Самые лучшие упражнения для пресса и сжигания жира



Как выбрать жиросжигатель Без движения не обойтись!

Наверняка, каждый из нас это знает, будь то купальный сезон в разгаре или сразу после Рождества, всем хочется выглядеть как можно лучше в кратчайшие сроки. В Интернете нас часто соблазняет реклама, указывающая на различные продукты, которые волшебным образом заставят ваши килограммы исчезнуть. Но что с ними на самом деле? Действительно ли они избавятся от жира самостоятельно? Пойдемте с нами заглянуть под крышки мусоросжигательных заводов и узнать, что на самом деле представляют собой эти чудеса в бутылках.

Обзоры жиросжигателей

В начале хотим отметить, что ни один тест, даже самого лучшего жиросжигателя, не сработает без вашей помощи. Все обзоры профессиональных жиросжигателей предполагают, что они идут рука об руку с физическими упражнениями, и мы тоже. Для данных продуктов мы в основном рассматривали форму, состав и использование в дни тренировок и отдыха. В общей части руководства мы сосредоточились на других доступных формах, рекомендуемых дозировках и поддерживающих эффектах отдельных веществ. Мы выяснили, например, что можно пойти и естественным путем, но без правильной диеты и адекватных упражнений ничего не получится.

Жиросжигатель Ladylab

Форма Капсулы
Принимать в тренировочный день 1 капсула за 15 минут до запланированного выступления
Принимать вне тренировок 1 капсула утром
Доступные упаковки 60, 120 капсул

Ингредиенты: Гуарана, кофеин, экстракт зеленого чая, L-карнитин, черный перец, синефрин, хром, стеарат магния и желатиновая капсула

Ladylab, как следует из названия , ориентирован в основном на представительниц слабого пола и в этом мире относится к лучшим жиросжигателям для женщин, предлагающим широкий ассортимент добавокпомощь в похудении, регенерации, дренаже и детоксикации организма. Производитель просто знает, чего хотят женщины. Убийца жира в основном состоит из L-карнитина, гуараны и натуральных полифенолов, обычно содержащихся в какао, орехах, фруктах и ​​овощах .

Комбинация вышеперечисленных веществ мобилизует жировые запасы и из них берется вся энергия. Кроме того, следует начать более быстрое сжигание этих нежелательных жиров . Жиросжигатель относится к стимуляторам , а это значит, что его желательно проглотить как минимум за 30 минут до запланированной тренировки . Это позволит вам давать более высокую физическую работоспособность и выполнять упражнения эффективнее, быстрее и с качественным результатом , который будет виден уже через несколько недель, ведь ваша выносливость будет дольше . Однако вам следует избегать его , если вы страдаете от чувствительности к кофеину . Кроме того он не подходит для сердечных больных и людей с высоким кровяным давлением — особенно из-за высокого содержания кофеина (124 мг в одной капсуле). Даже беременные и кормящие женщины или подростки до 18 лет не должны тянуться к нему .

  • доступен вариант более крупной и дешевой упаковки
  • использование натуральных веществ
  • быстрое начало действия
  • широкий спектр представленности товара в интернет-магазине производителя
  • может возникнуть небольшая изжога

Узнать цену

Нутренд Карнитин 100,000

Форма Жидкость
Использовать в день тренировки 10 мл за 30 минут до выступления
Применять вне тренировок 10 мл за 30 минут до завтрака
Доступные упаковки 1000 мл (лимон, апельсин, вишня)

Ингредиенты: L-карнитин, лимонная кислота, яблочная кислота, консервант сорбат калия, бензоат натрия,D-пантотенат кальция (витамин B5), гидрохлорид пиридоксина (витамин B6), подсластители ацесульфам К и сукралоза, подсластитель стерол-гликозиды

Если вы достигаете уровня карнитина 100 000, вы покупаете продукт с самым высоким содержанием карнитина, доступным на нашем рынке . Таким образом, карнитин является наиболее востребованным компонентом, особенно когда после диеты , а также психологически истощенные и уставшие люди тянутся к нему. Это собственное вещество тела , которое при его недостатке в организме проявляется в усталости, раздражительности или капризности. Однако никогда не превышайте рекомендуемую суточную дозу , которая составляет не более 10 мл – вы можете принимать ее либо утром натощак, либо за 30 минут до тренировки – тогда во время тренировки вы должны чувствовать меньше устают, и ваши мышцы должны быть «подтянуты» для лучшей производительности .

