Какие упражнения в фитнесе чтобы убрать живот

Фитнес-серия о пороках №2: Как марихуана влияет на физическую форму?

После нашей статьи о влиянии алкоголя на физические упражнения мы предлагаем вам еще один очень популярный порок, в который время от времени впадают многие молодые спортсмены. Как вы, наверное, поняли из названия статьи, сегодня мы поговорим о марихуане , а также постараемся совершенно беспристрастно запечатлеть как положительные, так и отрицательные свойства этого наркотика .

Как курение марихуаны положительно влияет на физическую активность?

Хотите верьте, хотите нет, курение марихуаны также может иметь некоторые преимущества с точки зрения набора мышечной массы . Среди наиболее важных, на которых мы подробнее остановимся ниже, прежде всего улучшение качества сна, снятие физического и психологического напряжения, активация эндоканнабиноидной системы, регуляция уровня сахара в крови и возможное улучшение концентрации внимания, что однако это очень индивидуально.

1. Это может улучшить концентрацию

Вначале мы упомянем момент, который, как мы упоминали выше, является значительно индивидуальным . В то время как для некоторых людей курение марихуаны может полностью рассеять их мысли, многие йоги считают, что эта трава успокаивает их , обеспечивает гармонию и помогает лучше сконцентрироваться на текущей деятельности.

В некоторых экстремальных видах спорта также можно преодолеть некоторый страх . Однако положительный допинг-тест на ТГК был также обнаружен у боксера Майка Тайсона, теннисиста Джона Макинроя и многих других ведущих спортсменов.

Допинг-тесты могут выявить употребление ТГК до 3 месяцев назад.

2. Активирует эндоканнабиноидную систему

Эндоканнабиноидная система сама по себе очень интересна. Это система, влияющая на основные физиологические функции организма, например на мышечную боль , аппетит или память с помощью высвобождения собственных каннабиноидов организма.

Производство увеличивается во время физического стрессаканнабиноидов, и поэтому при случайном употреблении растительных фитоканнабиноидов эти защитные механизмы усиливаются.

3. Помогает регулировать уровень сахара в крови

В одном из исследований , опубликованном в American Journal of Medicine, было обнаружено, что у постоянных потребителей марихуаны уровень инсулина ниже на 16% . При этом чувствительность к инсулину снизилась примерно на те же значения.

На практике это означает, что курение марихуаны теоретически может улучшить сжигание жира при регулярном употреблении . Однако это несколько противоречит тому факту, что марихуана может вызывать неконтролируемое переедание, о чем мы упоминали в негативных эффектах ниже в статье.

Поскольку содержание ТГК в марихуане продолжает расти, результаты более старых научных исследований могут вводить в заблуждение.

4. Улучшает качество сна

Конечно, для вас не новость, что марихуана улучшает качество сна. Это, конечно, абсолютно необходимо для правильной регенерации , как мы уже заявили в нашей отдельной статье на эту тему . Во время сна организм вырабатывает больше гормона роста и тестостерона, что обеспечивает восстановление поврежденных мышечных волокон и, следовательно, их рост.

Каковы негативные последствия курения марихуаны для физических упражнений?

Поскольку у каждой медали есть две стороны, курение марихуаны имеет не только положительный эффект . Среди его самых больших недостатков — неконтролируемое переедание, ухудшение внимания, более длительное время реакции и снижение силовых показателей. Итак, давайте проанализируем отдельные точки один за другим.

1. Снижает уровень гормона роста

Мы начнем сразу с момента, который, вероятно, удивит большинство из вас. В одном из экспертных исследований выяснилось, что регулярное курение марихуаны снижает уровень гормона роста . В основном это происходит так же, как ваше телосоздаст резистентность к инсулину.

Длительное употребление марихуаны снижает чувствительность рецептора CB1, прерывает сигнальный путь mTOR , нарушает протеосинтез и снижает секрецию инсулина как таковую.

В связи с марихуаной важно сказать, что другие наркотики во много раз опаснее.

2. Вызывает неконтролируемое переедание

Неконтролируемое переедание — это вопрос, который, вероятно, не нуждается в особом обсуждении. Если вы когда-нибудь курили марихуану, вы, вероятно, понимаете, о чем я говорю. Вы приходите домой вечером и так голодны, что съедаете весь холодильник и его содержимое.

Даже если это происходит время от времени, это может нарушить вашу диету на несколько дней.

3. Увеличивает время реакции

Увеличение времени реакции и нарушение внимания — это другие моменты, которые не нужно обсуждать слишком долго. Однако некоторые научные данные показали, что в долгосрочной перспективе у сильно зависимых пользователей наблюдались нарушения тестов памяти , психомоторной скорости и ловкости рук.

