Кто подтянул грудь при помощи упражнений

Как практиковать 5 тибетцев — комплекс упражнений, видео и опыт

Знаете ли вы секрет вечной молодости? Говорят, что практика пяти тибетцев обеспечит это! Это упражнение пришло в Европу в начале прошлого века и происходит от монахов из индийских монастырей. Хотите тоже попробовать? Читайте дальше, чтобы изучить теорию и начать практиковать!

Оценка 5 тибетских упражнений: 9/10

  • Традиция: проверенная практика, происходящая от тибетских монахов
  • Физические требования: вы можете выполнять упражнения независимо от вашей физической подготовки
  • Потребление времени: все упражнение займет у вас около 5 минут

Где поженились 5 тибетцев

Происхождение этого упражнения происходит от тибетских монахов в монастырях, куда в начале прошлого века также отправился отставной британский полковник. По возвращении он завоевал восхищение людей и рассказал им о том, как он открыл тибетский монастырь, жил с монахами, ел овощи и, прежде всего, узнал секрет омолаживающих упражнений . На основе его рассказа была издана книга, которая очень быстро разошлась по миру.

Что такое пять тибетцев

  • 5 упражнений на подвижность позвоночника
  • древний состав
  • оказывают благотворное влияние на здоровье
  • он регулярно занимается спортом
  • уменьшить мышечное напряжение и улучшить гибкость тела
  • влияет на умственную силу
  • сосредоточены на чакрах

Зачем практиковать пять тибетцев?

Потому что это улучшит ваше здоровье и психическое благополучие! Регулярная практика обеспечивает гармонию в вашей жизни и сводит к минимуму стресс и его воздействие на организм. Эти упражнения воздействуют на чакры , представляющие собой 7 энергетических центров в теле, которые всегда связаны с важной железой внутренней секреции. Говорят, что эти энергетические места пересекают границы физического и у больных людей.их функция сведена к минимуму таким образом, что заинтересованное лицо не испытывает аппетита к жизни. Чтобы сохранить душевное и физическое равновесие, практикуйте 5 тибетских упражнений и добавьте к этому здоровую диету.

Читайте также:  Комплекс упражнений на косые мышцы пресса

Здоровую пищу можно найти в аптеке Rossmann

Как обучить 5 тибетцев

Регулярность важна! Так что тренируйтесь каждый день, желательно утром перед завтраком. Упражнение занимает не более 5 минут и стоит встать. Конечно, вы можете практиковать 5 тибетцев днем ​​или вечером, но обычно утренняя практика считается наиболее эффективной практикой. Начните завтра и делайте каждое упражнение минимум 3 раза и максимум 21 раз. Для начала выберите меньшее количество повторений и постепенно увеличивайте по своим возможностям. Сосредоточьтесь в основном на дыхании и правильном выполнении упражнений .

Упражнения пяти тибетцев

Прежде чем начать, особенно если вы новичок, помните, что каждый раз, когда вы делаете упражнение, вы дышите. Затем, возвращаясь в исходное положение, выдыхайте. За исключением первого упражнения, оставайтесь в каждой позиции по несколько секунд. Фитнес-часы и браслеты помогут вам более точно определить, сколько времени вы остаетесь в каждой позе. Практикуйтесь медленно и не торопитесь.

тибетский

Основная позиция

Упражнение

Дыхание

встаньте спиной, ладони смотрят вниз

совершить вращение по часовой стрелке с небольшими боковыми шагами

медленно и сосредоточенно, дышите всем телом

лежа, руки вдоль туловища

поднимите голову и грудь, а затем и ноги вертикально вверх, носки вместе

вдох при подъеме, выдох при лежании, пальцы ног направлены друг от друга

высокое колено, руки на ягодицах

откиньтесь назад и наклоните тело и голову

вдох при наклоне и выдох при возвращении,когда вы наклоняете голову вниз

сидя, ноги вытянуты, ладони на полу рядом с ягодицами, руки вдоль туловища

поднимите живот, обопритесь на пятки и перевернитесь на ступни, поддерживая себя руками, которые остаются на месте

вдохните, поднимая живот, и вернитесь в сидячее положение с выдохом

руки вытянуты и лежат на ладонях, тело в плоскости

Читайте также:  Упражнения на пресс не вставая со стула

щелчок и положение собаки вниз, опустите подбородок к груди

вдохните, поднимитесь через отжимание в собаку мордой вниз и вернитесь в исходное положение с выдохом

Демонстрация упражнений пяти тибетцев, видео

Лучший способ понять и освоить упражнения — посмотреть видео. Их полно на YouTube, где вам просто нужно ввести комплекс упражнений из пяти тибетцев , и вы также найдете наглядные видео на чешском языке, которые ответят на все ваши вопросы. Наша таблица затем послужит практическим руководством во время самой практики. Потратьте достаточно времени на изучение теории, потому что при правильной практике вы избежите возможных побочных эффектов.

Это действительно работает? Опыт практики 5 тибетцев

Упражнения стали популярной рутиной как для женщин, так и для мужчин. Обсуждения в Интернете доказывают, что у всех, кто начал заниматься, есть положительный опыт. Результаты придут очень скоро, вы почувствуете себя лучше, полны энергии, а также у вас будет хорошее ощущение, что вы делаете что-то для своего здоровья.

«Я занимаюсь спортом каждое утро уже несколько лет, и это здорово! Это полезно для меня, и я чувствую себя хорошо как физически, так и морально. Я изучал упражнения по книгам, семинарам и видео, а также начал заниматься йогой. 5 Всем рекомендую тибетцев!»
(Иване 35 лет)

Вечная молодость для всех

Вы хотите сделать что-нибудь для своего здоровья? Делайте это каждое утро и практикуйте 5 тибетцев. Тот факт, что это упражнение такое старое, лишь доказывает, что оно действительно работает, зачем его перенимают следующие поколения? Определенно стоит попробоватьвы ничего не даете и мы кладем руку в огонь за то, что вы никогда не пожалеете об утреннем 21 повторении.

Читайте также:  Упражнения на согласование движений в кроле на груди

Вы хотите начать бегать? Узнайте, как

Поделиться с друзьями
Фитнес от Алены