Данная упаковка содержит 100 доз, которых вам хватит ровно на 100 дней при регулярном использовании. Вы можете выбрать один из трех вкусов , а именно лимона, апельсина и вишни, но все упаковки не содержат сахара и содержат витамины B5 и B6 , которые способствуют снятию усталости и правильное функционирование обмена веществ. Однако имейте в виду, что даже этот препарат не заменяет разнообразного питания и не предназначен для детей, беременных и кормящих женщин.

  • быстрое начало действия
  • большая выносливость во время тренировок
  • недостаток большой упаковки с точки зрения хранения
  • может вызвать проблемы с пищеварением у более восприимчивых людей
Читайте также:  Йога айенгара позы для начинающих

Узнать цену

GymBeam Nero

Форма Капсулы
Принимать в тренировочный день 2 капсулы утром натощак желудка и 2 капсулы перед основным приемом пищи
Принимать вне тренировок 2 капсулы утром натощак и 2 капсулы перед основным приемом пищис пищей
Доступные упаковки 120 таблеток

Ингредиенты: экстракт зеленого кофе, кофеин, L-карнитин, мальтодекстрин, экстракт зеленого чая, бромелайн, экстракт белого чая, экстракт черного чая, диоксид кремния, фосфат кальция, желатин

Комплексный сжигатель GymBeam Nero имеет быстрое начало эффекта, а также обещает контроль аппетита, улучшение обмена веществ и более эффективное сжигание калорий . Производители делают ставку на натуральные продукты в виде кофеина и экстрактов из белого, зеленого и черного чая и зеленого кофе. В правильном соотношении эти вещества способны ускорить обмен веществ, способствовать сжиганию жира и снабдить организм необходимой энергией. Этот продукт рекомендуется принимать непрерывно, разделение между тренировочными и нетренировочными днями не указано производителем .

Несмотря на то, что рекомендуется принимать две капсулы утром и две капсулы перед основным приемом пищи, мы рекомендуем вам более внимательно отнестись к дозировке с учетом строения вашего тела, поскольку известно, что этот продукт подходит для как женщины, так и мужчины. GymBeam является одним из термогенных продуктов, поэтому вы уже должны чувствовать больше пота во время легких тренировок. Это указывает на преобразование жира в энергию. Однако даже в этом случае продукт не заменяет разнообразного питания, а поскольку он содержит высокую долю кофеина , его использование следует рассматривать людям с повышенным артериальным давлением.

  • очень хорошее соотношение цена/качество
  • не нагружает организм, как другие химические сжигатели
  • более длительный интервал до видимых результатов

Узнать цену

Граната Black Ops

Форма Таблетки
Применять в тренировочный день 1 таблетка натощак, 1 планшет перед тренировкой
Использованиевне тренировок 1 таблетка натощак, 1 таблетка перед обедом
Доступные упаковки 4, 44 или 100 таблеток

Ингредиенты: Ниацин, витамин B6, хром, кофеин, таурин, кайенский перец, холин, экстракт зеленого чая, экстракт настоящего кофейного дерева

Компания Grenade, находящаяся на чешском рынке с 2010 года , безусловно, понравится всем спортсменам, у которых сложный план тренировок . Сам дизайн упаковки радует глаз каждого покупателя, который смотрит не только на качество. Этот стимулятор был создан в первую очередь для мужчин , которые предпочитают быстрое начало действия и сильный стимулирующий эффект , который они особенно оценят во время высокоинтенсивных интервальных тренировок . Black Ops точно знает, когда и куда «пинать» больше всего, помогает сжигать большое количество жира и направляет всю полученную энергию на более длительные тренировки выносливости. Вещества, содержащиеся в Black Ops, работают следующим образом – сначала поступает кофеин для мобилизации жира в клетках, зеленый чай заботится об ускорении метаболизма и окислении жиров, которым он помогает кайенский перец.

