Упражнения для пищеварения кишечника живота от вздутия

Как избавиться от вздутия живота? Есть несколько способов вылечить метеоризм

Ты наедаешься конфетами, которые ешь с чем-то соленым, а сверху десерты… Обычно ты позволяешь себе перекусить, с пониманием, что это раз в год. Однако изменение рациона может доставить хлопот не только в поездках за границу. Результат – проблемы с пищеварением, раздутый как воздушный шар живот и, в худшем случае, обращение в травмпункт с кишечными коликами.

Пищеварение происходит в кишечнике, но если вы атакуете их большим количеством различной пищи, они не смогут все правильно переварить. Начнут образовываться газы, которые затем необходимо выпустить, чтобы предотвратить дальнейшие осложнения. В наших регионах это социально нетерпимое явление, которое мы пытаемся пресекать. Заглатывание воздуха при быстром приеме пищи и употреблении газированных напитков также способствует вздутию живота.

Во время ферментации готовых продуктов выделяются газ и тепло. Бактерии толстой кишки расщепляют неперевариваемую клетчатку и крахмалы, которые не всосались в тонкой кишке. Образовавшийся газ обычно состоит из двуокиси углерода, кислорода, азота, водорода и метана. Невероятно, но каждый день в кишечнике вырабатывается от семи до десяти литров газа. Большая часть всасывается в кровоток, а остальное уходит с ветром.

Боль под ребрами и в спине

После еды обычно возникает неприятное ощущение переполнения, слышно урчание или бульканье в желудке, что сопровождается тошнотой, иногда даже судорогами. Боль, которую вы чувствуете под ребрами или в спине, может распространяться по всему телу. Вы не можете застегнуть штаны на вздутом животе, и вас сопровождают неприятные ощущения газа и ветра или отрыжки.

Читайте также:  Упражнения для нижнего живота в зале

Виновные известны. Легкое пищеварение осложняют продукты с высоким содержанием клетчатки, жиров, фруктозы (осторожнее с количеством морса) и, например, углеводов, которые из-за недостатка подходящихферменты в тонком кишечнике не могут их расщепить достаточно хорошо. Лактоза также беспокоит некоторых. Когда вы переводите этот список в рождественское меню, виновник раскрывается. В его состав входит жареный стейк, картофельный салат с майонезом, колбаса, жареный карп в панировке, сладости, соки и даже алкоголь.

Настоящая ромашка
Помимо всего прочего, она также помогает при расстройствах пищеварения и метеоризме. Кельты и скандинавы уже были убеждены в ее положительном действии, считали ее священной травой и поклонялись ей как символу солнца. Его часто добавляют в желудочные чаи в сочетании с другими травами.

Если вы хотите собрать и высушить ромашку, не путайте ее с поясом. Их легко отличить — цветок ромашки внутри полый. Заварите из него чай, который пьете теплым, только слегка подслащенным.

Улучшению пищеварения также способствуют:
* Солодка (солодка) – улучшает баланс и комфорт в пищеварительной системе для людей с чувствительным пищеварением, создает защитный слой на слизистой оболочке кишечника и * улучшает выработка желудочного сока.
* Корица – облегчает пищеварение и стимулирует аппетит.
* Мелисса лимонная – поддерживает пищеварение и способствует нормальной работе желудочно-кишечного тракта.

Как избежать вздутия живота?

1. Откажитесь от предлагаемых угощений, не ешьте часто, контролируйте аппетит и дайте время для пищеварения.

2. Не пейте воду во время еды, последний раз вы ее пьете за десять минут до и через три часа после нее. Пища будет лучше перерабатываться в кишечнике. Вода разбавляет желудочный сок, что приводит к неполному пищеварению.

3. Выйдите на прогулку на свежем воздухе, ходьба поможет опорожнению кишечника. Получасовая прогулка на воздухе пойдет вам на пользу.

Читайте также:  Упражнения для того чтобы исчез живот

4. Положитесь на лечение травами. Мята оказывает значительное успокаивающее действие на кишечник. Поможет при расстройстве желудка, тошноте, метеоризме и спазмах. Клинические испытания подтвердили ееблаготворное влияние на подавление сопутствующих симптомов раздраженного кишечника. Особенно подходят капсулы с маслом перечной мяты, которые проходят через желудок и растворяются только в кишечнике, где больше всего нужен антиспазматический эффект.

5. Массаж живота смесью 2 капель мяты, 4 капель имбиря и 4 капель масла кардамона на 20 мл нейтрального растительного масла может помочь при проблемах с пищеварением. Если у вас чувствительная кожа, используйте половину рекомендуемой дозы масла мяты во всех смесях. Содержащийся в нем ментол может вызывать раздражение.

6. Мята расслабляет сфинктер пищевода и выравнивает давление в желудке. Купите чайные пакетики с мятой, залейте их горячей водой и дайте остыть. Пейте медленно, свежую мяту можно подсластить медом.

Совет тети Беты:

Добавить 10-15 капель настойки мяты перечной в воду или залить 1 чайную ложку свежей или сушеной мяты кипятком. Используйте от 3 до 4 раз в день ежедневно.

Если вы ненавидите мяту, вы можете использовать тмин (Carum carvi), который, вероятно, есть на любой кухне, от судорог. Как и мята, он также помогает снять спазмы мышц пищеварительной системы. Растолочь 1 чайную ложку (2 г) семян тмина, чтобы высвободилось эфирное масло, затем залить их кипятком и пить по 3 чашки в день. Вы также можете использовать коммерческий продукт с тминным маслом, часто в сочетании с мятой, следуя инструкциям производителя. Стоит также упомянуть укроп (Anethumgraveolens), эфирное масло которого подавляет спазмы в пищеварительной системе и снимает метеоризм и неприятные боли.

Однако будьте осторожны! Продукты с эфирным маслом мяты перечной или тмина противопоказаны младенцам, детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям, страдающим желчнокаменной, почечной или гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью. При сочетании с другими препаратами необходимо проконсультироваться с врачом. Кумин может вызвать у васу некоторых людей возникает аллергическая реакция, сопутствующим явлением которой является насморк.

Читайте также:  Упражнение как быстро накачать мышцы живота
Поделиться с друзьями
Фитнес от Алены