Упражнения для низа живота и боков мужчине

Содержание
  1. Карвин
  2. О горячем соке
  3. Баланс тела и разума
  4. Снижает вероятность сердечных заболеваний
  5. Увеличение объема легких
  6. Увеличение силы конечностей
  7. Потеряно
  8. ПРЕИМУЩЕСТВА ИНФРАГОРЯЧЕЙ ЙОГИ
  9. Горячая йога
  10. Йога в повседневной жизни
  11. Асоны
  12. Опишите правила во время исполнения задницы
  13. 26 позиций (по типу) ИНФРА ГОРЯЧАЯ ЙОГА
  14. Дышите глубоко
  15. Странная позиция
  16. Встаньте на одну ногу, положив голову на колено
  17. Равновесное положение стержня
  18. Положение треугольника
  19. Расположение дерева
  20. Положение мертвых
  21. Переход к сидению с ЕЎвиж
  22. Положение кузнечика
  23. Положение лука
  24. Положение половинной высоты
  25. Положение ролика
  26. Положение вращения резьбы
  27. Положение раздела фильма
  28. Положение орла
  29. Местоположениепоклон стоя
  30. Позиция растянута вдалеке
  31. Положение головы возле колена в развороте
  32. Встать на шипы
  33. Позиция удалена в
  34. Положение кобры
  35. Положение идеального кузнечика
  36. Усиленное положение на коленях
  37. Положение верблюда
  38. Положение головы на уровне колена и положение на растяжку
  39. Дыхательная огневая позиция
  40. Длинный
  41. ГОРЯЧАЯ ЙОГА ПРОТИВ БОЛИ
  42. Польза ГОРЯЧЕЙ ЙОГИ для здоровья
  43. ЛЕЧЕНИЕ
  44. Астма и бронхит
  45. Низкое кровяное давление
  46. Стресс и синдром изгнания
  47. Диабет
  48. Нарушения обмена веществ
  49. Нарушения менструального цикла
  50. Боль в суставах
  51. Стресс и синдром изгнания
  52. Головные боли и мигрени
  53. Остеопориза
  54. Боль в спине
  55. Нарушения сна
  56. Избыточный вес и ожирение
  57. ГОРЯЧАЯ ЙОГА ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ
  58. Польза для здоровья
  59. ГОРЯЧАЯ ЙОГА ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН
  60. Женщины
  61. МуЕѕи

Карвин

О горячем соке

Студия HOT YOGA
90 мин., 26 занятий физической йогой, 2 дыхательных упражнения
нагрев до 42°C.

Баланс тела и разума

Образ жизни с 40-летними традициями
улучшение настроения, прилив новой энергии
повышение психологической устойчивости

Снижает вероятность сердечных заболеваний

улучшается кровообращение
отправляется в лимфатическую систему

Увеличение объема легких

медленнее дыхание = меньше стресса

Увеличение силы конечностей

на 12% уже после 16 занятий
улучшение состояния тела
уменьшение боли

Потеряно

ускоренный метаболизм
более быстрое сжигание калорий

ПРЕИМУЩЕСТВА ИНФРАГОРЯЧЕЙ ЙОГИ

Горячая йога

— это образ жизни с 40-летней традицией, сочетающий современные технологии с древней практикой йоги.
Горячая йога — это динамичная 90-минутная программа из 26 поз хатха-йоги (физическая йога) и двух дыхательных упражнений, которая выполняется в помещении, нагретом до 42 °C. Каждая из этих позиций систематически подготавливает тело к следующей, поза никогда не меняется. Это научно разработанный метод сжатия, растяжения и укрепления, который стимулирует все системы человеческого тела.
Великолепный вид и прекрасное самочувствие часто идут рука об руку. Когда йога станет регулярной частью вашей жизни, вы почувствуете себя лучше и в то же время перейдете к здоровому образу жизни. Йога в целом улучшает качество жизни, а благодаря регулярным занятиям удается предотвратить вспышку самой болезни.