Экстракт какао расширяет кровеносные сосуды, помогает в качестве «кикера» и перерабатывает высвободившиеся жиры. Если вы только начинаете использовать продукт , принимайте по одной таблетке в течение семи дней. На следующей неделе (если у вас нет побочных эффектов) начните придерживаться рекомендуемой дозировки, но никогда не превышайте две таблетки в день . Поскольку этот жиросжигатель силен сам по себе, не рекомендуется использовать его в сочетании с другими стимуляторами , и если вы испытываете какие-либо негативные симптомы, такие как головокружение, бессонница, тремор, учащенное сердцебиение или головные боли, то вам лучше посадить его.

  • мощный стимулятор для пиковых тренировок
  • сфокусированныйв основном у мужчин
  • возможное возникновение негативных последствий

Узнать цену

Nutrex Lipo 6 черный

Форма Таблетки
Принимать в тренировочный день 1 таблетка утром, 1 таблетка во второй половине дня
Принимать вне тренировок 1 таблетка утром, 1 таблетка за 3 минуты до тренировки
Доступные пакеты 30 таблеток

Ингредиенты: Кофеин, citrus aurantinum, coleus forskohlii, черный перец, экстракт дерева какао

Американская компания Nutrex , занимающаяся разработкой и производством пищевых добавок, была основана в 2002 году в Соединенных Штатах Америки . Это не таблетки, а скорее форма жидких капсул , которые гарантируют быстрое усвоение содержащихся веществ . Вещества, содержащиеся в одной суточной дозе (2 капсулы), в основном представлены кофеином , который помогает спортсменам сконцентрироваться на тренировке и отсрочивает усталость, цитрусовый аутантин обеспечивает лучшее сжигание жира, колеус forskohlii максимизирует термогенный эффект, черный перец улучшает всасывание, а экстракт какао способствует еще лучшему усвоению углеводов и жиров. Хотя Nutrex Lipo считается одним из лучших жиросжигателей на рынке в Америке, в Чехии такого продукта не найти .

Стандарты Европейского Союза значительно ограничивают его, поэтому, если вам нужно настоящее подлинное качество, вам придется заглянуть на зарубежные веб-сайты. Если вы действительно стремитесь к такому варианту, будьте осторожны, чтобы также следовать исходной дозировке — 1 таблетка утром и 1 таблетка днем (но не более чем за 6 часов до запланированного сна). Однако эта доза в две таблетки в день предназначена для пикеров.спортсмены , обычные пользователи (т.е. те, кто посещает тренажерный зал не чаще трех раз в неделю) достаточно 1 таблетки в день . Однако, поскольку чешский продукт значительно урезан по составу, его дозировка в европейских странах также увеличена до 2 таблеток в день. Тем не менее, это, безусловно, поможет вам уменьшить жировые отложения с помощью регулярных упражнений. Однако, покупаете ли вы оригинальную американскую упаковку или модифицированную европейскую упаковку, не забывайте, что при использовании этого продукта необходимо соблюдать определенный цикл использования, а именно 8 недель использования и 4 недели перерыва .

  • одно из самых эффективных средств на американском рынке
  • небольшой пакет
  • двойной состав продукта
Читайте также:  Как правильно делать упражнение лягушка для растяжки ног

Узнать цену

Типы горелок

На рынке можно встретить различные типы горелок.

Всеобъемлющий vs. один компонент

Комплексные жиросжигатели содержат несколько видов веществ и в сочетании с другими веществами обладают синергическими эффектами (благодаря чему их действие усиливается). Однокомпонентные не состоят более чем из одного вещества. Определенным преимуществом является то, что вы выбираете только те ткани, которые действительно хотите, и можете комбинировать их по мере необходимости. Сочетание сложных продуктов настоятельно не рекомендуется .

Порошок в сравнении с порошком. планшет против жидкость

Порошок можно принимать где угодно, но вы должны сами позаботиться об их соотношении и дозировке. Производители таблеточных горелок продумали дозировку за вас, поэтому достаточно, если вы используете их согласно листку-вкладышу. Жидкие «кикеры» бывают разных вкусов и размеров, но с дозировкой следует быть особенно осторожным.

