Какое упражнение помогает при боли живота

Боль в животе — знаете ли вы, как избавиться от нее как можно быстрее?

Почти все мы хотя бы несколько раз в год испытываем боль в животе. Иногда эти проблемы вызваны перееданием, иногда вирусом. О болях в животе знают даже беременные женщины, которые часто испытывают постоянную тошноту. Ты знаешь, как легко с ней справиться?

Желудок может болеть по разным причинам. Очень часто это отражение дикого застолья , которое обычно сопровождается более чем одним стаканом алкогольного напитка . Но желудок может болеть и из-за испорченной еды (из ресторана или из нашего холодильника) или из-за гормонального дисбаланса . (Традиционно за это отвечает ПМС или уже упомянутая беременность .) Но иногда боли в желудке возникают после еды или ночью.

Нужно ли об этом беспокоиться? И что с этим можно сделать? Мы поговорим об этом несколькими строками ниже.

Причины болей в животе

Это невероятно, но многие люди понятия не имеют, где хранится их желудок. Поэтому, когда что-то начинает их беспокоить, они думают, что их беспокоит что-то другое. Чтобы вы не попали в число таких невежд, скажем вам, что желудок находится в середине живота, чуть ниже грудной клетки. (Это та часть, где вы можете чувствовать тяжесть после еды или рычать от голода.)

Распространенные причины, которые могут вызывать дискомфорт в области этого органа, включают:

  • Переедание
  • Употребление слишком большого количества алкоголя
  • Голод
  • Тошнота (вызванная болезнью или беременностью)
  • Аллергия на любой из продуктов
  • Чувствительность желудка к кофеину
  • Несоответствующее сочетание еды/напитков (например: вас тошнит после майонеза в сочетании с алкоголем и т.д.)
  • Боль в животе из-за стресса
Читайте также:  Упражнения для пресса при боли в пояснице

Если вы были вечером в большой компании людей и много пили (а также ели тяжелую и жирную пищу, возможно, что-то с чесноком), вас может ожидать боль в желудке ночью . Помимо того, что это груз действительно нездоровой еды и напитков, ваше тело подает вам сигнал, что ночью оно хочет отдохнуть, а не переваривать калорийную пищу . (В такие моменты мы говорим о тяжести в желудке.)

Что касается болей в желудке после еды, то они могут быть вызваны невыявленной пищевой аллергией или непереносимостью . (Будьте осторожны, это не одно и то же.) В таком случае полезно посмотреть, не добавляются ли к боли в животе какие-либо другие проблемы, такие как диарея , слабость или сыпь . Запись продуктов питания в дневник и постоянное вычеркивание потенциально проблемных пищевых компонентов может быть определенным ориентиром. (глютен, лактоза…)

Однако за болью в животе может стоять болезнь или более серьезное заболевание.

В этом случае:

может быть в игре

  • Язва
  • Воспаление желудка
  • Синдром раздраженного кишечника
  • Гастроэзофагеальный рефлюкс (изжога)
  • Гиперактивная щитовидная железа
  • Глютеновая болезнь

И последнее, но не менее важное: согласно новой информации, боль в области желудка также может быть сердечным приступом . (И особенно для женщин.) В случае какой-либо подозрительной активности, поэтому определенно желательно проконсультироваться по этому вопросу с вашим лечащим врачом, который проверит, все ли в порядке.

Что помогает при боли в животе

Иногда боли в животе бывают слабыми, поэтому их можно без особого труда усыпить или подавить, начав сосредотачиваться на чем-то другом. (Например, просмотр фильма или сюжет книги.) Однако иногда он настолько силен, что способен выбить нас из обычных повседневных дел.

Если вы действительно больны, вы можете попробовать:

    Имбирный чай или леденец (они также подходят для беременных) Ромашковый чай Мятный чай Небольшой кусочек солодки Льняное семя (молотое или в виде масла) Папайя Грелка для живота Охлажденный напиток из колы (в идеале без пузырьков, принимать по ложка)
Читайте также:  Упражнения укрепляющие мышцы живота и таза

Другой вариант для вас – это, конечно же, препараты из аптеки , состав которых может подавить рефлюкс или ускорить пищеварение. Если в поездке болит живот, обязательно стоит иметь под рукой Кинедрил, обладающий успокаивающим и снотворным действием. Однако по этой причине он не подходит для людей, которым абсолютно необходимо удерживать полное внимание. (Например, из-за вождения.)

Диета при болях в желудке

Независимо от того, страдаете ли вы от болей в животе в течение нескольких часов или нескольких дней, всегда полезно начать диету, которая немного облегчит ваше перенапряженное пищеварение.

Вы можете включить:

в свое меню

    Чистая вода Теплые (травяные) чаи Бананы Рис Сухое печенье Яблочный перекус (но в идеале тот, который вы приготовите дома)

Как только ваш желудок пережил самое тяжелое испытание, на следующий день вы можете приготовить натуральный кусок мяса (например, курицу) с небольшим количеством риса. Но забудьте о чесноке, луке, ароматных специях или чили . Используйте как можно больше соли и перца и готовьте мясо либо на пару, либо запекайте в духовке.

Полностью избегать:

    Молочные продукты Жареная пища Напитки с пузырьками (если вы не дадите пузырькам испариться) Острая пища Сырые фрукты и овощи (кроме банана и уже упомянутого вареного яблока)

Профилактика болей в животе

Конечно, лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья, — это заниматься эффективной профилактикой, которая поможетпредотвратить ваши текущие проблемы.

Обязательно подумайте о том, не едите ли вы трудноперевариваемую пищу вечером. Также подумайте, не переедаете ли вы без необходимости или пьете ли слишком много алкоголя и кофеина . (Крепкий кофе может раздражать желудок.) Кроме того, постарайтесь включить в свой рацион больше клетчатки в виде фруктов и овощей. Чтобы предотвратить заражение, мойте руки перед едой. Также не помешает следить за сроком годности продуктов и почитать отзывы о ресторанах , где вы будете есть. (Особенно в зарубежных городах и за границей.)

Читайте также:  Упражнения для уменьшения живота для мужчин и боков

Какие приемы от боли в животе вы знаете? Напишите нам свой совет в комментариях под статьей.

Поделиться с друзьями
Фитнес от Алены