Какие упражнения на пресс убирают живот

Содержание

Упражнения для пресса, которые помогут его укрепить
Сокращения — прямая мышца живота
Шорты с гимнастическим мячом
Боковые мышцы живота
Нижняя часть живота
Похудение живота
Желудок
Контент
Основы анатомии желудка [ правитьвплоть до regio epigastrica (между правой и левой реберными дугами). Он имеет форму изогнутого мешка с выпуклым влево и вогнутым вправо краем (кривизна): curvatura major – искривление левого края, дугообразное вниз влево; curvatura minor – искривление правого края, обращенное вогнутостью вправо кверху; кардия (гребешок) – отверстие пищевода сверху в желудок при малой кривизне; привратник (привратник) – суженное место, соединенное с желудком и двенадцатиперстной кишкой. Три основные части желудка и их образования: fundus gastricus (ventriculi) – краниальный, самый широкий отдел, содержит пищевой пузырь, pars hearta – у устья пищевода справа от дна на малой кривизне, ostium heartum (cardia) – отверстие самого пищевода, желудочно-пищеводного перехода, incisura hearta – вырезка между кардией и дном, corpus gastricum (ventriculi) – тело желудка, canalis gastricus – полость тела желудка, incisura angularis – разрыв кривизны малой кривизны на границе дна и привратника (хорошо виден на рентгенограмме), pars pylorica – дистальный отдел, самый узкий, переходит в [[двенадцатиперстную кишкуanterior – передняя стенка (вентрокраниальная); paries posterior – задняя стенка (дорсокаудально). Функциональные отделы, распознаваемые на живом желудке: parsgestoria – нисходящий отдел, от кардии и дна до угловой вырезки, включает дно и тело, большая вырезка – впадина большой кривизны, разделяется на живое дно и тело; pars egestoria – восходящий отдел, от угловой вырезки вправо до привратника (соответствует pars pylorica), 2 отдела (разделены промежуточной бороздой): желудочный синус (соответствует antrum pyloricum) и canalis pyloricus . При рентгенологическом исследовании глазное дно называется желудочным сводом. Перистальтика желудка происходит четырьмя одновременными волнами, самой большой из которых является сокращение промежуточной борозды. Форма живота [ редактировать стоя : проецируется с правой стороны позвоночника, чаще всего на уровне L2–L4 позвонков, разница лежа : примерно на уровне 2 позвонка. Самая нижняя точка большой кривизны, Интерфейс позвонков L3-L4, выше в животе в форме рупора, до позвонка L5 в положении стоя. Проекция на переднюю стенку живота [ правитьжелудок и его слияние с поперечной ободочной кишкой; Лига. gastrolienale – часть большого сальника, его продолжение от большой кривизны желудка влево до ворот селезенки. Размер желудка [ изменитьжелудочные железы (2–7 шт.), glandulae gastricae (желудки желудка) – перпендикулярно поверхности слизистой оболочки, от дна ямки в виде трубчатых желез к связке слизистой оболочки вверх до мышечной пластинки слизистой оболочки, железы желудка: Железы в кардии – трубчатые, простые или малоразветвленные, клетки вырабатывают более жидкую слизь – содержат лизоцим, Железы дна и тела желудка – простые, трубчатые, части: основание, собственная железа, шейка, перешеек, желудочная ямка, в железах дна 6 типов bb. : клетки слизи перешейка – реакция слизи нейтральная, слизистые клетки шеи — слизисто-кислая реакция (гликозаминогликаны), недифференцированные клетки – замещают клетки слизистой перешейка и шеи, поверхностные клетки в подложечной области, основные клетки – липазы, пепсин (вырабатывается в виде пепсиногена – активируется кислотой), покрывающие клетки – производят соляную кислоту (HCl), внутренний фактор, эндокринные клетки — серотонин, Пилорические железы – трубчатые, часто разветвленные и извитые, короче желез дна и тела желудка, вырабатывают слизь – аналогична слизи желез кардии, содержит лизоцим, G-клетки, вкрапленные между экзокринными клетками железы – эндокринными клетками, продуцируют гастрин (выделение кислоты в железах глазного дна и тела). Подслизистая связка [ правитьутолщения, соединенные друг с другом на стороне малой кривизны, stratum продольный – в pars пищеварительный тракт