Термогенный против. нетермогенный

Термогенный сжигатель повышает температуру организма, благодаря чему энергия расходуется быстрее и сжигается подкожный жирпроисходит быстрее. Они сложные и обычно содержат комбинацию кофеина, синефрина и экстракта зеленого чая. Нетермогенные продукты менее эффективны, чем их предыдущие аналоги, но их эффективность намного дольше , что обязательно оценят все спортсмены со ступенчатой ​​тренировкой в ​​течение дня. Вы можете найти эти продукты как в однокомпонентном, так и в комплексном исполнении . В общем, для легкой аэробной нагрузки следует выбирать нетермогенные средства , которые заставят вас чувствовать себя свежими и энергичными. С другой стороны, если вы предпочитаете интенсивные тренировки, выберите термогенную горелку , которую также можно использовать в качестве «кикера» перед тренировкой.

Когда и как использовать записывающие устройства

  • В идеале за 30–60 минут до тренировки,
  • никогда перед сном (засыпать не следует),
  • НИКОГДА не на голодный желудок (содержащиеся в них вещества часто раздражают стенки желудка),
  • не забывайте сочетать это со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями.

Сама дозировка

  • Для новичков довольно сложно определить идеальную дозу,
  • всегда спрашивайте у квалифицированного тренера или подробно читайте в листке-вкладыше,
  • смотрите не на цену, а на отзывы, качество и прислушивайтесь к советам опытных специалистов.

Как работают жиросжигатели

Не забывайте, что сжигатель — это только дополнение, а не основа для здорового похудения . Вот почему вы должны сосредоточиться в основном на своем рационе, ограничить потребление калорий и включить в свой рацион достаточное количество белка и клетчатки, и, прежде всего, вы должны начать регулярно заниматься спортом . Что это не то, что вы ожидали? Вы также можете задаться вопросом, зачем вообще покупать горелку, но это не сработает без корректировки диеты и регулярных физических упражнений .Сжигатели только помогут вам увеличить количество сжигаемых калорий — жиры будут превращаться в энергию проще и быстрее. Жиросжигатели наиболее эффективны, если сочетать их со здоровым образом жизни. Однако, если вы ищете ночные сжигатели жира, которые работают, вы, вероятно, не найдете их.

Основные вещества, содержащиеся в мусоросжигательных заводах

  • Линолевая кислота,
  • предотвращает всасывание жиров из пищи,
  • подходит для длительного использования, требуется несколько недель, прежде чем вы заметите эффект,
  • рекомендуемая суточная доза: 3200–6400 мг.
  • Гидроксилимонная кислота,
  • предотвращает превращение углеводов в жиры,
  • подавляет аппетит,
  • рекомендуемая суточная доза: 500 мг.

Капсаицин

  • Относительно известное вещество, в основном благодаря перцу чили,
  • использует жиры в качестве непосредственного источника энергии.

L – карнитин

  • Содержится в основном в говядине и дичи (к сожалению, лишь в небольшом количестве),
  • действует как непосредственный источник энергии,
  • поддерживает интенсивную физическую работоспособность,
  • улучшает качество костей, укрепляет иммунную систему,
  • рекомендуемая суточная доза: 500–2000 мг.
Читайте также:  Нестандартные упражнения на спину

Кофеин

  • Самое распространенное вещество,
  • увеличивает расход энергии и повышает работоспособность,
  • помогает использовать жир в качестве источника энергии,
  • низкая цена,
  • не подавляет аппетит, а стимулирует организм,
  • идеальное введение в таблетках,
  • рекомендуемая суточная доза: 100 мг и более.

Синефрин

  • В основном содержится в термогенных мусоросжигательных установках,
  • подавляет аппетит,
  • остерегайтесь проблем с пищеварением при его использовании,
  • рекомендуемая суточная доза: 10–30 мг.

Зеленый чай

  • Может увеличить выход энергии на 5%,
  • рекомендуемая суточная доза: 500 мг.

Зеленый кофе

  • Содержит хлорогеновую кислоту,
  • сжигает жир и снижает артериальное давление,
  • рекомендуемая суточная доза: 120–300 мг.