Йога в повседневной жизни

Наш образ жизни лихорадочный, частоДавайте сделаем несколько раундов сразу. После окончания рабочего дня и других повседневных обязанностей следует отдых в виде занятий йогой. Люди, страдающие от проблем со здоровьем, таких как боли в спине, головные боли, проблемы со сном, и начавшие регулярно заниматься йогой, вскоре обнаружат, что эти проблемы ушли в прошлое.Регулярно занимаясь Горячей йогой, вы достигнете общей растяжки. Специальные упражнения, растягивающие сухожилия, усиливают растяжение и расслабление мышечных слоев.

Асоны

Индивидуальные позы упражнений называются асанами. Общая Асана означает принять определенное положение тела на некоторое время. Многие асаны основаны на естественных движениях и позах женщин. Асаны воздействуют на мышцы, суставы, дыхание, железы и органы. Воздействует на разум и психику. Это психосоматические упражнения, которые укрепляют и уравновешивают всю нервную систему, тем самым гармонизируя и стабилизируя психологическое состояние. С помощью этих упражнений можно добиться общего расслабления, душевного спокойствия и расслабления.

Опишите правила во время исполнения задницы

Асаны выполняются в гармонии с дыханием:
— Движения, расширяющие грудную клетку и брюшную полость, всегда связаны со вдохом
— Движения, сжимающие грудную клетку и брюшную полость, всегда связаны с выдохом

Положительные эффекты: кровообращение, увеличение потребления кислорода, доставка легких и сердца, нормализация артериального давления, гармонизация и стабилизация нервной системы, поддержка медикаментозной терапии, повышение сопротивляемости болезням, снятие стресса, депрессии, успокоение мыслей и эмоции, внутреннее равновесие.

26 позиций (по типу) ИНФРА ГОРЯЧАЯ ЙОГА

Дышите глубоко

Помогите устранить проблемы
с дыханиемЭто машина. Бронхит,
астма, одышка.

Странная позиция

Укрепляет и укрепляет мышцы бедра
, икры, бедра. Увеличивает
гибкость бедер.

Встаньте на одну ногу, положив голову на колено

Поза укрепляет мышцы живота
и бедра, укрепляет
сердечно-сосудистую систему.

Равновесное положение стержня

Улучшает баланс и самоконтроль.
Стимулирует кровообращение, укрепляет
сердце и очищает кровь.

Положение треугольника

Выпрямляет оцинкованную кожу,
против высокого кровяного
давления, заложенности носа и колик.

Расположение дерева

Улучшает осанку, чувство
равновесия и концентрации.
Положительное влияние на лодыжки и колени.

Положение мертвых

Снимает усталость, снимает стресс.
Приводит в норму.

Переход к сидению с ЕЎвиж

Укрепляет и укрепляет
бегущие мышцы.
Снабжает организм энергией.

Положение кузнечика

Это поможет решить проблемы
с песней. Поза подходит
для укрепления коленей и бедер.

Положение лука

Открывает грудную клетку,
расширяет легкие
и увеличивает их объем.
Борется с диабетом.

Положение половинной высоты

Борется с астмой,
улучшает сон.

Положение ролика

Укрепляет кожу™
до ее максимальной длины.
Помогает против диабета,
бессонницы и депрессии.

Положение вращения резьбы

Улучшает пищеварение,
устраняет метеоризм
в стуле. Он течет по венам.

Положение раздела фильма

Стимулирует функцию почек, печени
и поджелудочной железы. Укрепляет мышцы в области
талии, бедер, живота и бедер.

Положение орла

Укрепляет все 14 суставов
человеческого тела. Доступ через ноги к концентрации
и развитию равновесия.

Местоположениепоклон стоя

Укрепляет руки, бедра, грудь,
мышцы спины и бедер.
Увеличивает объем и эластичность легких.

Позиция растянута вдалеке

Благотворное действие против запоров
и ожирения. Это помогло функционированию
содержимого внутренних органов.

Положение головы возле колена в развороте

Укрепляет мышцы живота, талии,
бедра, бедра и бедра. Благотворное
влияние на кишечную систему.

Встать на шипы

Укрепляет колени, эффективен
при ревматизме и проблемах с коленями.
Развивает терпение.

Позиция удалена в

Помощь при проблемах
с перезарядом. Устраняет
боль в спине.