усилен по обеим кривизнам полосами: taenia curvaturae majoris et minoris , в pars egestoria образует сплошную оболочку, fibrae obliquae – самый внутренний слой, пучки прилегают к подслизистой оболочке, идут от кардии косо к большой кривизне, мышечная функция: поддерживает форму желудка при его напряжении, перистолическая активность – напряжение стенок и их прижатие к содержимому желудка, перистальтическая активность — создает кольцевидные сокращения — они волнообразно движутся по желудку от кардии к привратнику и перемещают содержимое желудка (в двенадцатиперстную кишку не проходят). Серозный налет на желудке [ правитьподслизистая связка) – оттуда лимфа оттекает в другую сеть в мышечно-субсерозную связку, от сети подсерозных лимфатических коллекторов по ходу вен к отдельным группам лимфатических узлов: nodi lymphatici gastrici sinistri (слева, у малой кривизны), nodi lymphatici gastrici dextri (справа, малая кривизна), nodi gastroepiploici sinistri (слева, большая кривизна), nodi lymphatici gastroepiploici dextri (справа, большая кривизна), другие группы узлов: nodi lymphatici pancreaticolienales , nodi lymphatici pylorici , соки всех групп стекают в узлы лимфатических целиков (при truncus coeliacus). Нервы [ править(боль). Ссылки [ изменить
Форма живота [ редактировать стоя : проецируется с правой стороны позвоночника, чаще всего на уровне L2–L4 позвонков, разница лежа : примерно на уровне 2 позвонка. Самая нижняя точка большой кривизны, Интерфейс позвонков L3-L4, выше в животе в форме рупора, до позвонка L5 в положении стоя. Проекция на переднюю стенку живота [ правитьжелудок и его слияние с поперечной ободочной кишкой; Лига. gastrolienale – часть большого сальника, его продолжение от большой кривизны желудка влево до ворот селезенки. Размер желудка [ изменитьжелудочные железы (2–7 шт.), glandulae gastricae (желудки желудка) – перпендикулярно поверхности слизистой оболочки, от дна ямки в виде трубчатых желез к связке слизистой оболочки вверх до мышечной пластинки слизистой оболочки, железы желудка: Железы в кардии – трубчатые, простые или малоразветвленные, клетки вырабатывают более жидкую слизь – содержат лизоцим, Железы дна и тела желудка – простые, трубчатые, части: основание, собственная железа, шейка, перешеек, желудочная ямка, в железах дна 6 типов bb. : клетки слизи перешейка – реакция слизи нейтральная, слизистые клетки шеи — слизисто-кислая реакция (гликозаминогликаны), недифференцированные клетки – замещают клетки слизистой перешейка и шеи, поверхностные клетки в подложечной области, основные клетки – липазы, пепсин (вырабатывается в виде пепсиногена – активируется кислотой), покрывающие клетки – производят соляную кислоту (HCl), внутренний фактор, эндокринные клетки — серотонин, Пилорические железы – трубчатые, часто разветвленные и извитые, короче желез дна и тела желудка, вырабатывают слизь – аналогична слизи желез кардии, содержит лизоцим, G-клетки, вкрапленные между экзокринными клетками железы – эндокринными клетками, продуцируют гастрин (выделение кислоты в железах глазного дна и тела). Подслизистая связка [ правитьутолщения, соединенные друг с другом на стороне малой кривизны, stratum продольный – в pars пищеварительный тракт усилен по обеим кривизнам полосами: taenia curvaturae majoris et minoris , в pars egestoria образует сплошную оболочку, fibrae obliquae – самый внутренний слой, пучки прилегают к подслизистой оболочке, идут от кардии косо к большой кривизне, мышечная функция: поддерживает форму желудка при его напряжении, перистолическая активность – напряжение стенок и их прижатие к содержимому желудка, перистальтическая активность — создает кольцевидные сокращения — они волнообразно движутся по желудку от кардии к привратнику и перемещают содержимое желудка (в двенадцатиперстную кишку не проходят). Серозный налет на желудке [ правитьподслизистая связка) – оттуда лимфа оттекает в другую сеть в мышечно-субсерозную связку, от сети подсерозных лимфатических коллекторов по ходу вен к отдельным группам лимфатических узлов: nodi lymphatici gastrici sinistri (слева, у малой кривизны), nodi lymphatici gastrici dextri (справа, малая кривизна), nodi gastroepiploici sinistri (слева, большая кривизна), nodi lymphatici gastroepiploici dextri (справа, большая кривизна), другие группы узлов: nodi lymphatici pancreaticolienales , nodi lymphatici pylorici , соки всех групп стекают в узлы лимфатических целиков (при truncus coeliacus). Нервы [ править(боль). Ссылки [ изменить
