Курс для преподавателей Йоги - Карат - это салон красоты, учебный центр и фитнес клуб в Подольске.
Главная » Учебный центр » Курсы повышения квалификации » Курс для преподавателей Йоги

Курс для преподавателей Йоги

ИНСТРУКТОРСКИЙ КУРС ПО ЙОГЕ И ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫМ ПРОГРАММАМ.

Курс ведут сертифицированные преподаватели йоги с более 25 ти летним стажем личной практики йоги, обучавшихся как у отечественных и европейских преподавателей, так и у мастеров из Индии, Непала, Тибета. Ведут преподавательскую деятельность с 2006 года.

Преподаватели: Канарейкин Виктор, Гриднев Владимир.

Программа курса

Обучение на инструктора хатха-йоги проходит по специально разработанной программе международного стандарта.

После окончания курса и сдачи экзамена получите сертификаты:

«Инструктор йоги и оздоровительных программ», а также сертификат: «основы Тайского йога массажа».

Программа Школы инструкторов йоги соответствует и российскому, и международному стандарту профессионального образования («часом» в образовательных учреждениях считается академический час) – 144 часа в классе. (пять месяцев, 24 учебных дня)

Обучение: семинары выходного дня (суббота, воскресенье), через неделю.

С 9-00 до 13-30:

  • 9-00 – 10-30 практическая сессия
  • 10-40 – 11- 40 теория
  • 11-50 – 13-20 практическая сессия

  • Йога – определение самой дисциплины. История и основы философии. Немного о разных стилях и основных современных школах хатха-йоги.
  • Пути йоги: Карма, Бхакти, Гняна и Раджа.
  • Основные трактаты по йоге (Хатха-йога-прадипика, Гхеранда-самхита, Шива-самхита, Йога-сутры Патанджали, Шандилья-Упанишада), Восьмиступенчатая йога согласно Йога-Сутрам Патанджали и семиступенчая йога согласно Гхеранда-Самхите.
  • История йоги России. Школы, основатели.

 

ПРАКТИКА ЙОГИ

Яма и Нияма (Этические и моральные принципы йоги):. Универсальный кодекс нравственных законов и ежедневных предписаний Йоги. Кармическое значение этих законов.

Вьяяма (Разминочные техники): разминочные серии упражнений и самодостаточная практика. Вьяяма и её разновидности. Основные задачи предварительных практик. Сочетание движения, дыхания и внимания. Специализированные вьяямы для раскрытия тазобедренных суставов, техники, способствующие быстрому освоению таких асан, как поза лотоса, шпагаты, мосты и пр.

Асана: Детальная, векторная отстройка всех категорий асан. 

Рассматривается: биомеханика, техника выполнения, этапы освоения, травмобезопасность, противопоказания, место в последовательности, варианты компенсаций, правка.

  • На спине,
  • На животе,
  • Сидя,
  • Стоя,
  • Перевернутые,
  • Скрутки.
  • Балансы.

а) упрощенные варианты; б) с использованием вспомогательных приспособлений; в) отстройка с использованием стены; г) «окончательный» вариант выполнения.

Сурья намаскар (Динамическая практика асан):

Варианты Сурья-намаскар (простые и усложненные по разным стилям (школам) йоги).

  • Сурья-Намаскар Сурья-Намаскар А в традиции аштанга-виньяса-йоги
  • Сурья Намаскар В в традиции аштанга-виньяса-йоги
  • Сурья-Намаскар в традиции Шивананды
  • Сурья-Намаскар с вариациями
  • Практика тибетских простираний

Теория объяснения Виньяс: Группы Виньяс. Иерархия уровней сложности Виньяс. Практика хатха, с использованием виньяс.

Пранаяма (Базовые типы дыхания): а) полное йогическое дыхание; б) дыхание уджайи; Виды пранаям. Подробное изучение каждой пранаямы по отдельности с учетом ее влияния на физиологию: – Капалабхати – Бхастрика– Сурья-бхедана – Нади-шодхана – Анулома-вилома . Кумбхаки – принципы, виды.

Бандхи: Мула-бандха, уддияна-бандха, джаландхара-бандха, набхо-бандха, Практика бандх, пранаям, кумбхак отдельно и внутри асан.

Брюшные манипуляции: уддияна-бандха, агнисара-дхаути, наули. Подробный разбор техники выполнения. Практики, улучшающие состояние пищеварительной системы и системы кровообращения: эффект, польза, противопоказания, последовательность освоения, диетические рекомендации.

Шаткармы: общее название очистительных практик для тела, применяемых в хатха-йоге. Классификация и их описание в древних йогических текстах Хатха Йога Прадипика и Гхеранда-самхита.

Пратьяхара и Дхарана: Методы контроля концентрации и управления вниманием. Управление чувствами.

Дхьяна (медитация) и Самадхи (осознание). Базовые медитативные практики: шаматха(успокоение ума) и випассана(ясность и осознанность).