С долгосрочной точки зрения употребление марихуаны определенно не лучший выбор.

4. Вызывает проблемы с дыханием

Респираторные проблемы, связанные с употреблением марихуаны, также не являются чем-то необычным. Помимо развития астмы, воспаления бронхов и развития опухолей , согласно многим исследованиям , марихуана является причиной развития туберкулеза и, в крайних случаях, также рак полости рта.

Значительная проблема возникает, когда регулярное курение марихуаны сочетается с употреблением гормона роста или других веществ, быстро ускоряющих развитие опухолей.

Если вам нужно время от времени расслабиться, марихуана может быть хорошим выбором. Однако при регулярном использовании возникает серьезная проблема.

Как насчет марихуаны перед тренировкой?

Марихуана перед тренировкой — это нормальнопо моему субъективному мнению самая худшая идея . Хотя могут быть исключения, в 95% случаев вы не сможете полностью сосредоточиться на тренировке, не говоря уже о поддержании надлежащей связи мозг-мышцы на протяжении всего подхода.

Несмотря на то, что он может вызывать сонливость во время тренировки, увеличивать время реакции и снижать уровень гормона роста.

Как насчет марихуаны после тренировки?

Если вы тренируетесь вечером, курить марихуану после тренировки не такая уж проблема . Поскольку вы можете улучшить качество сна с помощью этого препарата, он, конечно, не представляет никакой опасности для потенциальных пользователей время от времени.

Но другой вопрос заключается в том, есть ли вообще смысл регулярно заниматься спортом и соблюдать определенную диету, если вы хотите более регулярно нарушать ее травой.

Хотя мы никому не запрещаем курить марихуану, мы не думаем, что это должно быть связано со спортом.

Итак, какой вывод?

Хотя марихуана имеет свои положительные стороны, важно понимать, что отрицательные стороны явно перевешивают, и невозможно обобщить все аспекты этого порока в одной статье. Хотя мы упомянули лишь небольшую часть всех эффектов, мы надеемся, что это каким-то образом помогло вам сформировать общее мнение о марихуане.

Мы в Svět Fitness определенно не хотим играть кого-то, кто строго придерживается диеты и плана тренировок и никогда не отступает на шаг, например мы время от времени любим баловаться алкоголем, но наше отношение к наркотикам крайне негативны и однозначно никому их не рекомендуем и никому не направляем .

В конце, пожалуй, все, что осталось, это напомнить, что свои мнения вы можете писать в комментариях под статьей , мы с удовольствием их прочитаем и, при необходимости, еще и ответим к ним!

Другие части из серии Фитнес-пороки:

Фитнес-серия о пороках №1: Как алкоголь влияет на физические упражнения?
Серия фитнес-тренировок о пороках №2: Как марихуана влияет на силовые тренировки?
Фитнес-серия о пороках № 3: Как курение влияет на физические упражнения?
Fitness Vice Series #4: Каковы плюсы и минусы анаболических стероидов?
Фитнес-серия о пороках № 5: Насколько полезно пить кофе?
Fitness Vice Series #6: Почему неконтролируемый читерский день — это быстрый путь к низу?
Фитнес-сериал о пороках №7: Как энергетические напитки влияют на здоровье?
Vice Fitness Series #8: Могут ли жиросжигатели действительно помочь вам похудеть?

Обсуждение ( 26 )

Слишком много всего вредно. Если человек употребляет марихуану 3/4 месяца, эффект будет минимальным. Точно так же можно рассуждать и о сигаретах, это тоже наркотик, ученые в Америке уже не маркируют сигареты по-другому.

Я полностью согласен, но не надо преувеличивать. Некоторым достаточно даже 3/4 месяца. Например, в случае с алкоголем он может сильно помешать набору мышечной массы. Но в случае с марихуаной все не так уж и плохо (личного опыта у меня нет, поэтому оцениваю довольно плохо).

И сигареты будут нашей следующей статьей в этой серии, так что вам точно есть чего ждать! 🙂

Я думаю, что алкоголь и сигареты гораздо хуже действуют на организм, чем травка

Я согласен, алкоголь и сигареты определенно имеют значительно худший эффект в долгосрочной перспективе 🙂

Я тренируюсь где-то 5 лет и перед каждой тренировкой употребляю марихуану, может быть, 3 бонга или больше, я прекрасно организую свои мысли и благодаря этому я могу намного лучше связать разум с телом, игнорировать любые внешние влияет только в спортзале и концентрируется итолько для упражнений, без него мне там не нравится и я сейчас не настолько сконцентрирована, что очень важно, кажется, что это оказывает на меня совсем другое влияние, чем то, что вы здесь пишите. Так же, как после тренировки, лучший возможный релиз для меня. Сочетание кикера (тем более американского) и марихуаны никогда не вызывает усталости, поэтому я думаю, что проблема с марихуаной перед тренировкой может заключаться только в снижении ростка, чему я научился недавно и жалею об этом.

