Упражнения после кесарева сечения. Что подходит для немедленной работы?
Привет, девочки, не могли бы вы посоветовать мне какие-нибудь упражнения, которые подходят для выполнения сразу после CR? В родильном отделении медсестра-реабилитолог делала со мной какие-то упражнения, но это было всего несколько упражнений и я все равно помню только 4 из них 😅 😅
Здравствуйте, мне после кесарева сечения вообще нельзя было заниматься спортом, врач не рекомендовал, чрезмерные нагрузки не на пользу. Вам лучше спросить об этом врача, потому что моя подруга рано начала заниматься спортом, и ее шрам распространился. Мне было очень больно в течение долгого времени, поэтому я даже не думал о тренировках. И я не знаю, есть ли специальные упражнения. Я снова начал бегать через год.
привет Зузи, после этого я тоже начал плакать. У меня ужасно болтается нижняя часть грудинки. но это происходит после CR, говорят, что ребенок заворачивается быстрее, чем после обычных родов. так что может кто поможет. 😉
Так вот, за всю беременность я набрала 8 кг, у меня их уже не было, когда я вышла из роддома, поэтому живот не так сильно болтался. У меня вообще над шрамом была припухшая шишка и около полугода я вообще не чувствовала мышц, они рвутся. Но со временем стало лучше, просто дольше. У меня все еще есть омертвевший шрам, но я совсем не чувствую этого места. Но что я могу порекомендовать, пусть это звучит смешно, натрите шрам салом и посмотрите, как оно творит чудеса. Ваш шрам заживет быстрее и, прежде всего, исчезнет.
sarajka и lussy — точно не напрягайтесь пока!
Ты как после классической полостной операции, так что спасайся! Достаточно просто позаботиться о детях! Мин. Никаких дополнительных упражнений для живота в течение месяца-двух, даже после полугода, я бы не рекомендовала. 😉
Забыл — про живот и вообще — метод пилатеса великолепен. На SK есть книга по пилатесу для леди.программа в течение 12 недель, мать 3-месячного ребенка тренировалась и вела дневник — так она кормила грудью и не могла соблюдать диету — в течение этих 12 недель. из конф. 42 для 26-38 😉
Я занимаюсь пилатесом — активно — и только рекомендую.
Муско пилатес действительно отличный, я тоже им занимался. Я тоже за то, чтобы не нагружать. Я начал бегать через год после Цезаря. Это действительно того не стоит. Конечно, у каждого свой опыт общения с императором. Для меня это была не просто прогулка по парку, и со второй беременностью я сделаю все для нормальных родов. Сейчас у меня был КП и меня сразу отправили на кесарево.
чувак, не мог бы ты дать ссылку на пилатес в SK? Как-то не нашел. Большое спасибо.
Я тоже похудела на 8 кг, но этот живот просто разрешен 😒 Я не модель, мне не нужен плоский живот к концу месяца и не будет у меня никогда, я просто подумала , как можно хоть остальным мышцам живота хоть как-то помочь восстановиться. У меня после КР с первого дня все нормально, попробую, но вы, девочки, наверное правы, нет смысла перебарщивать, сейчас, даже через 2 недели после родов. Пилатес отличный, пожалуй, самый подходящий вариант.
до свидания, девочки 😉
Ласси, я тоже перенесла КР — к моему удивлению — ладно, немного больно, это факт, но без драмы. Думаю, гормоны тоже делают свое дело 😉 . Этим мышцам можно помочь, сначала только слегка — сначала тазовому дну, а затем животу. мышцы. Но ты должен держаться. 😉
Поэтому я пишу ссылку на пилатес в Словакии — www.rehamoon.sk, это медицинский пилатес — и там же должен быть контакт для заказа книги — если хотите.
здравствуйте девочки, как я и писала, некоторые упражнения наверное разрешены (посмотрите мои упражнения в роддоме с медсестрой реабилитационного центра, а то бы ко мне не пустили — она ко всем приходила после ЧР) 😉 ..I я тоже не прокакая-то брутальная болтовня, а про те конкретные упражнения после ЧР. так что если вы что-то знаете о чем-то, пожалуйста, дайте мне знать 😉
В противном случае мой шрам зажил, он не болит и его не очень видно. Я просто не хочу его напрягать..У меня тоже на нем какие-то затвердевшие комочки..и говорят через пол года пройдет.
Например, я помню одно упражнение. согнув колени и повернув ноги в правую сторону-голову влево и наоборот. с поворотом на правый вдох, с поворотом на левый выдох.
Иза, теперь, когда ты это говоришь, я также помню, что она несколько раз навещала меня. сестра, что я должна была прийти на тренировку, но как-то не пришла, не помню почему. Да, наверное, потому что в это время была лекция у детского врача, потом малютку осмотрели и как-то прикрыли.
В родильном отделении нас сопровождала и медсестра-реабилитолог, но она была довольно ленивой, поэтому я только помню, что с 10-го дня после родов нужно практиковать упражнения для косых мышц живота.
Я совершенно удивлен, что здесь упоминается реабилитационная медсестра после кесарева сечения. 😕 😕 Мне не разрешали заниматься спортом после кесарева, пока через 3 дня врач не сказал нам кататься на велосипеде с ногами на кровати, но ни медсестры, ни реабилитации — тоже ничего 😖 🙄
Так девочки, я тоже не знаю ни одного упражнения для укрепления мышц живота, что можно сделать… В больнице мне ничего не сказали. Только как массировать шрам, чтобы кожа не разрасталась. В больнице мне только показывали такие общие упражнения на растяжку для всего тела, а для укрепления живота ничего.
И я не нашел конкретных упражнений в Интернете..
iza- У меня здесь что-то осталось — взгляните на это. Мне тоже через некоторое время понадобится, хотя не знаю, буду ли рожать путем кесарева сечения (первое было кр.)
http://www.pronatal.sk/priprava.htm#%A0Cvi %E8en. .
В роддоме нам дали список нескольких упражнений, которые подходят после обычногородов и после кесарева сечения. Есть 3 упражнения для живота:
1) лягте на спину, ноги согнуты, руки перед собой и поднимите их по диагонали в сторону. Сначала достаточно приподнять голову и отвести лопатки, со временем мы сядем совсем на бок, но это не обязательно.
2) лечь на спину, ноги согнуты, руки сложены под головой . Поднимаемся наискось, правый локоть к левому колену и наоборот.
3) лечь на спину, ноги согнуты, руки вдоль туловища. Согните правое колено к животу, а левую руку положите за левое колено и наоборот.
Упражнение подходит с 6-8. день после КР.Упражнения на основные мышцы живота следует начинать не позднее 3 мес после родов.
Потом нам еще сказали, что лежать на животе здорово (подложить подушку и лечь на нее так, чтобы она оказалась под животом).
Я тоже очень хорошо перенесла КР и перестала принимать обезболивающие уже на следующий день, но я осмелился делать упражнения для пресса примерно через 10 дней. В те первые дни самой большой тренировкой для меня было ношение малыша и помощь ему встать с высокой больничной койки.