Положение кобры

Укрепляет позвоночник, предотвращая
боли в нижней части спины.

Положение идеального кузнечика

Раскрывает грудную клетку и повышает
эластичность легких. Помогает поднять
низкое кровяное давление.

Усиленное положение на коленях

Усиливает гибкость бедер, лодыжек
и коленей. Действие против простуды
и ревматизма.

Положение верблюда

Усиливает гибкость бедер, лодыжек
и коленей. Действие против простуды
и ревматизма.

Положение головы на уровне колена и положение на растяжку

Уравновешивает уровень сахара в крови, улучшает гибкость лодыжек, коленей, бедер и запястий.

Дыхательная огневая позиция

Очищает организм от токсических
веществ, избавляет легкие от углекислого газа
. Наконец, упражнение
охлаждает тело.

Длинный

Очень важно дышать при выполнении асаны. Дыхание большинства людей слишком «мягкое», поэтому во время занятий йогой практикуется глубокое дыхание. Сидячий образ жизни, сутулость или сгорбленность приводят ко многим проблемам со здоровьем, таким как астма, нарушения артериального давления,ишемическая болезнь сердца, диабет или туберкулез. Чистое дыхание через воздухоотводчик подходит для облегчения выведения вредных веществ. Очень хороший опыт очищения дыхания имеют также люди, страдающие заложенностью носовых пазух или прилежащих полостей носа. В целом стимулирует тело и разум, стимулирует обмен веществ, очищает носовые полости, особенно при хроническом ревматизме, также является поддерживающей терапией при лечении сенной лихорадки, освежает организм.

ГОРЯЧАЯ ЙОГА ПРОТИВ БОЛИ

Польза ГОРЯЧЕЙ ЙОГИ для здоровья

Успокоение ума и повышение умственной устойчивости
Чувство голода и более эластичная кожа, улучшение кожного дыхания
Сильные детоксицирующие агенты
Мышечная сила
Формированная фигура
Режим быстрого заживления™ в ране
Ограничение роста бактерий
Увеличение содержания кислорода в крови
Снижение PH
Детоксикация организма
Поддержка сердечно-сосудистой и иммунной систем
Уменьшение целлюлита
Уменьшение болей в суставах, спине и мышцах
Очищение лимфатической системы
Улучшение гибкости сухожилий
Укрепление костей, увеличение выработки коллагена
Растяжка и укрепление мышц

ЛЕЧЕНИЕ

Астма и бронхит

Ограниченное дыхание сильно влияет на качество жизни. Характерным для этого заболевания является усиление воспаления или гиперчувствительность слизистой оболочки. Вздутие живота, одышка и кашель являются одними из наиболее типичных симптомов. Асаны, направленные на очищение дыхания, помогают снова сделать грудную клетку подвижной. Комплексы упражнений укрепляют мышцы, растягивающие грудную клетку и поддерживающие дыхание.

Низкое кровяное давление

Низкое артериальное давление — относительно распространенная проблема со здоровьем. Даже если это не такНизкое давление опасно для жизни, это очень неудобно. Сопровождается частыми головными болями и сильно снижается работоспособность организма. Для достижения стабильного артериального давления подойдут регулярные занятия йогой. Упражнения до тех пор, пока тело не начнет двигаться и не начнет циркулировать кровь, артериальное давление не повысится.

Стресс и синдром изгнания

К числу основных причин страданий относятся психологическое перенапряжение и стресс. Особенно недостающая регенерация и отдых. Другими симптомами являются нарушения сна, головные или другие боли, расстройства пищеварения и т. д. Асаны, помогающие устранить эти проблемы, сосредоточены в основном на дыхательных упражнениях, упражнениях на устойчивость и равновесие.

Диабет

Диабет стал очень распространенным заболеванием в Европе, но его можно предотвратить. Вы можете снизить риск заболевания, занимаясь йогой. Но ничего не потеряно, даже если у вас уже есть диабет. В частности, комбинация положений лука и лука имеет значительный эффект из-за постепенного сжатия почек и поджелудочной железы.

