Табата

Табата 2018-04-04T19:34:44+00:00

Это очень интенсивная 45-минутная тренировка, составленная по принципу интервальной физической нагрузки, которая предполагает 8 подходов выполнения упражнений по 20 секунд и 10-ти секундный перерыв между ними. Эта практика отличается от многих других тем, что она направлена именно на выносливость: неважно насколько вы сильный или гибкий – и новички, и продвинутые устанут одинаково, если не будут филонить и будут правильно выполнять упражнения.

Расписание занятий можете посмотреть здесь

В последнее время табата стала настоящим хитом среди инструкторов по йоге. На их занятия часто приходят люди с лишним весом и слабыми мышцами, в связи с чем многие асаны им просто не доступны. Поэтому, чтобы за короткие сроки привести их тело в тонус и подготовить его для серьезной йогической практики, многие учителя добавили в свои расписания занятий табату. Но чем же она так хороша?

1. Сжигает калории не только в ходе тренировки, но и в течение дня
Табата – интенсивная небольшая тренировка, которая ускоряет метаболизм и продолжает сжигать калории даже тогда, когда тренировка окончена в течение последующих 48 часов.

2. Дает внушительные результаты за короткое время
Мы привыкли, что тренировка должна быть многочасовой, чтобы добиться хоть какого-то результата. На самом деле, она должна быть эффективной: если последовательность и техника детально продуманы, то достаточно 30 минут такой практики, чтобы ощутить ее преимущества. Согласно основателю табаты Идзуми Табата, такая тренировка равняется одному часу пробежки, поездки на велосипеде, занятия зумбой, двум часам быстрой ходьбы или практики йоги. Если у вас остались после этого силы, можете посвятить их растяжке.

3. Остается интересной и разнообразной тренировкой
Любите кардио? Тогда совместите пробежку, например, с махами ног. Отжимания, выпады, скручивания – все в вашем распоряжении.

4. Улучшает показатели здоровья
Табата провоцирует естественный всплеск гормонов, ответственных за сжигание жира и увеличение мышц. Она также заряжает человека бодростью и энергией, повышает выносливость, улучшает работу сердца.

5. Вы сами достигаете максимума
Табата устроена таким образом, что у вас просто нет времени расслабиться или повалять дурака, дожидаясь десять минут следующего подхода – ваше время четко фиксировано, все ясно и понятно, вам не нужен тренер – только вы сами и ваша готовность работать.

Тренер – Наталья Никишина

Со стоимостью услуг вы можете ознакомиться здесь

Мы работаем для вас

г. Подольск, ул. Молодежная, дом 4
Понедельник: с 09:00 до 21:00
Вторник: с 09:00 до 21:00
Среда: с 09:00 до 21:00
Четверг: с 09:00 до 21:00
Пятница: с 09:00 до 21:00
Суббота: с 09:00 до 21:00
Воскресенье: с 10:00 до 20:00

Мы очень близко

Позвоните к Нам

Салон красоты и Фитнес клуб:
+7 (903) 257-91-61, +7(965)111-28-28

Учебный центр:
+7 (926)222-79-11

Сайт: Alena-Club.ru