Как выбрать подходящие упражнения для снятия напряжения с глаз
Современный ритм жизни нас нещадно напрягает, особенно глаза, которые постоянно находятся в напряжении. Долгое время работы за компьютером, просмотр фильмов на телефоне или планшете, чтение книг — все это требует от наших глаз постоянной концентрации.
Почему необходимо снимать напряжение с глаз
Столкнувшись с необходимостью работать каждый день за компьютером или заниматься любимым хобби, мы различными способами напрягаем свои глазные мышцы. Постоянная концентрация на мониторе, на смартфоне, на письменных черновиках порождает физиологические изменения. В результате, глаза уставают и испытывают дискомфорт.
Кроме того, по данным исследований, большинство людей тратит дополнительно около 2-3 часов в день на проверку почты или только на простое просматривание новостей на смартфоне. Такое количество времени, проведенного с телефоном, может негативно влиять на здоровье глаз и привести к снижению зрения.
Как снять напряжение с глаз
Чтобы избежать негативных последствий, необходимо проводить упражнения для глаз, которые помогут разрядить очные мышцы. Регулярно выполняя подходящие упражнения для глаз, вы можете быть уверены в том, что ваше зрение будет в порядке.
- Массаж век глаз: предназначен для укрепления мышц и уменьшения давления. Необходимо аккуратно массировать закрытые веки пальцами, вращая их по кругу в течение 1-2 минуты.
- Школьный номер: это упражнение можно выполнять даже за рабочим столом. Необходимо закрыть глаза на 5-10 секунд, а затем быстро открыть и закрыть их 10-15 раз. Данный прием улучшает кровоснабжение глаз, а также способствует их расслаблению.
- Рисование цифр: используйте палец и рисуйте число 8 на расстоянии приблизительно в 30 см от глаз, описывая круги. Затем сделайте то же самое с другим глазом. Данный прием развивает глазные мышцы и способствует корректному восприятию объектов на разных дистанциях.
- Бинокулярный тренинг: с помощью специальных приборов для восстановления зрения можно выполнить бинокулярный тренинг. Данный тренинг поможет централизовать работу глаз, а также повысить их защитную функцию.
- Упражнения на микроперерывы: на протяжении дня необходимо проводить микроперерывы для глаз. Выполнение различных упражнений, например, удержание фокусного взгляда на дальний объект на 30 секунд или сосредоточенность на горизонтальном взгляде на 1-2 минуты, помогут ослабить напряжение глазных мышц.
Итог
Регулярное проведение упражнений для глаз поможет сохранить зрение и избежать негативных последствий постоянного напряжения и утомления глазных мышц. Необходимо заботиться о своем здоровье и не забывать об упражнениях для глаз в течение дня. Использование указанных выше приемов, должно стать привычкой для каждого, кто проводит много времени за компьютером или мобильным устройством.
“Здоровье глаз начинается с ежедневной заботы о них”.
Неизвестный автор
Подобрать упражнения для снятия напряжения с глаз
Современный мир диктует нам свои условия жизни. Каждый день мы проводим за компьютерами, смартфонами и другими гаджетами. Это становится причиной напряжения в глазах, усталости и последующих проблем со здоровьем. Что делать, чтобы избежать этих негативных последствий?
Упражнения для глаз
- 1. Помощь кисточки. Возьмите кисточку и поднесите её к носу. Смотрите на неё и медленно убирайте описанные круги позади вашей головы без поворота головы. Не поднимайте плечи, расслабьте их и рукава.
- 2. Взгляд на точку. Закройте глаза и насчитайте до 10. Затем откройте глаза и сфокусируйте их на одной точке. Теперь медленно наклоняйте голову вправо, затем влево, потом вперед и назад, при этом не поворачивая голову. Сделайте это 5 раз.
- 3. Массаж глазных яблок. Массируйте глазные яблоки медленными круговыми движениями пальцев в течение 30 секунд.
- 4. Изображения воображения. Закройте глаза и представьте, что Вы смотрите вдаль. Потом визуализируйте что в особенности Вам по вкусу и смотрите на это в уме, не открывая глаза, в течение 30 секунд.
- 5. Глазные водопады. Смотрите на верхнюю линию окна и расслабьте глазные мышцы. Затем наклоните голову вперед и посмотрите на нижнюю линию окна. Повторите до 10 раз.
Советы по уходу за глазами
“Здоровье глаз является важнейшим аспектом нашего благополучия. Берегите свои глаза, чтобы профилактиковать и лечить различные заболевания глазных болезней.”
Наконец, вот несколько дополнительных советов по уходу за глазами, чтобы снять напряжение:
- 1. Ограничьте время использования компьютера, смартфона и других гаджетов.
- 2. Пейте достаточно воды, чтобы удерживать глаза увлажненными.
- 3. Избегайте переутомления и усталости, соблюдайте достаточно времени для отдыха и сна.
Итог
Упражнения для глаз существуют для того, чтобы снять напряжение и устранить проблемы со здоровьем глаз. Вы должны также следить за своими глазами, не злоупотреблять компьютером и принимать меры для ухода за глазами. Если Вы чувствуете какое-либо боль и дискомфорт — обратитесь к врачу. Берегите свое здоровье, берегите свои глаза!”