Большое спасибо за ваш обширный комментарий. Я также упомянул в статье, что могут быть исключения. С другой стороны, я знаю довольно много людей в своем районе, которых трава может полностью отключить за несколько часов, поэтому я не рекомендую ее перед тренировкой. А сочетание марихуаны и американского кикера звучит очень интересно, его надо оставить 😀

Здравствуйте, это важный вопрос. Есть в основном 3 типа марихуаны — сатива, индика и гибрид. Сатива может взбодрить человека и усилить концентрацию, а индика усыпит и расслабит. Гибрид представляет собой смесь обоих в различных пропорциях. Так что мы даже не можем говорить о марихуане в целом.

Единственная проблема — это скунс с высоким содержанием ТГК. В целом, очень жаль, что каннабис ошибочно называют марихуаной. С точки зрения привыкания он гораздо менее опасен, чем алкоголь, табак, секс, кофе. Каннабис можно использовать и по-другому. Затем его можно употреблять, особенно детям и спортсменам. В виде продуктов и напитков из семян или свежих листьев. В виде конопляного протеина, конопляного сиропа, конопляного экстракта, капель CBD. и т.д. Или для релаксации в виде капель ТГК, пива (лучше всего #Konopex) и в таком случае лучше испаряться, чем курить. Я работаю с коноплей. Отличные результаты пришли после отказа от алкоголя. Рост объемов и в основном силы.

когда вы планируете следующую статью о курении, о которой вы упомянули в комментарии выше? Я нахожусь на этапе, когда начинаю думать о том, чтобы бросить курить.из-за упражнений хотелось бы еще каких-то аргументов, помимо общеизвестных 🙂 Например, как насчет сжигания жира или набора мышечной массы при курении и т.д.

статья уже подготовлена Мирко и ждет моей публикации. Он должен отсутствовать на этих выходных, так что следите за нами в Instagram или Facebook, и вы не пропустите его 🙂

Спасибо за информацию, буду ждать 🙂

Привет, ребята, мы ходим в спортзал 3 раза в неделю, и когда я тренируюсь без Thc, я чувствую, что тренировка какая-то бесполезная, я чувствую, что это больше похоже на то, что они говорят, что я возьму чип 😀 Я думаю, это здорово лучше, чем стимуляторы эфедрина XD

Хорошая непредвзятая обработка.

статья прошла успешно. Я один из «выходных»(нерегулярных)потребителей марихуаны.Хочется прокомментировать только пункт переедания.Согласен с этим пунктом в определенной степени,если закурить,то приходит голод и в нем есть этот негатив эффект. Но если вы рассчитываете на это заранее и готовите качественную еду, то единственный эффект заключается в том, что он получает от этого безудержное удовольствие. С моей точки зрения, это зависит от того, как человек научится его использовать. Если правильно, преобладают положительные моменты, если неправильно ,наоборот.(никого не призываю к употреблению).Тем не менее у меня была возможность попробовать его в соревновательном режиме(пауэрлифтинг) и после взвешивания стало легче наедать калорий благодаря этому фактору быть готовым на следующий день не является активным пользователем, и эти негативы могут также возникать при регулярном использовании.

Спасибо, что поделились своим опытом. Конечно, самым важным фактором является подход — ведь даже сам Арнольд Шварценеггер время от времени надевал платок. Если использование не регулярное, то минусы конечно не столь значительны. В статье нас больше волнуют последствия регулярного употребления марихуаны, нетразвлекательный.

Также подкину мнение,в моем случае я не пью и четверти сотой от того,что на меня нормальный хулик.Влияние на меня такое,что шалава не очень подходит перед тренировкой,а скорее на свежем воздухе в малой дозе,тогда концентрация топ и пампинг.Когда принимала шалава с другом,тренировка прошла хорошо.блин пампа,нет концентрации,никакой,и на какое-то время я забыла считать,потела больше, просто противно, сил тоже нет, а после тренировки вечером расслабление, но с этим нельзя перебарщивать, тут больше минусов, чем плюсов. Пожалуйста, я хотел бы знать, как обстоят дела с кокаином перед тренировкой, Грзнар заявил, что это единственный наркотик, на котором он может тренироваться, так что я действительно не знаю, я хотел бы услышать факты

Курить покупную травку вредно

1. Производители добавляют в него много химикатов

2 При курении травы образуются канцерогенные пары

Выпаривание собственной травы помогает

1. Трава содержит около 50 веществ, испаряющихся при определенной температуре (назначения), от лекарственных до психоактивных веществ

2 Когда человек совершенствует себя, он знает, что он вложил в это.

