Как выпустить газы из живота упражнения для женщин

Застрявшие ветры: наиболее распространенные причины и как их выпустить?

Ветер (метеоризм) является обычной и совершенно нормальной частью процесса пищеварения. Застой газов — это медицинский термин, используемый для описания блокировки прохождения газов из пищеварительного тракта, что очень неприятно и болезненно, и даже врач иногда может принять это состояние за внезапный абдоминальный приступ.

Содержание статьи

Существует много причин застопорившегося ветра, а также множество различных процедур для его устранения.

Наиболее частым симптомом заложенности газов является вздутие живота, ощущение давления в животе и боль в животе или нижней части живота.

Газ в основном образуется в толстой кишке (ободочной кишке), прежде всего, в результате деятельности кишечных бактерий, но он также может попадать в кишечник при приеме пищи и питья, когда человек заглатывает воздух (аэрофагия) или пьет, например, газированные напитки. напитки.

Каждый здоровый человек пукает примерно 13–21 раз в день (1).

Причины заложенности газов включают определенные заболевания желудочно-кишечного тракта (например, непроходимость кишечника или неспецифическое воспаление кишечника) или употребление в пищу продуктов, вызывающих чрезмерное газообразование и болезненное вздутие кишечника.

В этой статье описываются наиболее распространенные причины и симптомы застоя ветра, а также советы о том, как избавиться от застоя ветра.

Вы также узнаете, когда обращаться к врачу.

Являются ли застойные ветры нормальными?

Постоянный ветер — очень распространенная проблема со здоровьем, но многие люди не обращаются за медицинской помощью, потому что им стыдно.

К счастью, в большинстве случаев заложенность газов не является признаком серьезного заболевания, и проблемы пациента часто проходят сами по себе, без необходимости лечения.

Кишечные газы — это газы, накапливающиеся в пищеварительной системе человека.

Вместе с едой и питьем мы также заглатываем небольшое количество воздуха. Кроме того, при переваривании некоторых продуктов в кишечнике образуются газы.еда.

Проглоченный воздух и газ от пищеварения накапливаются в организме и выделяются из пищеварительного тракта либо при отрыжке (газ из желудка и пищевода), либо при прохождении газов (кишечный газ).

Во время переваривания определенных продуктов, а также при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта может выделяться большое количество газа, что затрудняет его выделение и может даже привести к заложенности газов.

Симптомы

Симптомы пронзительного ветра чаще всего проявляются при полном здоровье (внезапно).

Некоторые люди могут испытывать сильную, острую или колющую боль, в то время как другие испытывают только вздутие живота (ощущение вздутия живота), диспепсию и более частую отрыжку и «пукание», когда организм пытается избавиться от избыточного газа.

Остановку ветра можно довольно легко спутать с другим заболеванием. Например, если газ скапливается в правой половине живота, запоры могут проявляться приступом желчного пузыря, если газ скапливается в левой половине живота, у больных могут возникать, например, боли в груди или боли, напоминающие почечную колику.

Иногда могут быть и другие симптомы, такие как запор, диарея или необъяснимая потеря веса.

Как выпустить застрявшие ветры?

Существует несколько различных способов высвобождения застрявших ветров.

Двигательные упражнения или массаж живота

Наиболее эффективный метод у всех разный, поэтому необходимо попробовать несколько из приведенных ниже процедур, чтобы выяснить, какой из них работает лучше и быстрее всего в вашем случае.

Одним из способов высвобождения заблокированных газов является движение (спорт, быстрая ходьба, физические упражнения) или массаж живота в том месте, где вы чувствуете боль.

Еще один способ высвободить заблокированные ветры — некоторые позы йоги. Некоторые неофициальные данные свидетельствуют о том, что поза паванмуктасана лучше всего помогает выпустить сдерживаемый ветер.

Травяные чаи

Травяной чай помогает некоторым людям высвободить заблокированные ветры.

К хорошим чаям, которые помогают при заложенности газов, а также вздутию живота и метеоризму, относятся, среди прочего, мятный, ромашковый или фенхелевый чай.

Природные средства правовой защиты

Природные средства, которые приносят облегчение при блокировке ветров, включают, среди прочего, анис, кориандр, тмин или куркуму.

Животный (активированный) уголь

Хотя исследования все еще продолжаются, Европейское управление по безопасности пищевых продуктов подтверждает, что уже имеется достаточно доказательств того, что животный (активированный) уголь может помочь облегчить проблемы с газом и ветром (2).

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что активированный уголь также помогает облегчить боль в животе и метеоризм (3).

Лекарства, отпускаемые без рецепта

Лекарства, отпускаемые без рецепта, которые профессионально называются противометеорическими препаратами, иногда помогают облегчить застойные газы. Эти препараты содержат активные ингредиенты, которые заставляют маленькие пузырьки газа в толстой кишке сливаться в большие пузырьки, облегчая прохождение газов.

Вот почему эти препараты иногда называют «пеногасителями», потому что они превращают маленькие пенообразующие пузырьки в большие.

Симетикон (продается в Чешской Республике под названием Simethicon) — это, например, противометаболический препарат, используемый при лечении метеоризма.

Причины

Есть много причин остановки ветра, наиболее распространенные из которых описаны ниже.

Проглотил воздух

Все мы проглатываем небольшое количество воздуха во время еды и питья. Это совершенно нормально и обычно не вызывает проблем.