Натуральные жиросжигатели

Гарциния камбоджийская

  • Плоды растения, произрастающего в Шри-Ланке,
  • замедляет накопление жира,
  • одновременно ускоряет горение.

Гуарана

  • Стимулирует память и снимает усталость,
  • поддерживает жировой обмен,
  • является хорошим естественным сжигателем, который можно использовать при высоком кровяном давлении.

Битрейт холина

  • Форма витамина В, облегчающая боль в мышцах и суставах.

Избегайте горелок, если

  • Вы страдаете болезнью сердца,
  • вы лечитесь от диабета,
  • у вас заболевание печени.

В нашем руководстве мы хотели оставить в стороне проблемы со здоровьем, связанные с побочными эффектами сжигателей жира, потому что мы не являемся экспертами в области здравоохранения. Тем не менее, вы все равно должны помнить, что вы подпитываете свое тело искусственными веществами (если только вы не выбираете естественную форму), которые, нравится вам это или нет, влияют на ваше тело. Однако при неправильном и длительном применении усиливается негативное воздействие на организм , будь то повышение артериального давления, нарушение функций печени, восприимчивость стенки желудка или проблемы с эрекцией у мужчин. Поэтому важно, чтобы вы выбрали мягкую горелку, которая сможет поддержать ваши результаты, но не разрушить ваше тело .

Меню, поддерживающее горение

Конечно, вы не можете ожидать, что горелки сделают всю работу за вас, и вы будете просто сидеть на диване и есть чипсы. Подумайте:

  • Из вашего меню исчезло количество углеводов (сладости, но и чрезмерное количество выпечки).
  • Ели ли вы регулярно (т.е.небольшой перекус в виде овощей или фруктов).
  • Вы не употребляли слишком много жирного мяса и колбасы .
  • Блюда быстрого приготовления и консервы исчезли (в Интернете полно полезных рецептов, а домашние спреды уже готовы).
  • Ваш питьевой режим был достаточен (старая поговорка наших бабушек гласит, что голод – это замаскированная жажда. Однако питье следует распространять на весь день в регулярных дозах, и чем ближе ко сну пить меньше, потому что почкам тоже нужен отдых).
  • Старайтесь включать особенно чистую воду и травяные чаи .
  • И самое главное, попробуйте подумать о том, чего может не хватать вашему телу. Вы наверняка подозреваете, что много едите сладкого, едите мало овощей или пренебрегаете питьевым режимом. Вам не нужно сразу же приступать к радикальным диетам , потому что немногие люди могут придерживаться их действительно постоянно без последующего эффекта йо-йо.

Альфа и омега формируются движением

Хотя в нашей статье речь идет о жиросжигателях, сами по себе они не сработают, потому что — где есть доход, там должны быть и расходы. И то же самое касается калорий. Жиросжигающие продукты будут только поддерживать сам процесс сжигания, который происходит в нашем организме, когда мы двигаемся , это означает, что чем больше вы тренируетесь, тем больше вы будете сжигать. Когда ты лежишь перед телевизором и набиваешься стейком, ты просто тратишь деньги . Поэтому в первую очередь подумайте, какой вид спорта вы бы предпочли. Если вы никогда не занимались спортом, то можете для начала попробовать ходить в более быстром темпе и со временем перейти на бег . Если вам не нравятся занятия фитнесом и вы не представляете себя в спортзале, попробуйте йогу или более динамичную аэробику или плавание .

Если вы пока не хотите заниматься спортом, откройте компьютер дома исмотрите качественные видео из интернета — они обычно длятся 20-30 минут, и тренер все время занимается с вами. Так что никаких отговорок и наслаждайтесь! Надеемся, что нам удалось обобщить все важные моменты и привести вас в порядок о том, что такое горелки и как они работают на самом деле, так как вокруг них до сих пор ходит множество мифов. Наверняка забудьте, что вечером вы примете чудодейственную капсулу, а утром будете на пути к шести упаковкам своей мечты.

Как этот тест помог вам? Мы будем рады, если вы оцените его звездочками.

Фитнес от Алены