Самые эффективные упражнения для того чтобы накачать пресс

Лучшие предтренировочные стимуляторы

Содержание статьи

Предтренировочные добавки (или предтренировочные помпы) служат для поддержки спортсменов во время их выступлений. Они особенно популярны среди бодибилдеров, фитнес- и силовых спортсменов, которые помогают им повысить производительность, выносливость, а также улучшить регенерацию.

Однако некоторые спортсмены им не доверяют, поэтому мы рассмотрим, чем они могут вам помочь, из чего состоят и как правильно их использовать. Мы также познакомим вас с 4 самыми популярными «предтренировочными комплексами».

Популярные предтренировочные добавки

Название	Оценка	Детали
BioTech USA Black Blood CAF+ 300 г		Просмотр товара
4FITNESS Kicker Kicker 505 г		Просмотр товара
Hot Blood 3.0 300 г		Просмотр продукта
Nutrend N1 1200 мл ✔ БОЛЬШИЕ ОТЗЫВЫ		Просмотр продукта
Thor Fuel + Vitargo ✔ НАШ СОВЕТ		Просмотр продукта

Как работают предтренировочные добавки

Это более совершенные формы пищевых добавок, которые также называются предтренировочными накачками . Уже из названия следует, что их цель – возбудить (накачать) спортсменов перед тренировкой и улучшить транспорт питательных и других важных веществ в организме.

Их основу обычно составляет полунезаменимая аминокислота, называемая L-аргинином, которая вырабатывает оксид азота в организме и поддерживает синтез белка . Некоторые наблюдения показали, что увеличение оксида азота в организме улучшает кровоток, а также стимулирует выработку гормона роста.

Вы не найдете анаболизаторов тестостерона, таких как Tribulus terrestris, в предтренировочных помпах. Ни одно из исследований не смогло напрямую улучшить прирост мышечной массы.благодаря использованию добавок перед тренировкой – их влияние скорее косвенно через возможность тренироваться усерднее .

Эффект предтренировочных стимуляторов:

Они поддерживают рост мышц и дают энергию — для роста мышц необходимы тяжелые тренировки. Такое, однако, требует большого количества физической и умственной энергии, а при интенсивных тренировках многие спортсмены со временем изнашиваются. Предтренировочные добавки заряжают ваши мышцы энергией и улучшают их накачку (отсюда и название «накачка»), позволяя вам тренироваться дольше и интенсивнее и испытывать больший прирост мышечной массы и силы, косвенно способствуя росту мышц. Они сжигают жир – предтренировочные насосы поддерживают ваш метаболизм на высоком уровне. Они повышают уровень глицерина и неэтерифицированных жирных кислот, тем самым способствуя сжиганию большего количества жира. Они поддерживают регенерацию — регенерация является неотъемлемой частью тренировочного процесса, и именно во время нее мышцы растут и повышают свою производительность, поэтому вы должны получить от этого максимальную отдачу. Предтренировочные помпы поддерживают кровоток, тем самым улучшая доставку кислорода к клеткам и улучшая регенерацию мышц. Он также может уменьшить симптомы так называемой мышечной лихорадки.

Состав предтренировочных добавок

Каждая предтренировочная добавка (добавка), естественно, имеет разный состав, но основу обычно составляют одинаковые или похожие вещества .

Наиболее часто встречающиеся ингредиенты в добавках перед тренировкой:

L-аргинин – вырабатывает оксид азота в организме человека, тем самым улучшая синтез мышечных белков и тем самым повышая работоспособность и улучшая регенерацию. Этиловый эфир аргинина – получен из L-аргинина, но в отличие от него лучше усваивается. AAKG – также получен из L-аргинина, но обеспечивает еще больший пампинг. Цитруллина малат – комбинация малата иаминокислота под названием L-цитруллин. Он поддерживает мышечную энергию, улучшает выносливость, регенерацию и задерживает наступление мышечной усталости. Агматин – способствует накачке за счет улучшения транспорта питательных веществ и кровотока. Кофеин – психоактивный стимулятор нервной системы, который может улучшить концентрацию и уменьшить усталость. Таурин – незаменимая аминокислота, улучшающая работу мозга, повышающая работоспособность, способствующая регенерации и сжиганию жира. Бета-аланин – заменимая аминокислота, вырабатываемая в печени, которая участвует в процессе образования дипептида, называемого карнозином. Он может отсрочить действие молочной кислоты, вырабатываемой во время интенсивных выступлений. Таким образом, это помогает вам поддерживать более длительные и интенсивные сокращения во время тренировки. ДМА (геранамин) , также называемый 1,3-диметиламиламин или сокращенно 1,3-дим. Это вещество, полученное из масла цветов рода герани, но не путайте его происхождение. Это очень сильное вещество с эффектами, подобными метамфетамину или эфедрину, которое сужает кровеносные сосуды, повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Это ускоряет обмен веществ и улучшает бдительность и концентрацию. Однако в более высоких дозах или в сочетании с кофеином имеет неприятные побочные эффекты, связанные с повышением артериального давления. Это вещество считается допингом и его продажа запрещена во многих странах. Моностеарат глицерина – увеличивает объем внеклеточной жидкости, помогает удерживать воду в мышцах и заставляет их максимально накачиваться.