Проекция на переднюю стенку живота [ правитьжелудок и его слияние с поперечной ободочной кишкой; Лига. gastrolienale – часть большого сальника, его продолжение от большой кривизны желудка влево до ворот селезенки. Размер желудка [ изменитьжелудочные железы (2–7 шт.), glandulae gastricae (желудки желудка) – перпендикулярно поверхности слизистой оболочки, от дна ямки в виде трубчатых желез к связке слизистой оболочки вверх до мышечной пластинки слизистой оболочки, железы желудка: Железы в кардии – трубчатые, простые или малоразветвленные, клетки вырабатывают более жидкую слизь – содержат лизоцим, Железы дна и тела желудка – простые, трубчатые, части: основание, собственная железа, шейка, перешеек, желудочная ямка, в железах дна 6 типов bb. : клетки слизи перешейка – реакция слизи нейтральная, слизистые клетки шеи — слизисто-кислая реакция (гликозаминогликаны), недифференцированные клетки – замещают клетки слизистой перешейка и шеи, поверхностные клетки в подложечной области, основные клетки – липазы, пепсин (вырабатывается в виде пепсиногена – активируется кислотой), покрывающие клетки – производят соляную кислоту (HCl), внутренний фактор, эндокринные клетки — серотонин, Пилорические железы – трубчатые, часто разветвленные и извитые, короче желез дна и тела желудка, вырабатывают слизь – аналогична слизи желез кардии, содержит лизоцим, G-клетки, вкрапленные между экзокринными клетками железы – эндокринными клетками, продуцируют гастрин (выделение кислоты в железах глазного дна и тела). Подслизистая связка [ правитьутолщения, соединенные друг с другом на стороне малой кривизны, stratum продольный – в pars пищеварительный тракт усилен по обеим кривизнам полосами: taenia curvaturae majoris et minoris , в pars egestoria образует сплошную оболочку, fibrae obliquae – самый внутренний слой, пучки прилегают к подслизистой оболочке, идут от кардии косо к большой кривизне, мышечная функция: поддерживает форму желудка при его напряжении, перистолическая активность – напряжение стенок и их прижатие к содержимому желудка, перистальтическая активность — создает кольцевидные сокращения — они волнообразно движутся по желудку от кардии к привратнику и перемещают содержимое желудка (в двенадцатиперстную кишку не проходят). Серозный налет на желудке [ правитьподслизистая связка) – оттуда лимфа оттекает в другую сеть в мышечно-субсерозную связку, от сети подсерозных лимфатических коллекторов по ходу вен к отдельным группам лимфатических узлов: nodi lymphatici gastrici sinistri (слева, у малой кривизны), nodi lymphatici gastrici dextri (справа, малая кривизна), nodi gastroepiploici sinistri (слева, большая кривизна), nodi lymphatici gastroepiploici dextri (справа, большая кривизна), другие группы узлов: nodi lymphatici pancreaticolienales , nodi lymphatici pylorici , соки всех групп стекают в узлы лимфатических целиков (при truncus coeliacus). Нервы [ править(боль). Ссылки [ изменить
Размер желудка [ изменитьжелудочные железы (2–7 шт.), glandulae gastricae (желудки желудка) – перпендикулярно поверхности слизистой оболочки, от дна ямки в виде трубчатых желез к связке слизистой оболочки вверх до мышечной пластинки слизистой оболочки, железы желудка: Железы в кардии – трубчатые, простые или малоразветвленные, клетки вырабатывают более жидкую слизь – содержат лизоцим, Железы дна и тела желудка – простые, трубчатые, части: основание, собственная железа, шейка, перешеек, желудочная ямка, в железах дна 6 типов bb. : клетки слизи перешейка – реакция слизи нейтральная, слизистые клетки шеи — слизисто-кислая реакция (гликозаминогликаны), недифференцированные клетки – замещают клетки слизистой перешейка и шеи, поверхностные клетки в подложечной