ТЕМПЕРАТУРНЫЙ ДИАПАЗОН КАННАБИНОИДОВ

Температурный диапазон каннабиса, при котором испаряются все каннабиноиды, составляет от 157 до 220 °C. А поскольку все каннабиноиды имеют разные точки испарения, повторное употребление одной и той же марихуаны даст разные результаты. В общем, есть два основных состояния употребления каннабиса, которые мы называем «высокая голова» и «высокая концентрация тела».

Head High относится к психологическим эффектам марихуаны и достигается при более низких температурах испарения ниже 190°C. К ним относятся, помимо прочего, легкая эйфория, чувство счастья, повышенная креативность, слегка измененное зрение, эмоциональные изменения и т. д.

Body High — это чисто физические ощущения удовольствия и опьянения тела, которые возникают при более высоких температурах испарения выше 190 °C. Ощущение, что тело становится тяжелее и одновременно легкое покалывание вмышцы, типичные для марихуаны, являются примерами эффекта, который можно было бы перечислить под термином Body High.

THC (Delta-9-THC) – 157 °C – самый известный каннабиноид. Он обладает как эйфорическим, так и обезболивающим эффектом, вызывая чувство расслабления.

CBD — 160–180 °C. Самый популярный каннабиноид, используемый в медицинских целях из-за его огромного количества целебных свойств. КБД частично устраняет эффекты ТГК, тем самым уменьшая чувство тревоги и паранойи.

Дельта-8-THC — 175–178 °C. Этот каннабиноид очень похож на THC, но более стабилен и менее психоактивен. Он положительно влияет на расстройство желудка.

CBN — 185 °C — CBN встречается в относительно небольших количествах, но его воздействие ощущается. CBN расщепляет ТГК и обладает сильным седативным эффектом.

CBC — 220 °C. Этот каннабиноид обладает противовоспалительным и противогрибковым действием.

THCV — 220°C. Было показано, что THCV умеренно психоактивен, но необходимы дополнительные исследования.

ТЕМПЕРАТУРНЫЙ ДИАПАЗОН ФЛАВОНОИДОВ

Наряду с терпеноидами флавоноиды малоизвестны по сравнению с каннабиноидами. Флавоноиды составляют большую часть растительных пигментов, которые иногда называют витамином Р. Терпеноиды и флавоноиды частично отвечают за внешний вид, вкус и аромат конкретного сорта каннабиса. Флавиноиды также оказывают положительное влияние на здоровье.

Бета-ситостерол — 134 °C. Этот флавоноид обладает противовоспалительными свойствами.

Апигенин — 178 °C — эстрогенный, анксиолитический (против страха и беспокойства) и обладает противовоспалительными свойствами.

Каннфлавин А — 182 °C. Этот флавоноид является ингибитором ЦОГ (т. е. обладает антиревматическими свойствами).

Кверцетин — 250 °C — Кверцетин является антиоксидантом и противовирусным флавоноидом.

ДИАПАЗОН ТЕМПЕРАТУР ТЕРПЕНОИДОВ

Терпеноиды структурно родственны терпенам и встречаются в природе во многих растениях. Частичнотерпеноиды являются причиной специфического запаха всех растений. Ароматы корицы, гвоздики и ментола являются примерами хорошо известных терпеноидов. На самом деле, самым сильным известным природным психоделическим веществом является сальвинорин А, который представляет собой терпеноид.

Бета-кариофиллен — 119 °C — Противовоспалительное и противомалярийное действие.

Альфа-терпинол — 156 °C. Этот терпеноид обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием.

Бета-мирцен – 166 – 168 °C – Обладает противовоспалительным, обезболивающим, антибиотическим действием.

Дельта-3-КАРЕН — 168 °C. Этот терпеноид обладает противовоспалительными свойствами.

1,8 — цинеол — 176 °C — Увеличивает мозговой кровоток. Он действует как стимулятор, противовирусный, противовоспалительный и антибиотик.

D-лимонен — 177 °C — натуральный компонент каннабиса. Обладает антимутагенными, антидепрессивными свойствами и в то же время поддерживает иммунную систему.

P — Cymen — 177 °C — P — Cymen является антибиотиком, обладает также противопаразитарным действием.

Линалоол — 198 °C — это антидепрессант, успокаивающее средство и усилитель иммунной системы.

Терпинол-4-ол — 209 °C. Это антибиотик и ингибитор АХЭ.

Борнеол — 210 °C — Борнеол является антибиотиком.

Альфа-терпинеол — 217 °C. Этот терпеноид действует как успокаивающее средство, антибиотик и антиоксидант.

Пулегон — 224°C. Пулегон является седативным средством и потенциально обладает свойствами, улучшающими память.