Нарушения обмена веществ

Позднее нарушение обмена веществ может быть вызвано наследственностью, но часто также может быть вызвано неправильным питанием и отсутствием физических упражнений. И наоборот, достаточное количество упражнений и здоровое питание снижают риск. Очень важно привыкнуть к регулярным, энергичным и выносливым движениям, которые Хот Йога выполняет на 100%. Благодаря правильному кровообращению улучшается проходимость и эластичность сосудов.

Нарушения менструального цикла

Причиной расстройства часто является стресс, синдром выгорания, значительный избыточный вес и ожирение, диабет или инфекция. Помогут упражнения, направленные на поясницу и живот и мышцы тазового дна. Многие женщины также испытывают трудности, связанные спроходящий мимо. Благодаря ритмичным упражнениям исчезнут приливы жара и боли в суставах, и даже можно вылечить плохое настроение.

Боль в суставах

Боль в суставах в основном затрагивает плечи, бедра и колени. Подвижность ограничена, качество жизни снижено. Подойдут асаны, поддерживающие силу, устойчивость и подвижность. Каждый, кто хочет улучшить свое здоровье, должен ежедневно заниматься спортом.

Стресс и синдром изгнания

К числу основных причин страданий относятся психологическое перенапряжение и стресс. Особенно недостающая регенерация и отдых. Другими симптомами являются нарушения сна, головные или другие боли, расстройства пищеварения и т. д. Асаны, помогающие устранить эти проблемы, сосредоточены, в частности, на дыхательных упражнениях, упражнениях на устойчивость и равновесие

.

Головные боли и мигрени

Если вы страдаете от головных болей, вам особенно подходят асаны, помогающие расслабиться и обеспечить приток крови к мышцам шеи и шейного отдела позвоночника.

Остеопориза

Поврежденная кость вызывает потерю костной ткани. Причинами заболевания в основном являются гиподинамия, гормональные изменения в период менопаузы, лишний вес или жирная диета. Асаны, укрепляющие мышцы всего тела, и дыхательные упражнения предотвращают эти проблемы.

Боль в спине

Из-за нашей работы и образа жизни спина испытывает чрезмерную нагрузку. Все больше и больше людей имеют проблемы со спиной. Причиной болей является плохое растирание спины, недостаточное укрепление мышц спины. Благодаря йоге у вас также будет подвижность и безболезненность. Асаны приносят стабильность и подвижность.

Нарушения сна

Стресс, недостаток отдыха, неправильное питание и отсутствие физических упражнений часто являются причиной нарушений сна. Длинные волосыПрактика йоги поможет вам лучше спать и лучше спать. Удаление — это регулярность, к которой привыкает ваша нервная система.

Избыточный вес и ожирение

Избыточный вес и ожирение влияют на качество жизни и здоровье человека. Причина в неправильном питании и малоподвижном образе жизни. Наш совет: разогрейтесь и сожгите жир!

ГОРЯЧАЯ ЙОГА ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ

Польза для здоровья

Улучшение иммунной системы
Улучшение лимфатической системы
Улучшение сердечной деятельности (кардио-упражнения)
Улучшение объема легких
Улучшение гибкости опорно-двигательного аппарата
Предотвращение травм ›nГ
Укрепление мышечная система
Растяжка опорно-двигательного аппарата
Улучшение кровообращения
Улучшение концентрации и умственной устойчивости
Гармония тела и разума, улучшение общего баланса
Помогает расслабить мышцы и сбалансировать мышечный дисбаланс
Улучшает контроль тела, что отражается на повышении производительности

ГОРЯЧАЯ ЙОГА ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН

Женщины

Устранение проблем с целлюлитом
Ваша кожа станет гладкой и эластичной
Устранение головных болей, болей в спине и суставах
Борется с лишним весом
Сильные мышцы и бедра
Устраняет проблемы во время менструации
Успокаивает ум
Удаляет тромбы

МуЕѕи

Укрепляет мышечную систему
Устраняет боли в спине
Действует против бессонницы
Улучшает ваше состояние
Укрепляет иммунитет
Успокаивает ум
Повышает психологическую устойчивость
Улучшает кровообращение
Помогает против аллергии и артрита

Читайте также:  Как упражнениями из живота сделать пресс
Поделиться с друзьями
Фитнес от Алены