области, основные клетки – липазы, пепсин (вырабатывается в виде пепсиногена – активируется кислотой), покрывающие клетки – производят соляную кислоту (HCl), внутренний фактор, эндокринные клетки — серотонин, Пилорические железы – трубчатые, часто разветвленные и извитые, короче желез дна и тела желудка, вырабатывают слизь – аналогична слизи желез кардии, содержит лизоцим, G-клетки, вкрапленные между экзокринными клетками железы – эндокринными клетками, продуцируют гастрин (выделение кислоты в железах глазного дна и тела). Подслизистая связка [ правитьутолщения, соединенные друг с другом на стороне малой кривизны, stratum продольный – в pars пищеварительный тракт усилен по обеим кривизнам полосами: taenia curvaturae majoris et minoris , в pars egestoria образует сплошную оболочку, fibrae obliquae – самый внутренний слой, пучки прилегают к подслизистой оболочке, идут от кардии косо к большой кривизне, мышечная функция: поддерживает форму желудка при его напряжении, перистолическая активность – напряжение стенок и их прижатие к содержимому желудка, перистальтическая активность — создает кольцевидные сокращения — они волнообразно движутся по желудку от кардии к привратнику и перемещают содержимое желудка (в двенадцатиперстную кишку не проходят). Серозный налет на желудке [ правитьподслизистая связка) – оттуда лимфа оттекает в другую сеть в мышечно-субсерозную связку, от сети подсерозных лимфатических коллекторов по ходу вен к отдельным группам лимфатических узлов: nodi lymphatici gastrici sinistri (слева, у малой кривизны), nodi lymphatici gastrici dextri (справа, малая кривизна), nodi gastroepiploici sinistri (слева, большая кривизна), nodi lymphatici gastroepiploici dextri (справа, большая кривизна), другие группы узлов: nodi lymphatici pancreaticolienales , nodi lymphatici pylorici , соки всех групп стекают в узлы лимфатических целиков (при truncus coeliacus). Нервы [ править(боль). Ссылки [ изменить
Подслизистая связка [ правитьутолщения, соединенные друг с другом на стороне малой кривизны, stratum продольный – в pars пищеварительный тракт усилен по обеим кривизнам полосами: taenia curvaturae majoris et minoris , в pars egestoria образует сплошную оболочку, fibrae obliquae – самый внутренний слой, пучки прилегают к подслизистой оболочке, идут от кардии косо к большой кривизне, мышечная функция: поддерживает форму желудка при его напряжении, перистолическая активность – напряжение стенок и их прижатие к содержимому желудка, перистальтическая активность — создает кольцевидные сокращения — они волнообразно движутся по желудку от кардии к привратнику и перемещают содержимое желудка (в двенадцатиперстную кишку не проходят). Серозный налет на желудке [ правитьподслизистая связка) – оттуда лимфа оттекает в другую сеть в мышечно-субсерозную связку, от сети подсерозных лимфатических коллекторов по ходу вен к отдельным группам лимфатических узлов: nodi lymphatici gastrici sinistri (слева, у малой кривизны), nodi lymphatici gastrici dextri (справа, малая кривизна), nodi gastroepiploici sinistri (слева, большая кривизна), nodi lymphatici gastroepiploici dextri (справа, большая кривизна), другие группы узлов: nodi lymphatici pancreaticolienales , nodi lymphatici pylorici , соки всех групп стекают в узлы лимфатических целиков (при truncus coeliacus). Нервы [ править(боль). Ссылки [ изменить
Серозный налет на желудке [ правитьподслизистая связка) – оттуда лимфа оттекает в другую сеть в мышечно-субсерозную связку, от сети подсерозных лимфатических коллекторов по ходу вен к отдельным группам лимфатических узлов: nodi lymphatici gastrici sinistri (слева, у малой кривизны), nodi lymphatici gastrici dextri (справа, малая кривизна), nodi gastroepiploici sinistri (слева, большая кривизна), nodi lymphatici gastroepiploici dextri (справа, большая кривизна), другие группы узлов: nodi lymphatici pancreaticolienales , nodi lymphatici pylorici , соки всех групп стекают в узлы лимфатических целиков (при truncus coeliacus). Нервы [ править(боль). Ссылки [ изменить
Нервы [ править(боль). Ссылки [ изменить
Ссылки [ изменить