Однако при некоторых видах деятельности приходится заглатывать больше воздуха, что может вызвать газообразование, вздутие живота и метеоризм.

Действия, связанные с заглатыванием большого количества воздуха, включают, среди прочего, пропаривание:

• жевательная резинка
• питьгазированные напитки
• облизывать леденец
• проглатывание пищи или питья
• курение
• неправильная установка зубных протезов или брекетов

Если избыточный газ не удаляется при отрыжке (откашливании), он может попасть в кишечник и вызвать блокировку газов.

Некоторые продукты и напитки

Переваривание некоторых продуктов и напитков также может привести к выделению большого количества газа, что может привести к блокировке дыхания.

Во время пищеварения кишечные бактерии в толстой кишке помогают расщеплять углеводы.

Если мы употребляем продукты и напитки, богатые крахмалом (сложные углеводы) и полисахаридами, во время пищеварения вырабатывается больше газа, что может вызвать метеоризм.

К продуктам и напиткам, которые могут вызывать газообразование, вздутие живота и метеоризм, относятся, среди прочего:

• фрукты и фруктовые соки
• газированные напитки
• овощи
• Цельнозерновые продукты
• молочные продукты
• пища содержит лактозу (молочный сахар)
• продукты с искусственными подсластителями, такими как сорбит, маннит или ксилит
• пищевые продукты с высоким содержанием клетчатки или пищевые добавки с клетчаткой, содержащие большое количество инулина или фруктоолигосахаридов (олигофруктанов)

Некоторые заболевания органов пищеварения

При некоторых заболеваниях пищеварительного тракта происходит повышенное газообразование, что может быть причиной не только метеоризма, но и заложенности газов.

Заболевания, которые могут быть вызваны остановкой ветра, включают:

• синдром избыточного бактериального роста в тонкой кишке (СИБР)
• рефлюксная болезнь пищевода
• синдром раздраженного кишечника
• целиакия
• непереносимость лактозы
• непереносимость фруктозы
• рак толстой кишки
• кишечная непроходимость (непроходимость кишечника)
• демпинг-синдром (состояние, при которомсодержимое желудка преждевременно опорожняется в тонкую кишку без предварительного переваривания и достаточного измельчения)

Беременность

Беременные женщины имеют более высокий риск блокирования газов, потому что растущий плод оказывает давление на петли кишечника, ухудшая прохождение газов.

Профилактика

Иногда невозможно избежать запора, но вы можете принять ряд мер, чтобы снизить риск застоя или других проблем с пищеварением.

Например, вы можете принять меры, чтобы уменьшить количество проглатываемого воздуха. Избегайте жевательной резинки и леденцов, не пользуйтесь соломинкой при питье и ешьте медленнее.

Другие меры предосторожности, снижающие риск срыва ветра, включают, помимо прочего:

• Регулярное движение: регулярная физическая активность помогает улучшить работу пищеварительной системы и защищает от метеоризма и заложенности газов.
• Бросьте курить: при курении заглатывается больше воздуха, кроме того, сигаретный дым раздражает желудок и пищеварительный тракт.
• Скорректируйте свой рацион: избегайте определенных продуктов, особенно тех, которые вызывают у вас проблемы. Ешьте чаще небольшими порциями и не ешьте сразу большое количество пищи.

Диагностика

Диагностика заложенного ветра обычно состоит только из физического осмотра и сбора анамнеза.

Врач спросит вас о ваших симптомах, пищевых привычках и лекарствах, которые вы принимаете.

Во время физического осмотра врач сосредоточит внимание на брюшной полости и исследует жесткость и податливость брюшной стенки. Иногда врач также может осмотреть брюшную полость, выслушивая с помощью стетоскопа.

Если врач считает, что причиной затрудненного дыхания может быть другое основное заболевание, он назначает дополнительные анализы, такие как лабораторные анализы крови, аллергопробы для выявления пищевых аллергенов.аллергии или обследования методами визуализации (УЗИ, КТ, магнитно-резонансная томография).

Иногда ваш врач также посоветует вам вести дневник и записывать продукты и напитки, которые вызывают газообразование или метеоризм.

Когда обращаться за медицинской помощью?

Отсутствие ветра обычно не является признаком серьезного заболевания, поэтому паниковать не стоит.

Однако, если вы страдаете от этой проблемы неоднократно или если вы страдаете от проблем с желудком, газами, метеоризмом, заложенным газом, диареей или запором в течение длительного времени, рекомендуется обратиться за медицинской помощью.

Вы также должны всегда обращаться к врачу в случае внезапного изменения ваших симптомов (например, внезапный запор, диарея или вы начинаете терять вес без причины).

Что вынести из статьи?

У каждого человека есть ветры. Причина – газ, образующийся кишечными бактериями в толстой кишке при переваривании полученной пищи, а также воздух, заглатываемый при еде и питье.

Чрезмерное газообразование может привести к нарушению прохождения газа через пищеварительный тракт, вызывая симптом, известный как заложенность газов.

В большинстве случаев заложенный ветер проходит сам по себе, без необходимости лечения.

Вы можете попробовать физические упражнения, йогу, травяные чаи или некоторые безрецептурные лекарства, чтобы облегчить их.

Также избегайте употребления продуктов и напитков, которые вызывают у вас эти трудности.

Если вы страдаете от частых обмороков, сильной боли в животе или других симптомов, таких как диарея, запор или необъяснимая потеря веса, обратитесь за медицинской помощью.