Пригодность, дозировка и побочные эффекты

Предтренировочные добавки доступны в виде порошка, таблеток или жидкости. Жидкие препараты, как правило, наиболее эффективны, но в то же время и самые дорогие.

Большинство этих добавок подходят для людей старше 18 лет , как для мужчин, так и для женщин. Им пригодится не один специальный предтренировочный мешокженщины, состав которых адаптирован к их конкретным потребностям.

Однако они не подходят для беременных и кормящих женщин, людей с нарушениями артериального давления (низким или высоким), сердечными заболеваниями (среди прочих сердечных аритмий), проблемами с печенью, диабетиками, проблемами с дыханием или простатой.

Поскольку каждая предтренировочная добавка имеет разный состав, производитель всегда указывает рекомендуемую дозировку для конкретного продукта. Эффект некоторых предтренировочных добавок, как правило, переоценивается, но некоторые содержат вещества с действительно сильным эффектом , поэтому вы не должны превышать суточную дозу , рекомендованную производителем.

Производители обычно рекомендуют использовать половину дозы в первый раз для проверки переносимости организма, включая пищеварительную систему. Если у вас чувствительный желудок, вы можете негативно отреагировать на некоторые ингредиенты.

Поскольку состав каждой предтренировочной добавки отличается, побочные эффекты не могут быть обобщены . Наиболее частыми причинами являются головные боли, слабость, диарея, аллергия, воспаление, обострение астмы или пониженное или, наоборот, повышенное артериальное давление.

Принимая добавки, содержащие кофеин, таурин или ДМА, остерегайтесь повышения артериального давления и, как следствие, сердцебиения, одышки и головокружения. Эти побочные эффекты особенно усиливаются при использовании комбинации упомянутых веществ, но также остерегайтесь комбинаций кофеина и предтренировочных стимуляторов с их содержанием (например, слишком много кофе или чая в день). Эти добавки также не рекомендуется принимать перед тренировкой поздно ночью — у вас могут возникнуть проблемы со сном.

Наличие и цена

Вы можете найти эти продукты в каждом интернет-магазине фитнеса среди пищевых добавок. Наиболее известными брендами предтренировочных добавок являются Weider, MuscleTech, Scitec Nutrition, GymBeam и ActivLab.

Цены варьируются от прибл.300 крон до 750 крон за самую эффективную добавку или большая упаковка.

Топ-4 лучших предтренировочных стимулятора

GymBeam Thor 210 г

Предтренировочный комплекс Thor, содержащий все активные ингредиенты, которые вы ожидаете от продукта такого типа. Вы можете выбрать один из 4 вкусов. Это относительно сильный стимулятор , поэтому производитель изначально рекомендует только половину дозы. Возможно, есть причина большего количества негативных отзывов (в соотношении 2:1 — положительные к отрицательным), которые также говорят о том, что не всем понравится данный специфический микс веществ. В любом случае, за такую ​​цену его определенно стоит попробовать, но начните с более низких доз , чтобы проверить реакцию вашего организма на все его компоненты.

Активные вещества: бета-аланин, L-цитруллин DL-малат 1:1, L-аргинина альфа-кетоглутарат (AAKG), таурин, моностеарат глицерина, безводный кофеин, элеутерококк, никотинамид )

хорошая цена
выбор из 4 вкусов

многие люди сообщают о неприятном зуде и бессоннице как о побочных эффектах
не оказывают положительного влияния на некоторых занимающихся