Упражнения для пресса, которые помогут его укрепить

Похудение с уникальными продуктами:

Иметь красивый худой животик , наверное, мечта каждой женщины. Просто занимаясь спортом, мы не избавимся от жира на животе, потому что есть жир, который нужно сжигать. Этого можно добиться несколькими способами:
диета и физические упражнения,
липосакция или подтяжка живота.

Если мы хотим заниматься спортом, рекомендуется делать упражнения для брюшного пресса не менее 10 минут каждый день. Важно выполнять упражнения правильно и медленно , при неправильном выполнении упражнений они не только не оказывают такого эффекта, но и могут травмировать себя. Мы покажем вам несколько основных упражнений.

Сокращения — прямая мышца живота

Шорты — базовое упражнение. Ложимся на землю, сгибаем ноги и медленно поднимаем верхнюю часть туловища на высоту примерно 15-20 см. Делаем упражнение медленно, не поднимаем только голову или руки. Руки могут быть за головой, лежать на голове или скрещены на груди.
Мы вдыхаем, когда опускаем голову, и выдыхаем, когда поднимаем грудь.

Мы должны сделать 3 подхода по 20 повторений, позже мы увеличим 3 подхода по 30 повторений, а затем мы также можем увеличить количество подходов.
Мы можем внести изменения, удерживая ноги в воздухе . Мы также можем выбрать другой угол или сложить ноги.

Шорты с гимнастическим мячом

Мы также можем использовать спортивный мяч для укорачивания. Мы кладем на него ножки, а затем делаем их тем же способом, что и на классических укорачивающих машинах. Медленно и осторожно.
Вместо мяча можно использовать стул или другую опору.
Мы можем использовать наши ноги, чтобы удерживать мяч (даже меньший) в воздухе и наносить короткие удары.
Делаем 3 ряда по 20.

Боковые мышцы живота

Лежим и сгибаем колени. Упираемся одним коленом в другое и поднимаемся на него как в классических упражнениях на короткие ногинемного до колена. Повторяем процедуру с обеих сторон, всегда меняя опорную ногу.
Мы можем варьировать процедуру, каждый раз меняя стороны. Живот , таким образом, более напряжен и работает усерднее.
Отрабатываем 3 подхода по 20 повторений на обе стороны.

Нижняя часть живота

Лежим на спину и поднимаем ноги. Слегка приподнимаем ноги и ягодицы, задерживаем на одну-две секунды и снова опускаем на землю. Повторяем процедуру для 3 подходов по 20.

Другое упражнение для нижней части живота состоит в том, чтобы поднять ноги, опустить их на 10-20 см и вернуть в исходное положение. Исходное положение вовсе не обязательно должно быть перпендикулярным, но мы также можем выбрать угол 45°.

Похудение живота

Похудение живота совсем непросто, но возможно. Важно правильно питаться , то есть: мы не едим слишком много углеводов (белый хлеб и макароны, картофель), сладкого и жирной пищи. Все это хранится в жире живота. В то же время у нас должно быть достаточное движение , потому что жировые ткани сжигаются при аэробных нагрузках через двадцать минут. Подробнее о том, как сделать живот плоским.

Вы никогда не потеряете живот (жир на животе) только упражнениями . Вы только укрепите мышцы живота, которые будут скрыты под жиром.
Иметь четко очерченный животик — это вопрос не недель, а месяцев, когда многое зависит от состояния вашего живота до начала диеты и физических упражнений. Упражнения пилатеса хорошо влияют на формирование живота.

Желудок

Контент

Основы анатомии желудка [ правитьвплоть до regio epigastrica (между правой и левой реберными дугами). Он имеет форму изогнутого мешка с выпуклым влево и вогнутым вправо краем (кривизна):

curvatura major – искривление левого края, дугообразное вниз влево;

curvatura minor – искривление правого края, обращенное вогнутостью вправо кверху;

кардия (гребешок) – отверстие пищевода сверху в желудок при малой кривизне;

привратник (привратник) – суженное место, соединенное с желудком и двенадцатиперстной кишкой.

Три основные части желудка и их образования:

fundus gastricus (ventriculi) – краниальный, самый широкий отдел, содержит пищевой пузырь,

pars hearta – у устья пищевода справа от дна на малой кривизне,

ostium heartum (cardia) – отверстие самого пищевода, желудочно-пищеводного перехода,

incisura hearta – вырезка между кардией и дном,

corpus gastricum (ventriculi) – тело желудка,

canalis gastricus – полость тела желудка,

incisura angularis – разрыв кривизны малой кривизны на границе дна и привратника (хорошо виден на рентгенограмме),

pars pylorica – дистальный отдел, самый узкий, переходит в [[двенадцатиперстную кишкуanterior – передняя стенка (вентрокраниальная);

paries posterior – задняя стенка (дорсокаудально).

Функциональные отделы, распознаваемые на живом желудке:

parsgestoria – нисходящий отдел, от кардии и дна до угловой вырезки, включает дно и тело, большая вырезка – впадина большой кривизны, разделяется на живое дно и тело;

pars egestoria – восходящий отдел, от угловой вырезки вправо до привратника (соответствует pars pylorica), 2 отдела (разделены промежуточной бороздой): желудочный синус (соответствует antrum pyloricum) и canalis pyloricus .

