Эффективные упражнения для пресса в зале для девушек

Тренировки дома: программы, упражнения, советы

Разумные физические нагрузки – залог здоровья и хорошего настроения. Однако самое главное, что спорт – это импульс для развития личности. Преодолевая лень, сомнения («Смогу ли я?») и боль, вы станете лучше. Теперь все статьи о тренировках дома собраны в одном месте. Заниматься спортом. Стань лучше вместе с Лайфхакером!

СПОРТ И ФИТНЕС

Тренировка с собственным весом, которая прокачивает все мышцы

Как работать дома: программа тренировок на неделю

Как накачать пресс дома: 13 эффективных упражнений

6 сайтов, которые заменят вам фитнес-тренера

Вы делаете несколько кликов и сразу можете приступить к обучению.

СПОРТ И ФИТНЕС

15 суперэффективных упражнений для похудения

Эта 15-минутная тренировка поможет вам похудеть, увеличить…

4 типичные ошибки людей, которых отрывают от пола

Проверьте себя. Возможно, вы совершаете эти распространенные ошибки.

20 суперэффективных упражнений с фитболом для домашних тренировок

Как подобрать фитбол? Мы под …

СПОРТ И ФИТНЕС

Как стать моделью Victoria’s Secret: 4 месяца ада

15-минутные упражнения без оборудования, которые продлят жизнь как минимум на 3 года

Как привести себя в форму за 11 минут: пилотная программа ВВС Канады

Канадские пилоты давно держат в секрете комплекс учений…

СПОРТ И ФИТНЕС

Упражнения в тренажерном зале заменят 25 упражнений с фитнес-лентой

Вам понадобятся минимальные расходные материалы, немного свободного времени и эта программа обучения.

Новая версия 7-минутной тренировки, которая выжимает все соки

Всего 14 упражнений помогут быстро похудеть и накачать мышцы.

11 комплексов упражнений, которые превратят вас в супергероя

В этой статье вы увидите и при желании сможете скачать и разархивировать…

СПОРТ И ФИТНЕС

ИНФОГРАФИКА: 36 упражнений дляпечать

Крепкие мышцы живота – залог хорошей осанки, здоровья…

Упражнения с собственным весом, которые многие недооценивают

Упражнения с собственным весом часто недооцениваются людьми…

СПОРТ И ФИТНЕС

10 мифов о спорте и фитнесе, развенчанных наукой

Частые заблуждения, которые только вредят нашему здоровью.

СПОРТ И ФИТНЕС

19 упражнений с отягощениями, которые можно выполнять где угодно

5-минутная тренировка для ленивых

Как нарастить мышечную массу, упражнения с собственным весом

Эти правила помогут вам накачать свое тело без тренажерного зала и свободных весов.

Почему не всегда нужно обращать внимание на свой вес

Оказывается, даже весам нельзя доверять.

КАК ВЫБРАТЬ СПОРТ И ФИТНЕС

Как выбрать кроссовки для фитнеса, кроссфита и силовых тренировок

Подробное руководство, которое поможет вам выбрать правильные кроссовки.

ИНФОГРАФИКА: 100 вариантов отжиманий

Суперинтенсивная круговая тренировка сжигает жир и мышцы.

Упражнения помогают сделать живот плоским

8 бесплатных фитнес-приложений

Вы можете заниматься спортом в любом месте и в любое время. А в этом…

ПОДКАСТЫ СПОРТ И ФИТНЕС

Подкаст Lifehacker: что будет, если делать бар каждый день

Минимум времени, максимум пользы.

Начните тренироваться с Nike Training Club

СПОРТ И ФИТНЕС

Быть в форме не так сложно, как кажется.

В середине прошлого века, чтобы быть на хорошем счету у …\t

Силовые тренировки и растяжка на полотенце

10 фактов, которые помогут вам переосмыслить фитнес

Тим Феррис делится советами о том, как тренироваться, питаться и восстанавливаться после травмы.

Как заниматься спортом, не вставая с дивана

Каждый день миллионы зрителей удобно сидят на своих…

Darebee.com предлагает бесплатные фитнес-планы каждый день

Интервальная тренировка с высокойинтенсивность (ВИИТ) с весом…

Спортивный лайфхак от Владимира Кличко

Результаты Runtastic сделают вас другим человеком за 12 недель

Как создать план тренировок

Простое, но очень важное руководство для новичков в этом виде спорта.

СПОРТ И ФИТНЕС

ВИДЕО: Эффективные упражнения для тренировок дома

Вы похудели за лето? Смотреть видео! В этом видео…

СПОРТ И ФИТНЕС

7 тяжелых тренировок с простейшим инвентарем и без него

Вам не нужно идти в холодный спортзал, чтобы получить изнурительную тренировку.

СПОРТ И ФИТНЕС

Всего за 6 недель вы научитесь тянуть и тянуть как можно больше

Приседания, отжимания и подтягивания наиболее универсальны…

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ СПОРТ И ФИТНЕС

Широкая кость: упражнения и диета для эндоморфа

20-минутная тренировка, которая сделает вас быстрее, сильнее и пластичнее

Я выбираю спорт без смартфона, или почему приложения вредят здоровому образу жизни

Мы бежали со смартфоном. Введите информацию о еде…

СПОРТ И ФИТНЕС

Танец на беговой дорожке

Если ваши ноги устали от ходьбы по беговой дорожке, это…

СПОРТ И ФИТНЕС

Гантели или гири: что выбрать для тренировок в зале и дома

Узнайте, что подходит именно вам.

10 сервисов и гаджетов в Рунете, которые помогут вам заниматься спортом

СПОРТ И ФИТНЕС

10 упражнений для всего тела, которые можно выполнять со стулом

Сегодня у нас очередное видео для очень занятых, то есть для тех…

СПОРТ И ФИТНЕС

ВИДЕО: 13 гимнастических упражнений от Men’s Health для уличных упражнений

Предлагаем вам подборку гимнастических упражнений из журнала Здоровье мужчин…\t

Зумба — увлекательный способ похудеть для тех, кто любит танцевать

Идея совмещения спорта, музыки и танца появилась относительно…

10 лучшихФитнес-гаджеты: пошаговое руководство

Подборка отличных гаджетов для любителей здорового образа жизни

Прогресс: наблюдайте, как ваше тело улучшается день ото дня.

Приложение покажет, как меняется ваше тело от регулярных упражнений.

Онлайн-тренажерный зал: как заниматься фитнесом на работе

На фитнес дома, на работе, в командировке или из…

СПОРТ И ФИТНЕС

Как сделать комплекс упражнений на растяжку после тренировки

Главное соблюдать принцип единообразия и учитывать собственные особенности.