Как избавиться от вздутия живота? Есть несколько способов вылечить метеоризм
Ты наедаешься конфетами, которые ешь с чем-то соленым, а сверху десерты… Обычно ты позволяешь себе перекусить, с пониманием, что это раз в год. Однако изменение рациона может доставить хлопот не только в поездках за границу. Результат – проблемы с пищеварением, раздутый как воздушный шар живот и, в худшем случае, обращение в травмпункт с кишечными коликами.
Пищеварение происходит в кишечнике, но если вы атакуете их большим количеством различной пищи, они не смогут все правильно переварить. Начнут образовываться газы, которые затем необходимо выпустить, чтобы предотвратить дальнейшие осложнения. В наших регионах это социально нетерпимое явление, которое мы пытаемся пресекать. Заглатывание воздуха при быстром приеме пищи и употреблении газированных напитков также способствует вздутию живота.
Во время ферментации готовых продуктов выделяются газ и тепло. Бактерии толстой кишки расщепляют неперевариваемую клетчатку и крахмалы, которые не всосались в тонкой кишке. Образовавшийся газ обычно состоит из двуокиси углерода, кислорода, азота, водорода и метана. Невероятно, но каждый день в кишечнике вырабатывается от семи до десяти литров газа. Большая часть всасывается в кровоток, а остальное уходит с ветром.
Боль под ребрами и в спине
После еды обычно возникает неприятное ощущение переполнения, слышно урчание или бульканье в желудке, что сопровождается тошнотой, иногда даже судорогами. Боль, которую вы чувствуете под ребрами или в спине, может распространяться по всему телу. Вы не можете застегнуть штаны на вздутом животе, и вас сопровождают неприятные ощущения газа и ветра или отрыжки.
Виновные известны. Легкое пищеварение осложняют продукты с высоким содержанием клетчатки, жиров, фруктозы (осторожнее с количеством морса) и, например, углеводов, которые из-за недостатка подходящихферменты в тонком кишечнике не могут их расщепить достаточно хорошо. Лактоза также беспокоит некоторых. Когда вы переводите этот список в рождественское меню, виновник раскрывается. В его состав входит жареный стейк, картофельный салат с майонезом, колбаса, жареный карп в панировке, сладости, соки и даже алкоголь.
Настоящая ромашка
Помимо всего прочего, она также помогает при расстройствах пищеварения и метеоризме. Кельты и скандинавы уже были убеждены в ее положительном действии, считали ее священной травой и поклонялись ей как символу солнца. Его часто добавляют в желудочные чаи в сочетании с другими травами.
Если вы хотите собрать и высушить ромашку, не путайте ее с поясом. Их легко отличить — цветок ромашки внутри полый. Заварите из него чай, который пьете теплым, только слегка подслащенным.
Улучшению пищеварения также способствуют:
* Солодка (солодка) – улучшает баланс и комфорт в пищеварительной системе для людей с чувствительным пищеварением, создает защитный слой на слизистой оболочке кишечника и * улучшает выработка желудочного сока.
* Корица – облегчает пищеварение и стимулирует аппетит.
* Мелисса лимонная – поддерживает пищеварение и способствует нормальной работе желудочно-кишечного тракта.
Как избежать вздутия живота?
1. Откажитесь от предлагаемых угощений, не ешьте часто, контролируйте аппетит и дайте время для пищеварения.
2. Не пейте воду во время еды, последний раз вы ее пьете за десять минут до и через три часа после нее. Пища будет лучше перерабатываться в кишечнике. Вода разбавляет желудочный сок, что приводит к неполному пищеварению.
3. Выйдите на прогулку на свежем воздухе, ходьба поможет опорожнению кишечника. Получасовая прогулка на воздухе пойдет вам на пользу.
4. Положитесь на лечение травами. Мята оказывает значительное успокаивающее действие на кишечник. Поможет при расстройстве желудка, тошноте, метеоризме и спазмах. Клинические испытания подтвердили ееблаготворное влияние на подавление сопутствующих симптомов раздраженного кишечника. Особенно подходят капсулы с маслом перечной мяты, которые проходят через желудок и растворяются только в кишечнике, где больше всего нужен антиспазматический эффект.
5. Массаж живота смесью 2 капель мяты, 4 капель имбиря и 4 капель масла кардамона на 20 мл нейтрального растительного масла может помочь при проблемах с пищеварением. Если у вас чувствительная кожа, используйте половину рекомендуемой дозы масла мяты во всех смесях. Содержащийся в нем ментол может вызывать раздражение.
6. Мята расслабляет сфинктер пищевода и выравнивает давление в желудке. Купите чайные пакетики с мятой, залейте их горячей водой и дайте остыть. Пейте медленно, свежую мяту можно подсластить медом.
Совет тети Беты:
Добавить 10-15 капель настойки мяты перечной в воду или залить 1 чайную ложку свежей или сушеной мяты кипятком. Используйте от 3 до 4 раз в день ежедневно.
Если вы ненавидите мяту, вы можете использовать тмин (Carum carvi), который, вероятно, есть на любой кухне, от судорог. Как и мята, он также помогает снять спазмы мышц пищеварительной системы. Растолочь 1 чайную ложку (2 г) семян тмина, чтобы высвободилось эфирное масло, затем залить их кипятком и пить по 3 чашки в день. Вы также можете использовать коммерческий продукт с тминным маслом, часто в сочетании с мятой, следуя инструкциям производителя. Стоит также упомянуть укроп (Anethumgraveolens), эфирное масло которого подавляет спазмы в пищеварительной системе и снимает метеоризм и неприятные боли.
Однако будьте осторожны! Продукты с эфирным маслом мяты перечной или тмина противопоказаны младенцам, детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям, страдающим желчнокаменной, почечной или гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью. При сочетании с другими препаратами необходимо проконсультироваться с врачом. Кумин может вызвать у васу некоторых людей возникает аллергическая реакция, сопутствующим явлением которой является насморк.