Техники осознанного расслабления. Шавасана. Примеры схем расслабления. Йога-нидра. Теория и практика.

  • Йогическая анатомия: каналы, чакры и базовые методы работы с ними.
  • Гуны: Раджас Тамас и Саттва.
  • Мантры. основы работы с мантрами.
  • Санскрит. Названия асан. Дословные значения терминов йоги.
  • Анатомия: Общий план строения организма. Анатомия костной системы, Теоретическая анатомия мышечной системы. Функциональная анатомия мышечной системы. Теоретическая и функциональная анатомия. Общая динамическая анатомия (циклические, ациклические, вращательные движения). Смещаемость органов и механизм дыхания.
  • Физиология: Понятие физиологии человека. Основные физиологические процессы. Физиология дыхания. Питание, вегетарианство, работа нервной системы и стресс.
  • Биомеханика:

Понимание значения и функций позвоночника. Направления подвижности позвоночника. Наклоны, скрутки, повороты, прогибы и вытяжение.

  • Педагогика: Принципы работы с группой. Основные особенности в проведении индивидуальных занятий.
  • Йогатерапия: это метод естественного оздоровления организма, сочетающий знания современной медицины и физиологии с древними йогическими знаниями о человеке. В отличие от общей практики йоги, йогатерапия изначально направлена на помощь людям, имеющим проблемы со здоровьем. То есть занятия йогатерапией подразумевают подбор специальных практик для восстановления нормальной работы тех систем и органов, которые нездоровы.
  • Тайский йога-массаж:

Это не только и не столько набор приемов. Это мощная восточная целительная и оздоровительная система, включающая в себя воздействие на физиологию, психику человека. В паре «принимающий» и «дающий» массаж всегда можно увидеть метафору отношений между людьми. В этом виде взаимоотношений есть своя психология, философия, традиции.  Вы освоите базовый уровень традиционного тайского массажа северного стиля, который отличается мягкостью, при очень высокой эффективности.

  • Психология:

Осознание себя как тренера. Постановка личных и профессиональных целей. Основные компетенции тренера. Имидж тренера и различные тренерские роли. Формирование тренерского поведения. Управление собственными эмоциональными состояниями. Экология в работе с группой.

Инструктор и практикующий. Применение знаний о структуре человеческого существа для построения индивидуальных тренировочных программ, гармонично дополняющих и компенсирующих повседневные социальные действия.

  • Движения, голос инструктора (сценическое мастерство). Контроль мышления и искусство энергетического влияния на учеников тончайшими оттенками речи. Подбор музыки, атрибутики, одежды для практики и т.д. Связь практики йоги с обычной жизнью и наоборот. Использование принципов йоги для внутреннего мира и внешнего практикующего. Важность внутренней практики для инструктора. Инструктор как пример для подражания. Сознание в тренировочном зале и осознанность жизни. Основные принципы травмобезопасности в практике асан.

Порядок составления тренировочной последовательности. Мотивация и задачи практики. Последовательности практик в развитии формы и содержания техники йога-асан. Принципы построения тренировочных последовательностей.

 

Цель Инструкторского курса:

Совершенствование личной практики, освоение основ теории и философии йоги, введение в дисциплины, связанные с обучением и практикой йоги (анатомия, психология, этика и т.д.), приобретение навыков преподавания (умение видеть тело и его работу в позе, корректирование позы, составление общих и индивидуальных программ занятий, искусство работы с людьми).

Программа Школы инструкторов йоги соответствует и российскому, и международному стандарту профессионального образования («часом» в образовательных учреждениях считается академический час) – 144 часа в классе. (пять месяцев, 24 учебных дня)

Обучение: семинары выходного дня (суббота, воскресенье), через неделю.

После окончания курса и сдачи экзамена получите сертификаты:

«Инструктор йоги и оздоровительных программ», а также сертификат: «Основы Тайского йога массажа».

Профильные предметы:

  • История и философия йоги
  • Библиография йоги
  • Виды йоги
  • Направления (школы)
  • Санскрит и основы терминологии.
  • Теория и методика преподавания.
  • Психология преподавания

Предметы по специальности:

  • Яма. Нияма. Психологическая самоподготовка инструктора и практикующего.
  • Асаны (статические упражнения) и вьяямы (динамические упражнения), техника выполнения. Искусство правки.
  • Пранаямы (дыхательные техники).
  • Релаксационные и медитативные практики.
  • Алгоритмы построения тренировочных последовательностей.

Направления:

  • Айенгар-йога
  • Аштанга-виньяса
  • Классическая йога
  • Тибетская йога(трулкхор)

Йога терапия:

  • Терапевтические комплексы их построение
  • Традиционный тайский йога-массаж
  • Основы пропреоцептивной диагностики и коррекции (остеопатические методики)
  • Мышечно-фасциальный релизинг
  • Очистительные практики в йоге(шат-карма)
  • Диетология