При рентгенологическом исследовании глазное дно называется желудочным сводом. Перистальтика желудка происходит четырьмя одновременными волнами, самой большой из которых является сокращение промежуточной борозды.

Форма живота [ редактировать
стоя : проецируется с правой стороны позвоночника, чаще всего на уровне L2–L4 позвонков, разница лежа : примерно на уровне 2 позвонка.

Самая нижняя точка большой кривизны,

Интерфейс позвонков L3-L4, выше в животе в форме рупора, до позвонка L5 в положении стоя.

Проекция на переднюю стенку живота [ правитьжелудок и его слияние с поперечной ободочной кишкой;
Лига. gastrolienale – часть большого сальника, его продолжение от большой кривизны желудка влево до ворот селезенки.

Размер желудка [ изменитьжелудочные железы (2–7 шт.),
glandulae gastricae (желудки желудка) – перпендикулярно поверхности слизистой оболочки, от дна ямки в виде трубчатых желез к связке слизистой оболочки вверх до мышечной пластинки слизистой оболочки,

железы желудка:

Железы в кардии – трубчатые, простые или малоразветвленные, клетки вырабатывают более жидкую слизь – содержат лизоцим,

Железы дна и тела желудка – простые, трубчатые, части: основание, собственная железа, шейка, перешеек, желудочная ямка, в железах дна 6 типов bb. :

клетки слизи перешейка – реакция слизи нейтральная,

слизистые клетки шеи — слизисто-кислая реакция (гликозаминогликаны),

недифференцированные клетки – замещают клетки слизистой перешейка и шеи, поверхностные клетки в подложечной области,

основные клетки – липазы, пепсин (вырабатывается в виде пепсиногена – активируется кислотой),

покрывающие клетки – производят соляную кислоту (HCl), внутренний фактор,

эндокринные клетки — серотонин,

Пилорические железы – трубчатые, часто разветвленные и извитые, короче желез дна и тела желудка, вырабатывают слизь – аналогична слизи желез кардии, содержит лизоцим, G-клетки, вкрапленные между экзокринными клетками железы – эндокринными клетками, продуцируют гастрин (выделение кислоты в железах глазного дна и тела).

Подслизистая связка [ правитьутолщения, соединенные друг с другом на стороне малой кривизны,
stratum продольный – в pars пищеварительный тракт усилен по обеим кривизнам полосами: taenia curvaturae majoris et minoris , в pars egestoria образует сплошную оболочку,

fibrae obliquae – самый внутренний слой, пучки прилегают к подслизистой оболочке, идут от кардии косо к большой кривизне,

мышечная функция:

поддерживает форму желудка при его напряжении,

перистолическая активность – напряжение стенок и их прижатие к содержимому желудка,

перистальтическая активность — создает кольцевидные сокращения — они волнообразно движутся по желудку от кардии к привратнику и перемещают содержимое желудка (в двенадцатиперстную кишку не проходят).

Серозный налет на желудке [ правитьподслизистая связка) – оттуда лимфа оттекает в другую сеть в мышечно-субсерозную связку,
от сети подсерозных лимфатических коллекторов по ходу вен к отдельным группам лимфатических узлов: nodi lymphatici gastrici sinistri (слева, у малой кривизны), nodi lymphatici gastrici dextri (справа, малая кривизна), nodi gastroepiploici sinistri (слева, большая кривизна), nodi lymphatici gastroepiploici dextri (справа, большая кривизна),

другие группы узлов: nodi lymphatici pancreaticolienales , nodi lymphatici pylorici ,

соки всех групп стекают в узлы лимфатических целиков (при truncus coeliacus).

Какие упражнения на пресс убирают живот

Какие упражнения на пресс убирают живот

1. Боковые наклоны

2. Гимнастический мостик

3. Косые скручивания

4. Планка

Итог

Какие упражнения на пресс убирают живот

1. Прессовый пресс

2. Боковые скручивания

3. Прессовый скручивание с ногами

4. Планка

5. Велосипед

Какие упражнения на пресс убирают живот

Упражнения для пресса, которые помогут его укрепить

Сокращения — прямая мышца живота

Шорты с гимнастическим мячом

Боковые мышцы живота

Нижняя часть живота

Похудение живота

Желудок

Контент

Нервы [ править(боль).

Ссылки [ изменить