки я чувствую расслабление в спине, меняю сидячее положение в течение дня. Мне нравятся тренажеры».
«Я чувствую себя прекрасно после тренировки, и это определенно помогает мне. Я понимаю, когда делаю что-то не так».
«После тренировки я очень расслаблен, позвоночник не болит и у меня хорошее настроение. Программа упражнений в целом полезна, и он должен был предупредить меня, что я должен уделять внимание физическому воспитанию. Пока мне не удалось изменить старой привычке сидя, но я использую эту технику во время растяжки.»
Катерина Блахова, JKR:
«Упражнения приятны, и вы сразу чувствуете расслабление и растяжение мышц. Стараюсь применять упражнения и полученную информацию на работе и в свободное время. Стараюсь не сидеть со скрещенными ногами и часть дня провожу сидя, заложив за спину свою сверхвербальную речь. Интересные вспомогательные средства для упражнений (например, ролик)»
Йиржи Хейтман, JKR:
«Описание упражнений понятно. Все упражнения на растяжку полезны для меня. Менять свои сидячие привычки для меня далеко, но я купил OVERBALL и пытаюсь использовать его сидя. Спасибо за знакомство с программой «Упражнения в алтаре».