Упражнения для пресса на эллиптическом тренажере

Эллиптический тренажер помогает сбросить вес

Похудение с уникальными продуктами:

Хотите регулярно заниматься спортом, не выходя из дома, и при этом худеть? Возьми машину домой. Вы можете купить велотренажер, гребной тренажер, велотренажер или эллипсоид . Это зависит от того, что вам нравится и на что у вас есть финансы. Перед покупкой лучше сходить в фитнес-центр и примерить там данный тренажер, даже если он будет другой марки и другого типа. Сегодня мы поговорим об эллиптическом тренажере, который очень эффективен для похудения (или сжигания жира) при регулярных занятиях.

Что это вообще такое?

Эллиптический (кроссовый) тренажер , иногда называемый кросс-тренажером, эллиптический велотренажер или эллиптический тренажер, предназначенный для аэробных упражнений. Аналогичная версия без поручней известна как Orbitrek . Во время регулярных упражнений тренажер служит для уменьшения жира и придания формы определенным частям тела.

Как работает эллиптический тренажер?

Во время занятий на эллиптическом тренажере суставы не нагружаются, поэтому он подходит и при проблемах с суставами (однако не занимайтесь на нем при болях). Катание на тренажере имитирует лыжную гонку , во время которой укрепляются не только ягодичные, бедренные и икроножные мышцы, но и поясничные, брюшные, плечевые и верхние конечности. В результате вы тренируете мышцы почти всего тела. Не волнуйся, у тебя не будет таких мускулов, как у Рэмбо. 🙂 При длительной езде (примерно через 25 минут) вы сжигаете жир.

Читайте также:  Упражнения на скамье для пресса девушкам

Как тренироваться на тренажере?

В начале тренируйтесь совсем немного (по 5 минут каждый день). Затем медленно увеличивайте до 10, 15, 20, 30 минут. Идеально заниматься три-четыре раза в неделю по 1 часу , меняя нагрузку и скорость.

Также эффективны интервальные упражнения в течение 30 минут (10 минут вы едете в обычном режиме, затем вы чередуете 30 секунд быстрой езды до максимума с 30секунды медленного вождения, вы повторяете это десять раз и едете медленно в течение последних десяти минут.

Важно следить за правильным сердечным ритмом, и вы не должны забывать правильно разминаться после поездки , чтобы все ваше тело не болело на следующий день.

Сколько это стоит?

Теперь самый важный вопрос — цена. Вы можете купить как некачественные станки, так и качественные станки, это зависит от вашего выбора.

Вы можете купить

Orbitrek от 2 500 до 5 000 чешских крон. Однако пользователи часто жалуются на шум, скрипы и то, что он кажется не очень прочным. Но, возможно, у них просто была бракованная деталь. Он продается в телемагазинах и т. д.

Эллиптические тренажеры продаются от 5000 чешских крон в зависимости от типа. Некоторые машины имеют ручное управление, другие электронное управление с дисплеем, измерением пульса, регулировкой длины шага. Также выбирайте по тормозной системе, маховику, шарнирам и максимальному весу. Популярные бренды включают Kettler, inSPORTline, Housefit, Hammer. Чем надежнее тренажер, тем он качественнее и дольше служит, часто с увеличенным гарантийным сроком.

Преимущества кросс-тренажера (дома)

  • Вы тренируетесь дома, и вам не нужно выходить на улицу или ходить в спортзал
  • Вы сжигаете 2000–2600 кДж за час
  • Вы можете значительно похудеть с помощью регулярных упражнений
  • Ход на беговой дорожке — популярный вид спорта для похудения
  • Не занимает много места
  • Вы можете тренироваться во время просмотра телевизора или прослушивания музыки
  • Вы можете практиковать какое-то время или дольше без ограничений
  • Выберите один из многих типов (высококачественный и низкокачественный)
  • Возможность выбора программы или скорости
Читайте также:  Упражнения для пресса и талии картинки

Недостатки эллиптического тренажера

  • Более высокая цена (для качественных)
  • Занимает место в квартире (особенно маленькой)
  • В случае лени может служить вешалкой для одежды
  • Детали низкого качестваони могут визжать и шуметь
  • Необходимость заставлять себя
  • Оправдания времени, вкуса и тому подобного (но это то же самое, что и в других видах спорта)

Есть ли у вас дома кросс-тренажер? Нравится ли вам заниматься на нем? Это помогло вам похудеть?

Зачем заниматься на эллиптическом тренажере?

Зачем заниматься на эллиптическом тренажере?

  • упражнения на эллиптическом тренажере намного эффективнее, чем на других кардиотренажерах или беге
  • занятия на эллиптическом тренажере заменят беговую дорожку, степпер, велотренажер и другие устройства
  • занятия на эллиптическом тренажере положительно влияют на артериальное давление, кровообращение, увеличивают жизненную емкость легких и сжигают жир

Занятия на эллиптическом тренажере укрепят ваши мышцы в соответствии с вашими потребностями

  • если в движении во время тренировки участвуют верхние и нижние конечности, укрепляются все мышечные части всего тела
  • упражнение возможно только с вовлечением нижней части тела
  • упражнения на эллиптическом тренажере плавные и очень щадящие для суставов
  • упражнения на эллиптическом тренажере оказывают расслабляющее действие
  • Упражнения на эллиптическом тренажере в первую очередь укрепляют ягодицы, бедра и икры

Выберите свой эллиптический тренажер .

Дополнительная информация

© 2022 SEVEN SPORT s.r.o. Все права защищены
В соответствии с Законом о регистрации продаж продавец обязан выдать покупателю чек.
В то же время он обязан зарегистрировать полученные продажи в налоговый администратор онлайн; в случае технического сбоя, то не позднее, чем в течение 48 часов.
Защита персональных данных Настройки файлов cookie

Мы используем сторонние файлы cookie для персонализации и оценки контента.страницы, благодаря которым мы можем отображать для вас более релевантные предложения наших продуктов на веб-сайте и за его пределами. Мы не включим сбор этих данных, пока вы не дадите нам свое согласие.

Читайте также:  8 ми минутный комплекс упражнений на пресс

Подробные настройки файлов cookie

  • Включить все файлы cookie
  • Сохранить настройки
Поделиться с друзьями
Фитнес от Алены