Самомассаж живота убираем жировой фартук упражнения

Как убрать жировой фартук с помощью собственного массажа

Есть области человеческого тела, которые считаются наиболее проблемными. Специалистами разработано множество программ, которые используются в домашних условиях. Техника «Свой собственный массаж живота, с помощью которого убираем жировой фартук» — помогает избавиться от последствий операций, накопления лишнего веса и малоподвижного образа жизни. Некрасивые складки, доставляющие физический и эстетический дискомфорт, уменьшатся уже через 7 дней простых упражнений. Гарантия успеха — строгое соблюдение всех рекомендаций.

Вопрос «Как похудеть?» по популярности сравним разве что с интересом к теме вечной молодости. Жировой фартук на животе свисает по многим причинам. Отложению жира способствует малоподвижный образ жизни, оперативное вмешательство (кесарево сечение, оперативное вмешательство), быстрое похудение, индивидуальные особенности организма. Этот дефект легко устраняется самомассажем. Под процедурами подразумеваются серьезные правила, которым необходимо следовать как можно более четко.

Много написано о том, как похудеть с помощью массажа. Не во всех источниках указываются нюансы. Домашние процедуры следует сочетать с изменением режима питания, из которого исключаются вредные и калорийные продукты. Без учета этого правила быстро устранить проблему не получится. Технику «Самомассаж втянутого живота, снятие жирового фартука» проводят в комплексе с диетой, а упражнения рекомендуется делать в одно и то же время каждый день.

Правила проведения процедур в домашних условиях

Массаж живота для похудения проводится в любое время. Проводить процедуры рекомендуется утром или вечером, но главный нюанс заключается в их ежедневном выполнении. Не следует выбирать только один вид упражнений. Эффективность будет намного больше, если вы совместите все виды в одном сеансе. Начинать собственный массаж необходимо в положении на животе. Неважно, где это сделать (вковры, на кровати, на полу).

Читайте также:  Боль при выполнении упражнений на пресс

Особое правило касается времени приема пищи. Массаж для похудения живота и бедер нужно делать за час до еды или минимум через два часа после еды. Во время процедуры мышцы максимально расслаблены. Для достижения этого состояния рекомендуется согнуть колени. При воздействии на кожу возникает легкое покраснение. Такой нюанс является подтверждением того, что упражнения выполняются правильно.

Способы самомассажа для похудения живота и бедер

Похудеть в домашних условиях не сложно. Главный фактор успеха – наличие терпения, воли и использование дополнительных ресурсов. Например, если вы не хотите контролировать свое питание и делать себе массаж для избавления от обвисшего живота, то результата придется ждать долго. Комбинация диеты, массажа и изменения образа жизни проявится только через семь дней.

Сеанс процедуры по избавлению от жирового фартука проходит в несколько этапов:

  1. Воздействие на кожу живота защемлением.
  2. Использование давления воды в душе в качестве средства для массажа живота.
  3. Нанесите мед или эфирное масло на массаж живота.
  4. Удаление брюшного жира с помощью вакуума (банки).
  5. Помогите массажистам.

Техника первого этапа самомассажа:

  • принять положение лежа (ноги согнуты в коленях);
  • подготовка кожи живота и бедер массажными движениями (поглаживание);
  • участок кожи, начиная с области ниже пупка, необходимо взять пальцами и слегка защипнуть между указательным и большим
  • движения выполняются с минимальными усилиями, необходимо постепенно сжимать кожу, двигаясь по часовой стрелке вокруг пупка;
  • аналогичный эффект на боковые зоны;
  • второй круг массажных движений выполняется с большим усилием (имитация выдавливания жира);
  • после процедуры кожа слегка покраснела (необходимо массировать проблемное место, как бы пытаясь вытолкнуть жир);
  • необходимо проводить собрание не менее 10 минут;
  • после нажатия на живот перейти ко второй фазе массажа (водной или вакуумной);
  • Эффект массажа будет улучшен, если вы дополнительно нажмете на печать несколькими способами.

Вакуум или банки

Под кожей скапливается не только жир, но и жидкость. Оба вещества играют главную роль в появлении жирового фартука. Обвисший живот доставляет женщине дискомфорт. После отжима кожа размягчается. Целью вакуумного массажа является удаление жидкостей и жиров. Сделать процедуру легко с помощью двух-трех баночек, которые продаются в каждой аптеке. Кроме того, вам понадобится эфирное масло или крем.

