Шейпинг (с англ. «формирование», «создание формы») — это плановая, целенаправленная методика индивидуально подобранных физических упражнений, целью которых является прямое воздействие на определенные проблемные участки тела. В основу методики также входит организация правильного питания, что в комплексе положительно воздействует на здоровье в целом.

Основным преимуществом шейпинга над другими видами ритмической гимнастики является индивидуальный подход, несмотря на то, что занятия могут проходить в группе. Тренер сначала выявляет все проблемные зоны (талия, бедра, грудь и т.п.) и уже после, разработав для каждой женщины схему нагрузок, питания, совместно приступают к занятиям. Учитывается буквально все: рост, вес, телосложение, возраст и т.д.

Шейпинг помогает корректировать фигуру и в дальнейшем поддерживать ее форму. Он не рекомендуется тем, кто желает просто сбросить лишний вес, так как работа проходит над определенным участком тела. Поэтому все упражнения делятся на две группы. Первая – программа упражнений для верхней части туловища: спина, грудь, пресс, шея, руки. Вторая – для нижней части тела: ноги, бедра, ягодицы. Положительной стороной шейпинга является также возможность избавиться от целлюлита, это возможно благодаря упражнениям, которые направлены на проблемные зоны.

Занятия по шейпингу
Одно из упражнений из шейпинга

С медицинской точки зрения повышаются функциональные способности сердечнососудистой системы. Благодаря правильно организованным тренировкам удается достичь уменьшения частоты сердечных сокращений, когда человек находится в состоянии покоя, т.е. сокращается потребность в кислороде. Шейпинг отличное профилактическое средство для сердечнососудистых заболеваний, нервной системы. Также значительно повышается работоспособность, холестерин в крови падает, приходит в норму артериальное давление. Постановка правильного дыхания способствует полному расправлению легких, что предупреждает возникновение заболеваний дыхательных путей. Занятия шейпингом помогают укрепить опорно-двигательный аппарат, который с годами подвержен ослаблению дегенеративным изменениям.

Уроки шейпинга характеризуются тем, что все мышцы, которые подвержены нагрузкам, практически редко задействуются в повседневной жизни. Такой подход имеет большую результативность и целесообразность, ведь совершенно нет смысла нагружать и так активные зоны.

Выработка гормонов адреналина, которые способствуют стимуляции гликолиза, тканевого дыхания, активизации жирных кислот и т.п. активизируются под действием волевых усилий, которые выполняются из последних сил, как говорится «через не могу». Психическое напряжение, которое возникает, направляется на устранение боли в мышцах, что усиленно работают.

После тренировки в организме человека можно наблюдать следующие изменения:

После тренировки в организме человека можно наблюдать следующие изменения:

  • В целом организм теряет много энергии, уменьшаются все накопленные за долгие годы запасы гликогена печени, жирные кислоты из жирового депо расходуются.
  • Истощение гликогена и других углеводов, липидов и др., в мышцах, которые находятся в работе, накапливается в мышечных тканях и крови огромное количество молочной кислоты, в крови сосредотачивается множество гормонов и продуктов метаболизма. Все эти перемены, которые происходят в организме, способствуют дальнейшей активизацию процессов обмена веществ на протяжении нескольких часов после завершения урока шейпинга. Не стоит забывать и о восстановлении запасов энергии.

В основном положительный результат зависит от усилий и силы воли человека, ведь без стремления, большого желания, упорной работы достичь результата не удастся.

Сегодня очень легко найти шейпинг видео – комплекс упражнений, которые можно выполнять дома. Но необходимо понять, что в таких условиях невозможно без специального образования и подготовки правильно подобрать себе индивидуальную программу занятий. Зная привычку женщины находить проблемы там, где их нет, адекватно оценить ситуацию совершенно невозможно. И как результат впустую потраченные силы и время. Шейпинг видео можно использовать как дополнение к занятиям с тренером.

Чтобы избежать безрезультатности, лучше обратиться к профессионалам.

Для тех, кто надеется на быстрый эффект, наступит разочарование. Невозможно полностью изменить фигуру за неделю без потерь для здоровья. Работа долгая, но результат превзойдет все Ваши ожидания. Основное преимущество центра — огромная психологическая поддержка, высококвалифицированные специалисты, которые помогут достичь поставленной цели, новейшее снаряжение, но самое главное — доступная цена. Поэтому не стоит самостоятельно экспериментировать, а лучше набрать наш номер телефона и обговорить более подробно все интересующие Вас вопросы.

Каждый месяц Ваш тренер по шейпингу будет делать контрольные замеры, чтобы постоянно контролировать правильность избранного пути, вносить по ходу уроков, в случае необходимости, некоторые корректировки.

Итак, мы ждем Вас в нашем фитнес клубе «Алена» по адресу: г. Подольск, ул. 50 лет ВЛКСМ, дом 2.

Записаться или получить более подробную информацию Вы можете по телефонам:
+7 (903) 257-91-61 | +7 (965) 111-28-28

Почему Выбирают Нас

  • Мы работаем для вас более 20 лет
  • Наши специалисты настоящие профессионалы своего дела
  • Широчайший спект оказываемых услуг

Что Клиенты Говорят

Хочу сказать огромное спасибо мастеру Анне за индивидуальный подход, за внимание, за скорость и качество работы.
Алина, Маникюр
В январе делала кератиновое распрямление, очень довольна. До этого в другом салоне сделали , всего месяц держалось, наверное что- то не то было. А в Алене сделали как положено и до сих пор хожу.
Кристина, Выпрямление волос
Давно являюсь постоянным клиентом этого салона. Очень нравиться уютная обстановка салона, приветливый и внимательный персонал, всегда очень довольна результатами их работы.
Ольга, Стрижка