Читайте также:  Упражнения для живота для мужчин йога

Как убрать складки на животе с помощью вакуумных банок:

  • предварительный прогрев кожи живота и бедер выдавливанием;
  • самомассаж спины;
  • поверхность живота смазывают небольшим количеством эфирного масла;
  • банки должны быть установлены так, чтобы в них впитывалось не более 1,5 см кожи;
  • лежа на спине, банки двигаются руками по часовой стрелке вокруг пупка (зона талии должна быть исключена);
  • продолжительность массажа 10 минут;
  • После массажа ему желательно немного отдохнуть (область живота следует накрыть полотенцем).

Водяной массажный душ

Обычный душ имеет эффект не менее эффективный, чем аппаратные процедуры. Принимая ванну, необходимо оказывать сильное давление теплой воды на живот по часовой стрелке. Благодаря этой технологии возникают вибрации и механическое давление на кожу. Десять минут такой встречи сравнимы с салонной массажной процедурой. Важным нюансом является направление потока воды. Это делается по круговой линии вокруг пупка. Рекомендуется дополнить технику подводным массажем. В ванне необходимо выполнять движения руками по проблемному участку.

Медовый массаж

  • дово время процедуры необходимо принимать ванну (или душ);
  • кожу на животе обрабатывают небольшим количеством меда (не нужно наносить слишком сильный компонент);
  • тогда нужно дождаться, пока мед впитается;
  • массаж выполняется круговыми, зигзагообразными, прямолинейными движениями по всей поверхности проблемной зоны;
  • при выполнении процедуры используются резкие движения и точечные воздействия (такой массаж сложно назвать приятным, но он ускоряет темп);
  • продолжительность сеанса — не менее 10 минут;
  • мед рекомендуется смешать с несколькими каплями любого эфирного масла (предварительно смесь необходимо немного подогреть на водяной бане до получения кремообразной консистенции);
  • Уникальные свойства медовых масок и припарок позволяют использовать этот компонент во многих косметических процедурах (средство способно корректировать все участки кожи, делая их эластичными и эластичными).

Причиной жирного фартука является отложение вредных веществ. Существует множество видов массажеров, предназначенных для домашнего лечения. Каждый из них идеально подходит для коррекции женской фигуры в области живота и бедер. Например, устройства для удаления целлюлита, небольшие ручные устройства или специализированные инструменты, продаваемые в медицинских учреждениях. Когда сеанс сделан, движения происходят по кругу (вокруг пупка) и процедура проводится в соответствии с общими правилами самомассажа.

Читайте также:  Упражнения что бы грудь не уменьшалась

Вы можете использовать массажные ножки для собственного массажа. Подробнее об их разновидностях и характеристиках.

Видео: Убираем проблемную зону — жировой фартук

Любой вид самомассажа не сложен. Программа не займет много времени. Видео-урок расскажет, как сделать массаж живота самостоятельно. Благодаря несложным процедурам жир начнет уходить, а фигура приобретет долгожданную стройность. В мастер-классе показаны не только упражнения, но и подробная информация об основных из них.нюансы, секреты и польза домашнего массажа.

Отзывы о результатах похудения

Ольга, 27 лет: После рождения ребенка на животе остались складки. Смысла не придавал, думал, что со временем он исчезнет. Увидела в интернете фото до и после собственного массажа, нашла видеоуроки и решила попробовать. Сначала это была лень, но в результате проснулась воля. Эффективность методики проявляется постепенно. Все зависит от пожеланий и больших денежных затрат не требуется.

Альбина, 35 лет: Долго сидела на диете, похудела на 15 кг. На теле были складки кожи и убрать их было невозможно. Диетолог порекомендовала изучить комплекс упражнений «Сам себе массаж живота, который мы уберем с некрасивого жирового фартука». Использованная вакуумная технология и результат превзошли все ожидания. Понадобилась неделя, чтобы убедиться в эффективности процедур.

Наталья, 56 лет: В 56 лет фитнес для меня проблема. Дети, внуки, работа по дому, дача — все это отнимает много времени, а на спортзалы денег нет. Она всегда старалась следить за своей фигурой, но с возрастом стал появляться жир на животе. Путем для меня стала система самомассажа. Приступаю к меду — затраты минимальны, а эффект приятно удивляет.

Поделиться с друзьями
Фитнес от Алены